Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από δυσκοιλιότητα και παρόλο που μπορεί να φαίνεται ότι είναι μια διασκεδαστική κατάσταση, αυτή η δυσάρεστη κατάσταση δεν προκαλεί γέλιο και μπορεί να δημιουργήσει ακόμη και σοβαρά προβλήματα υγείας. Τα σπιτικά φάρμακα για τη δυσκοιλιότητα είναι συχνά η πρώτη επιλογή για άτομα με παρατυπία και τα περισσότερα σπιτικά φάρμακα αποτελούνται από απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής που αποδεικνύονται αρκετά αποτελεσματικές. Αν ψάχνετε για φυσικά μέσα για να παραμείνετε τακτικοί, δοκιμάστε τα παρακάτω φάρμακα για τη δυσκοιλιότητα.
Συμπτώματα της
δυσκοιλιότητα
Η δυσκοιλιότητα είναι κάτι περισσότερο από το να μην μπορείς να κάνεις κένωση. Η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκαλέσει μια σειρά προβλημάτων, όπως ναυτία, πόνο στα πόδια, πονοκέφαλο, μετεωρισμό, πυρετό και απώλεια όρεξης.
Ακόμα κι αν συμβαίνουν κινήσεις του εντέρου, αλλά τυχαίνει να είναι δύσκολο να περάσουν ή δεν συμβαίνουν σε τακτική βάση, κάποιος θα μπορούσε ακόμα να έχει δυσκοιλιότητα.
Βελτιώστε τη διατροφή σας
Εάν λαμβάνετε τις σωστές ποσότητες τροφών, στους σωστούς συνδυασμούς, οι κινήσεις του εντέρου σας θα πρέπει να είναι εύκολο να περάσουν. Στοχεύστε σε μια ισορροπημένη διατροφή με υγιεινά τρόφιμα που παρέχουν τουλάχιστον 25 έως 30 γραμμάρια
φυτικές ίνες την ημέρα (οι ίνες βοηθούν στην απομάκρυνση των απορριμμάτων) και φροντίστε να παραμένετε καλά ενυδατωμένοι (το υγρό βοηθά τις ίνες να μεταφέρουν τα απόβλητα προς τα έξω). Ζητήστε από το γιατρό σας ή έναν διατροφολόγο οδηγίες διατροφής για να διασφαλίσετε την κανονικότητά σας.
Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά
Τα φρούτα και τα λαχανικά θα προσθέσουν χύμα και φυτικές ίνες στη διατροφή σας και θα βοηθήσουν στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Ωστόσο, μπορεί να θέλετε να αποφύγετε τα λαχανικά που είναι γνωστό ότι προκαλούν μετεωρισμό (δηλ. Λάχανο, βλαστάρια,
φασόλια και τρόφιμα όπως ξηροί καρποί και ορισμένα αποξηραμένα τρόφιμα). Τα επεξεργασμένα, λιπαρά τρόφιμα και τα τηγανητά είναι επίσης καλύτερα να αποφεύγονται. (Δοκιμάστε αυτά τα κορυφαία 8 φρούτα
για βέλτιστη υγεία.)
Γεμίστε σύκα
Πιθανότατα έχετε ακούσει ότι τα δαμάσκηνα είναι αποτελεσματικά στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας, αλλά τα σύκα είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή. Γνωστή διαχρονικά ως μία από τις καλύτερες θεραπείες στο σπίτι για τη δυσκοιλιότητα,
Τα σύκα μπορούν να μουλιάσουν όλη τη νύχτα σε νερό και να είναι έτοιμα για πρωινό το επόμενο πρωί. Μπορείτε να φάτε σύκα σκέτα ή να τα ψιλοκόψετε και να τα ανακατέψετε σε πλιγούρι βρώμης και γιαούρτι. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε σύκα ως βάση
για ένα σπιτικό ανάμεικτο ρόφημα: Συνδυάστε τρία ή τέσσερα σύκα, κατσικίσιο γάλα και χυμό δαμάσκηνου σε μπλέντερ και πουρέ. Αυτό είναι ένα σούπερ ποτό που όταν λαμβάνεται τακτικά για αρκετές ημέρες συνήθως θα βοηθήσει
ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα. (Μαγείρεμα με φρέσκα σύκα)
Πηγαίνετε για δημητριακά ολικής αλέσεως
Τα ψωμιά ολικής αλέσεως, τα δημητριακά και τα ζυμαρικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και μπορούν να είναι αποτελεσματικά στη μεταφορά των αποβλήτων από το σώμα και τη διατήρηση της βέλτιστης λειτουργίας των εντέρων.
Κινήσου για να κινηθούν τα πράγματα
Προσθέστε άσκηση στο καθημερινό σας καθεστώς. Μελέτες δείχνουν ότι τα καθιστικά άτομα τείνουν να υποφέρουν από δυσκοιλιότητα σε σύγκριση με άτομα που λαμβάνουν τακτική σωματική δραστηριότητα.
Οι σπιτικές θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα αποτελούνται από βασικές αλλαγές στον τρόπο ζωής που θα ωφελήσουν τη συνολική υγεία σας καθώς και θα ανακουφίσουν τα συμπτώματα δυσκοιλιότητας. Ωστόσο, εάν τα συμπτώματα επιμένουν, επισκεφθείτε το γιατρό σας
προσδιορίστε την αιτία και αποκλείστε πιο σοβαρές καταστάσεις.
Περισσότερα για τη δυσκοιλιότητα
- Δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Δυσκοιλιότητα: Η πιο κοινή αιτία κοιλιακού πόνου στα παιδιά
- Γλέντι με φυτικές ίνες
- 8 εύκολοι τρόποι για να αποκτήσετε υπέροχη γεύση τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες
- Υπέροχες ίνες: Πώς οι φυτικές ίνες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος
