Τα κρυολογήματα και η γρίπη απορροφούν την ποιότητα της ζωής σας; Βαρεθήκατε να βασίζεστε σε φάρμακα που δεν προσφέρουν μακροχρόνια ανακούφιση; Μπορούμε να συσχετιστούμε. Έτσι, απευθυνθήκαμε στον Jonny Bowden, γνωστό και ως The Rogue Nutritionist, για συμβουλές σχετικά με τη διατήρηση της υγείας - φυσικά.
Τα κρυολογήματα και η γρίπη απορροφούν την ποιότητα της ζωής σας; Βαρεθήκατε να βασίζεστε σε φάρμακα που δεν προσφέρουν μακροχρόνια ανακούφιση; Μπορούμε να συσχετιστούμε. Έτσι, απευθυνθήκαμε στον Jonny Bowden, γνωστό και ως The Rogue Nutritionist, για συμβουλές σχετικά με τη διατήρηση της υγείας - φυσικά.
Ενισχύστε την υγεία σας και αποτρέψτε τα κρυολογήματα και τη γρίπη
Jonny Bowden είναι μια γνωστή φυσική αρχή υγείας που συνιστά την ανάπτυξη υγιεινών συνηθειών τρόπου ζωής για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος και τη μείωση της διάρκειας και της συχνότητας κρυολογήματος και γρίπης.
Φυσήξτε τη μύτη σας - με τον σωστό τρόπο
Ο Μπόουντεν λέει ότι υπάρχει ένας σωστός και λάθος τρόπος για να φυσήξετε τη μύτη σας. «Χρησιμοποιήστε σωστή τεχνική φυσήματος μύτης, η οποία είναι ήπια και αργή», εξηγεί. «Κατά μέσο όρο, οι ενήλικες φυσούν τη μύτη τους περίπου 45 φορές την ημέρα κατά τη διάρκεια των τριών πρώτων ημερών του κρυολογήματος. Το φούσκωμα της μύτης μπορεί να δημιουργήσει μεγάλη πίεση, όσο και δέκα φορές την πίεση που δημιουργείται από βήχα ή φτέρνισμα. Αυτή η αύξηση της πίεσης έχει ως αποτέλεσμα τη βλέννα όχι μόνο να εκτοξεύεται από τη μύτη, αλλά και να επανέρχεται στα ιγμόρεια σας ». Πηγαίνετε εύκολα με τον εαυτό σας.
Τυλίξτε το πρόσωπό σας
Τα κασκόλ δεν κρατούν μόνο το λαιμό σας ζεστό, μπορούν επίσης να προστατεύσουν τους πνεύμονές σας από ερεθισμούς κατά τη διάρκεια του κρύου καιρού, λέει ο Bowden. Φέρτε το μαντήλι σας πάνω από τη μύτη και το στόμα σας.
Δοκιμάστε ένα ρινικό πλύσιμο
«Διατηρήστε τα ρινικά περάσματα υγρά και καθαρά χρησιμοποιώντας ένα ρινικό πλύσιμο», προτείνει ο ειδικός διατροφής. «Τα φαρμακευτικά ρινικά ξεπλύματα που περιέχουν αιθέρια έλαια μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση της βλέννας, να ενυδατώσουν τα ρινικά περάσματα και να ανακουφίσουν τη συμφόρηση, είτε λόγω κρυολογήματος είτε αλλεργιών».
Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα
Μην αγοράζετε απλώς έναν υγραντήρα και αφήστε τον να φύγει. Πρέπει να το συνηθίσετε για να βεβαιωθείτε ότι λειτουργεί δροσερά και παραμένει καθαρό. Ο Bowden συνιστά να διατηρείται η υγρασία μεταξύ 30 και 50 τοις εκατό.
Πίνουμε
Το νερό είναι απαραίτητο για την υγεία σας μια καλή μέρα, και ακόμη πιο σημαντικό όταν είστε άρρωστοι. Πίνετε άφθονο νερό για να διατηρήσετε τη βλέννα σας λεπτή και υγρή.
Φάτε το ουράνιο τόξο
Το έχετε ακούσει πολλές φορές: Φάτε ουράνιο τόξο για υγεία. Ο Bowden λέει: «Φάτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά με έντονο χρώμα - αυτά τα τρόφιμα είναι γεμάτα με βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στην υποστηρίζει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος ». Προσθέτει ότι τα καλύτερα τρόφιμα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό είναι τα μούρα, τα εσπεριδοειδή, το σκόρδο, το πράσινο τσάι και το μέλι.
Μην βασίζεστε σε φάρμακα
Αν και τα εξωχρηματιστηριακά φάρμακα μπορούν να σας δώσουν προσωρινή ανακούφιση, μπορούν πραγματικά να σας κάνουν να αισθανθείτε χειρότερα μακροπρόθεσμα. "Αποφύγετε τη χρήση αντιισταμινικών γιατί μπορούν να στεγνώσουν τις ρινικές μεμβράνες", λέει ο Bowden. «Και αποφύγετε τα αποσυμφορητικά γιατί μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό».
Περισσότεροι τρόποι για να παραμείνετε καλά
