Είναι η ίδια παλιά ιστορία. Ξέρουμε ότι πρέπει να ξεκινήσουμε τη μέρα μας με ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ αλλά συχνά είμαστε πολύ απασχολημένοι (ή έχουμε κοιμηθεί) για να κάνουμε οτιδήποτε θρεπτικό. Με μερικά απλά συστατικά μπορείτε να πάρετε πρωινό σε λίγα λεπτά ή να το πάρετε μαζί σας. Δοκιμάστε αυτές τις γρήγορες και υγιεινές ιδέες για brekkie - ίσως να μπορείτε να πιέσετε σε μια μπουκιά ή δύο!
1. Το αυγό είναι φίλος μου
Απολαύστε μερικά αφράτα ομελέτα ανακατεύοντας 2-3 αυγά, 1 κουταλιά της σούπας γάλα, ένα πασπαλίζουμε με τριμμένο τυρί χαμηλών λιπαρών, αλάτι και πιπέρι σε ένα μπολ ανθεκτικό στη θερμότητα. Τραβήξτε το στο φούρνο μικροκυμάτων για 1 λεπτό, ανακατέψτε και σκουπίστε για άλλα 30 δευτερόλεπτα (ανάλογα με την ισχύ του φούρνου μικροκυμάτων σας). Βοϊλα!
Βράζετε ένα αυγό στην εστία μαγειρέματος ή τα μαλλιά σας. Ένα μαλακό αυγό μπορεί να διαρκέσει 5 λεπτά ή έως 15 λεπτά για ένα σκληρό βραστό. Θρυμματίζουμε πάνω σε φρυγανιά ολικής αλέσεως. Πασπαλίστε με βότανα.
Κόψτε μια τρύπα σε μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως και μαγειρέψτε ένα αυγό στη μέση.
2. Κρέμα τυριού κρέμας
Ανακατέψτε μαζί μερικές κουταλιές της σούπας ελαφρύ τυρί κρέμα, μέλι και κανέλα. Απλώστε το σε φρυγανιά ή σε μια τρυπούλα ολικής αλέσεως.
Συμπληρώστε μερικά μπαστούνια σέλινου με τυρί κρέμα, κουκκίδα με σταφίδες και λίγο ψιλόβροχο μέλι. Είναι μια γρήγορη, τραγανή μπουκιά που πρέπει να αφαιρεθεί.
3. Ο φίλος του Ποπάι
Σοτάρετε ένα φλιτζάνι σπανάκι με ελαιόλαδο, σκόρδο, αλάτι και πιπέρι. Όταν μαραθεί, βάλτε το σε φρυγανιά και απολαύστε το λαχανικό με υπερ-βιταμίνες.
4. Ο Μπρέκι έκλεισε
Απλώστε ζαμπόν, λάχανα και αβοκάντο σε επίπεδο ψωμί. Τυλίξτε το και τρέξτε. Παίξτε με διαφορετικά γεμίσματα κάθε πρωί!
5. Η πίτσα ΑΜ
Καλύψτε το ψωμί ολικής αλέσεως με μια επάλειψη πέστο, φέτες ντομάτας και τριμμένο τυρί χαμηλών λιπαρών. Grήνουμε στο γκριλ για μερικά δευτερόλεπτα μέχρι να λιώσει.
6. Whiz bang
Ένα smoothie φρούτων είναι εξαιρετικά εύκολο και βολικό αν χυθεί σε μια κούπα ταξιδιού. Blitz σε ένα μπλέντερ 2 φλιτζάνια γάλα, 1 κουταλιά της σούπας φυσικό γιαούρτι, μια συμπίεση μέλι και μια χούφτα από τα αγαπημένα σας φρούτα - η μπανάνα και η φράουλα είναι υπέροχα!
7. Γλυκό γρύλισμα
Κόψτε τα φρούτα από πέτρα στη μέση (δαμάσκηνα, ροδάκινα, βερίκοκα) και τηγανίστε τη σάρκα από την πλευρά της σάρκας μέχρι να καραμελώσουν. Αφαιρέστε και περιχύστε με μέλι και γιαούρτι.
8. Κινούμενο μούσλι
Μην ξεπερνάτε το μούσλι με ψιλοκομμένα φρούτα και λίγο γάλα ή γιαούρτι. Βάλτε το σε μια κούπα ταξιδιού για φαγητό στο τρέξιμο.
9. Κορυφή για μάφιν
Φρυγανίστε ένα αγγλικό μάφιν και από πάνω τυρί κρέμα και μια φέτα καπνιστό σολομό.
Για πιο γρήγορες και εύκολες ιδέες για πρωινό στο sheknows:
5 νόστιμοι τρόποι για να φτιάξετε πρωινό στο κρεβάτι
Πώς να φτιάξετε το πρωινό σας αστραπιαία
Συμβουλές για τις μαμάδες: Ιδέες για υγιεινά παιδιά για πρωινό
