Είτε το κίνητρό σας είναι η πολική δίνη είτε το ολυμπιακό σας πνεύμα, αυτές οι προπονήσεις καίνε σοβαρές θερμίδες.
t Με τον χειμερινό καιρό να μας πλησιάζει, μερικοί από εσάς μπορεί να βλέπετε τις προπονήσεις σας να πέφτουν στο πλάι. Έξω κάνει κρύο και μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά το μόνο που νιώθεις είναι να γυρίσεις σπίτι, να κουλουριαστείς μπροστά από το τζάκι και διαβάζοντας ένα καλό βιβλίο, μην κάνετε το ταξίδι στο γυμναστήριο και αποφύγετε το κρύο καιρός.
t Αντί να πιέσετε τον εαυτό σας στο γυμναστήριο να εκτελέσει τις ασκήσεις σας, σκεφτείτε να πάρετε την προπόνησή σας έξω. Βγαίνοντας έξω, θα έχετε ακόμα τα μεγάλα φυσικά οφέλη από την προπόνηση καρδιο σε εσωτερικούς χώρους, αλλά θα έχετε μια αλλαγή σκηνικού που μπορεί να σας κρατήσει κίνητρα να συνεχίσετε. Θα προσθέσετε ακόμη και το όφελος της καύσης περισσότερων θερμίδων στις χαμηλές θερμοκρασίες!
τ
Σκέϊτ στον πάγο
τ
Πίστωση φωτογραφίας: Caroline Woodham/Photodisc/Getty Images
t Η πρώτη υπαίθρια χειμερινή δραστηριότητα που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι το πατινάζ στον πάγο. Το πατινάζ στον πάγο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δυναμώσετε τους μυς του κάτω μέρους του σώματος καθώς θα στοχεύει τους γλουτούς, τους βραχίονες, τα τετράγωνα, τα μοσχάρια και τον πυρήνα σας καθώς και όλους τους μυς που τρέχουν πάνω και κάτω από τη σπονδυλική στήλη.
t Πατινάζ μπορεί να γίνει μεμονωμένα, ή μπορείτε να πάρετε μια ομάδα φίλων μαζί και να παίξετε ένα λαμπερό χόκεϊ.
t Και οι δύο επιλογές μπορούν εύκολα να κάψουν έως και 400 ή περισσότερες θερμίδες την ώρα, οπότε θα δείτε υπέροχα αποτελέσματα απώλειας λίπους όταν συμπεριλάβετε αυτήν τη μία δραστηριότητα στο πρόγραμμα προπόνησής σας.
τ
Χιονοδρόμια
τ 
Πίστωση φωτογραφίας: Noah Clayton/Photodisc/Getty Images
t Το σκι είναι μια από τις πιο έντονες χειμερινές δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε και αν γίνει με αρκετή ένταση μπορείτε να κάψετε 600-700 θερμίδες την ώρα!
t Με το σκι, θα έχετε την επιλογή κατηφόρας ή αντοχής, προσφέροντας και τα δύο μοναδικά οφέλη. Το σκι αντοχής είναι μία από τις καλύτερες ασκήσεις καρδιαγγειακής άσκησης που μπορείτε να κάνετε, ενώ το κατηφορικό ή αλπικό σκι θα είναι εξαιρετικό για να δοκιμάσετε την ισορροπία και την ευκινησία σας.
Και οι δύο αυτές παραλλαγές θα λειτουργήσουν για όλους τους μυς του κάτω μέρους του σώματος και τους μυς του πυρήνα, καθώς και την πλάτη, το στήθος και τους ώμους, ώστε να είναι πραγματικά μια καταπληκτική προπόνηση ολόκληρου του σώματος. Απλώς μην παρασυρθείτε με τους Ολυμπιακούς Αγώνες. εκτός εάν είστε ειδικός, αποφύγετε τους μεγιστάνες και Άλμα με σκι!
τ
Χιονοπέδιλα
τ 
Πίστωση φωτογραφίας: Comstock/Stockbyte/Getty Images
t Το Snowshoeing είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους φοβούνται λίγο το σκι λόγω του γεγονότος ότι η πτώση μπορεί να γίνει αρκετά επώδυνη. Με την πάροδο του χρόνου, με το χιονοπέδιλο θα καίτε σχεδόν τον ίδιο αριθμό θερμίδων.
t Το Snowshoeing μπορεί επίσης να γίνει σχεδόν οπουδήποτε, οπότε είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους δεν έχουν λόφο σκι κοντά.
t Plus, ο εξοπλισμός είναι ελαφρώς φθηνότερος από το σκι, επομένως είναι καλό για όσους έχουν οικονομικό προϋπολογισμό.
t Το Snowshoeing θα ανεβάσει τον καρδιακό σας ρυθμό και θα το κρατήσει εκεί ενώ θα δουλεύετε όλους τους μυς στο κάτω μέρος του σώματος καθώς και τον πυρήνα. Κοιτάζετε εύκολα περίπου 500-600 θερμίδες ανά ώρα με αυτήν τη δραστηριότητα.
τ
Φτυάρισμα χιονιού
τ 
Πίστωση φωτογραφίας: Fuse/Getty Images
t Ενώ μπορεί να μην είναι στην κορυφή της λίστας των διασκεδαστικών χειμερινών δραστηριοτήτων που θα μπορούσατε να κάνετε, δείξτε ότι το φτυάρισμα είναι κάτι που πρέπει να γίνεται κατά διαστήματα. Θα σας προσφέρει μια απίστευτα εξαιρετική προπόνηση, οπότε δεν μπορεί να αγνοηθεί.
t Το φτυάρισμα του χιονιού είναι μια καλύτερη προπόνηση για το πάνω μέρος του σώματος σε σύγκριση με όλες τις προηγούμενες δραστηριότητες, οπότε είναι καλό να έχετε στο σχέδιό σας μια "αλλαγή".
t Μια προειδοποίηση: Ανασηκώστε πάντα από τους άνω μύες του σώματος και τα πόδια και όχι από την πλάτη. Εάν σκύβετε πάρα πολύ και σηκώνεστε προς τα πάνω από την πλάτη σας, αυτό βάζει το σώμα σε αρκετά παραβιασμένη θέση.
t Επίσης, βεβαιωθείτε ότι σταθεροποιείτε τον εαυτό σας με το κάτω μέρος του σώματος πριν φτυάρετε. Αυτό θα μειώσει τις πιθανότητες ολίσθησης και πτώσης, προκαλώντας ενδεχομένως τραυματισμό.
τ
Tobogganing
τ 
Δικαιώματα φωτογραφίας: Laurie and Charles/Photodisc/Getty Images
t Τέλος, η τελευταία από τις χειμερινές δραστηριότητες είναι το tobogganing. Σκελετός είναι ένα ολυμπιακό άθλημα που βασίζεται χαλαρά σε αυτό το παιδικό χόμπι, που φαίνεται παραπάνω, οπότε μπορεί να ληφθεί σοβαρά υπόψη! αν τυχαίνει να κάνετε παιδιά, πάρτε τα ένα απόγευμα για να λάβετε μέρος στη διασκέδαση.
t Το ανέβασμα στους λόφους είναι μια φανταστική άσκηση για την ενίσχυση του γλουτού, οπότε αν θέλετε μια σταθερή πίσω πλευρά, είναι μια μορφή άσκησης στην οποία σίγουρα θα θέλετε να στραφείτε.
t Η τακτική αναρρίχηση σε λόφο είναι ιδανική για το κάτω μέρος του σώματος. Με αυτήν την άσκηση, θα έχετε επίσης την αντίσταση του χιονιού, ώστε να έχετε και αυτό το πρόσθετο όφελος.
t Σκεφτείτε αυτό περισσότερο σαν μια ενδιάμεση προπόνηση, καθώς θα έχετε την περίοδο εργασίας (αναρρίχηση σε λόφο) και περίοδο ανάπαυσης (ολίσθηση κάτω από το λόφο).
