ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΥΓΙΕΙΝΟΥ ΔΕΙΠΝΟΥ
Προσπαθήστε να φάτε δείπνο σε μια τακτικά προγραμματισμένη ώρα, κατά προτίμηση νωρίς το βράδυ, σε αντίθεση με αργά το βράδυ. Τα περισσότερα γεύματα κατά τη διάρκεια του δείπνου είναι πιο χαλαρά από άλλα γεύματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και συχνά έχετε περισσότερο χρόνο να ξοδέψετε για φαγητό ή προετοιμασία δείπνου από άλλα γεύματα.
Αφιερώστε χρόνο για να συμπεριλάβετε τρόφιμα από τις ομάδες τροφίμων που μπορεί να έχετε χάσει σε προηγούμενα γεύματα, αλλά φροντίστε να προσέχετε τις μερίδες και τις μερίδες σας, ώστε να μην τρώτε υπερβολικά.
Η Sales Associate Marshella Dickey παραδέχεται ότι δεν έχει πάντα χρόνο να τρώει υγιεινά δείπνα, αλλά αξιοποιεί στο έπακρο τα τρόφιμα που έχει στη διάθεσή της και ξέρει πώς να αποφύγει τις ανθυγιεινές παγίδες τροφίμων του εμπορικού κέντρου food-court ενώ βρίσκεται στο εργασία.
"Προσπαθώ να τρώω πολλά φρούτα και σαλάτες με φύλλα σπανάκι", λέει ο Dickey. «Αν πρέπει να φάω εν κινήσει, προσπαθώ να βρω τυλίγματα με λαχανικά και κοτόπουλο. Στόχος μου είναι επίσης να έχω ψωμί σίτου και ζυμαρικά όταν μπορώ ».
