Καριέρα ανησυχία χτυπάει πολλούς από εμάς σε όλη μας τη ζωή, ξεκινώντας από τις πρώτες μέρες της πρώτης μας δουλειάς και συνεχίζοντας τις φρενήρεις ευθύνες στα μέσα της καριέρας: Κάνω αρκετά; Υστερώ σε σχέση με άλλους στην ηλικία μου; Γιατί δεν έχω ακόμη επιτύχει "επιτυχία";
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Φύση προτείνει ότι δεν χρειάζεται ανησυχία τόσο πολύ; Το 90 τοις εκατό των εργαζομένων ενηλίκων θα βιώσουν ένα «καυτό ρεύμα» στο δικό τους καριέρες - μια περίοδο αρκετών ετών που οδηγεί σε αυξημένη ποιότητα επαγγελματίας παραγωγή. Ούτε αυτές οι γραμμές έχουν χρονικό όριο: Εμφανίζονται σε διαφορετικά σημεία για διαφορετικά άτομα. Και η παραγωγικότητα δεν επηρεάζει επίσης - αυτό που καθορίζει αυτές τις καυτές γραμμές είναι η ποιότητα της εργασίας που παράγουν οι άνθρωποι και όχι το ποσό.
Έτσι, αν δεν έχετε φτάσει ακόμα στο καυτό σερί σας, μην πανικοβληθείτε - οι πιθανότητες είναι δικές σας έρχονται αργότερα στην καριέρα σας. Και αυτό δεν συμβαίνει επειδή δεν έχετε δουλέψει αρκετά σκληρά.
ο Φύση η μελέτη επικεντρώνεται στη δημιουργική και επιστημονική σταδιοδρομία. Αλλά ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, ο Δρ. Dashun Wang, αναπληρωτής καθηγητής διοίκησης και οργανώσεων στο Northwestern University, είπε στο Νιου Γιορκ Ταιμς, «[Η] ιδέα ότι οι περισσότεροι άνθρωποι χτύπησαν ένα καυτό σερί κάποια στιγμή στην καριέρα τους μεταφράζεται σε άλλα επαγγέλματα.»
Οι συγγραφείς της μελέτης εξηγούν επίσης ότι εάν το καυτό σερί σας χτυπήσει αργότερα από τους συνομηλίκους σας, μπορεί να αισθάνεστε ότι υποτιμάτε τις δυνατότητές σας. Αλλά δεν πρέπει. Μιλήσαμε με τον Wang και μας έδωσε τις κεντρικές συμβουλές για την αντιμετώπιση του άγχους της καριέρας ενώ περιμένετε (και εργάζεστε) το καυτό σερί σας.
Μην τα παρατάς
"Συνέχισε. Μην τα παρατάς. Το καυτό σου σερί μπορεί να έρθει ακόμα », εξηγεί ο Wang. Αυτή η αίσθηση αισιοδοξίας και ελπίδας καθώς και η πίστη στη δουλειά σας μπορούν να σας ωθήσουν προς την επιτυχία. «Με άλλα λόγια, υπάρχει ελπίδα. Κάθε νέο γκρίζο τρίχωμα, κυριολεκτικό ή μεταφορικό, δεν μας καθιστά απαρχαιωμένο. Όσο συνεχίζετε να ασχολείστε με την εργασία στον κόσμο, το ένα έργο μετά το άλλο, το καυτό σερί σας θα μπορούσε να είναι κοντά η γωνία." Οι υγιείς συμβουλές του Wang βρίσκονται στο επίκεντρο του άγχους της καριέρας και της επικίνδυνης έλξης της επιθυμίας να εγκαταλείψουμε.
Αυτή η ελπίδα, ωστόσο, δεν έρχεται απαραίτητα εύκολα. Εδώ είναι μερικές συγκεκριμένες συμβουλές για το τι πρέπει να κάνετε για να μετριάσετε το άγχος της καριέρας σας καθώς περιμένετε το σερί σας.
Προσδιορίστε και αποδεχτείτε το άγχος σας
Το κρίσιμο πρώτο βήμα για να αντιμετωπίσετε το άγχος της καριέρας σας είναι να προσδιορίσετε από πού ακριβώς προέρχεται. "Το άγχος είναι ένα φυσιολογικό μέρος της εξέλιξης της καριέρας, δυστυχώς - αλλά τα συναισθήματα μας δίνουν πληροφορίες", εξηγεί Katherine Crowley, συγγραφέας και θεραπεύτρια που ειδικεύεται σε ερωτήσεις σχετικά με την καριέρα και παρουσιάστρια του podcast Το τρελό μου γραφείο. Η καλή ματιά σε ποιο μέρος της καριέρας σας προκαλεί το άγχος σας είναι ζωτικής σημασίας για τη λήψη μέτρων για την αντιμετώπισή του.
Θέτω στόχους
Μην περιμένετε να έρθουν οι αλλαγές - για να αντιμετωπίσετε τις απαιτήσεις του άγχους σας να είστε προληπτικοί για λογαριασμό σας. Αφού προσδιορίσετε ποιο μέρος της εργασιακής σας ζωής οδηγεί στο άγχος σας, είστε σε θέση να θέσετε στόχους που αντιμετωπίζουν το άγχος.
Για παράδειγμα, αν ανησυχείτε για στασιμότητα στην τροχιά προώθησής σας, ο στόχος σας μπορεί να είναι να προβείτε σε ενέργειες που θα αυξήσουν την πιθανότητα προαγωγής σας. Ο Crowley μας δίνει οδηγίες να ρωτήσουμε: "Ποιες είναι οι ενέργειες που μπορώ να κάνω για να αυξήσω τις πιθανότητες να συμβεί αυτό;" Τονίζει ότι η απάντησή σας «πρέπει να είναι πολύ ειδικός." Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν «πρέπει να ξεκινήσετε τη δικτύωση εκτός της εταιρείας σας και να δημιουργήσετε περισσότερες συνδέσεις, εάν πρέπει να αποκτήσετε προβολή εθελοντικά σε μια ομάδα εργασίας ή ειδική παρουσίαση ή εάν πρέπει να παρακολουθήσετε ένα μάθημα για να δημιουργήσετε το σύνολο δεξιοτήτων σας. " Επιλέξτε ποιος από αυτούς τους στόχους προάγει τις φιλοδοξίες της καριέρας σας και αντηχεί μαζί σας, και ενεργά κυνηγήστε τους.
Βρείτε έναν σύντροφο στο έγκλημα
Αυτός ο συνεργάτης δράσης θα μπορούσε να είναι ένας φίλος έξω από το γραφείο που προσπαθεί επίσης να προχωρήσει την καριέρα του και με τον οποίο μπορείτε να κάνετε στρατηγική, προτείνει ο Crowley. Μπορεί επίσης να είναι ένας μέντορας στον κλάδο σας που μπορεί να καθοδηγήσει την πορεία της καριέρας σας. Το να έχεις κάποιον για να εκφράσεις τις ανησυχίες σου μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμο.
Θυμηθείτε να αντιμετωπίζετε το άγχος σας ολιστικά
«Το άγχος είναι ενέργεια», λέει ο Crowley, και είναι σημαντικό να διοχετεύσετε αυτήν την ενέργεια για να ελαχιστοποιήσετε τις επιπτώσεις του σε εσάς ψυχική υγεία. Προτείνει άσκηση. Εφαρμογές όπως το Headspace που βοηθούν στην αναπνοή, στη χαλάρωση και στο διαλογισμό μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ηρεμία του άγχους και, όπως η άσκηση, μπορεί να σας προσφέρει μια άμεση πηγή ανακούφισης. Θυμηθείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας καθώς εργάζεστε για τους στόχους της καριέρας σας και αγωνίζεστε να θυμηθείτε τα λόγια του Wang: "Υπάρχει ελπίδα".
Αρχικά δημοσιευμένο στις Thrive Global.
