Εάν είστε αποφασισμένοι να κάνετε το 2014 τη χρονιά που θα τηρήσετε αυτές τις υγιείς αποφάσεις ή αν χρειάζεστε επιπλέον κίνητρο για τις επισκέψεις σας στο γυμναστήριο, αυτές οι κυρίες θα είναι η έμπνευσή σας. Όλα είναι μια ζωντανή απόδειξη ότι μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο που βλέπετε και αισθάνεστε εάν έχετε το σωστό είδος δέσμευσης και στάσης. Μας λένε πώς ακριβώς έχασαν βάρος - και το κράτησαν μακριά.
1
Κάθριν Γουίλσντον
Φωτογραφική πίστωση: Κάθριν Γουίλσντον
Αυτή η νύφη από τη Νότια Αυστραλία έχασε 92 χιλιόγραμμα ακριβώς για να νιώσει σε φόρμα και υπέροχη στα 40α γενέθλιά της. Με τη βοήθεια των Weight Watchers, έχασε βάρος υγιώς και σταθερά κατά τη διάρκεια 74 εβδομάδων και ανέτρεψε τον τρόπο ζωής της στην πορεία.
Τι σας ώθησε να αρχίσετε να χάνετε βάρος;
Wasταν το έτος των 40ων γενεθλίων μου και είπα στον άντρα μου: «Δεν θέλω να είμαι χοντρός και 40». Ο στόχος μου ήταν να χάσω 40 κιλά μέχρι τα 40α γενέθλιά μου τον Αύγουστο και έτσι ξεκίνησε η πρόκληση μου.
Πώς τα πήγες;
Αποφάσισα να συμμετάσχω στους Weight Watchers για να με βοηθήσουν στο ταξίδι μου. Το προσωπικό ήταν πολύ υποστηρικτικό και έλαβα πολλές οδηγίες στην πορεία. Απόλαυσα την ευελιξία του σχεδίου ProPoints - η εργασία με ημερήσιο επίδομα πόντων μου έδωσε την ελευθερία να έχω μια ποικιλία τροφίμων.
Έκανα επίσης αρκετή άσκηση. Ξεκίνησα περπατώντας γύρω από το τετράγωνο και θα μου έπαιρνε 50 λεπτά. Άρχισα σιγά σιγά να αυξάνω την απόσταση που θα περπατούσα εκείνο το διάστημα. Συμμετείχα επίσης στην αερόβια στο νερό και οδήγησα το ποδήλατό μου, ξεκινώντας πάλι με μικρότερη απόσταση και αυξάνοντας και αυτό. Μου αρέσει να ασκώ και είναι πλέον ένα μεγάλο μέρος της κοινωνικής μου ζωής.
Ποια είναι η τυπική σας μέρα στο πιάτο;
- Πρωινό - κουάκερ με ψημένα μήλα και κανέλα καθώς και ένα φλιτζάνι καφέ
- Πρωινό τσάι - ένα μπαρ και φρούτα Weight Watchers
- Μεσημεριανό - μεγάλη σαλάτα με τόνο και γιαούρτι
- Απογευματινό τσάι - χουρμάδες, καφές και μια μπανάνα
- Δείπνο - κοτόπουλο και λαχανικά με σάλτσα
- Επιδόρπιο - φρούτα, ζελέ και γιαούρτι
2
Μελ Κεντ
Φωτογραφική πίστωση: Mel Kent
Μετά από δίαιτα γιόγιο για χρόνια, η Κεντ απογοητεύτηκε με την υγεία της. Το κούρεμα ήρθε όταν της είπαν ότι δεν θα μπορούσε να συλλάβει φυσικά - αυτό της έδωσε όλα τα κίνητρα που χρειαζόταν για να αλλάξει δραστικά ο τρόπος ζωής. Υπογράφηκε στο πρωτόκολλο HCG με το Changing Habits - το οποίο συνεπάγεται μείωση της πρόσληψης θερμίδων στη συνέχεια αυξάνοντας το σιγά σιγά για να καταλάβετε ποια τρόφιμα χρειάζονται για τη βέλτιστη υγεία - και τα υπόλοιπα είναι ιστορία. Είναι 54 κιλά ελαφρύτερη, πιο ευτυχισμένη και πιο υγιής και ω - έμεινε έγκυος μέσα σε ένα χρόνο!
Γιατί αποφασίσατε να αρχίσετε να χάνετε βάρος;
Δεν ήθελα να νιώθω άρρωστος και ανθυγιεινός πια. Wasμουν πάντα κουρασμένος και ταλαιπωρημένος με πολλά προβλήματα υγείας και ήξερα ότι δεν αποτελούσα το σωστό παράδειγμα για τα παιδιά μου. Όταν έφτασα στο μέγεθος 22 με γυναικεία ρούχα, ήξερα ότι ήταν αρκετά.
Πώς το έκανες;
Έχασα τα 40 από τα 54 κιλά χάρη στο πρωτόκολλο εξάλειψης λίπους 4 φάσεων αλλαγής συνηθειών. Αυτό συνίσταται στη λήψη ομοιοπαθητικών σταγόνων τρεις φορές την ημέρα και τροφοδοτώντας το σώμα σας με πραγματικά τρόφιμα - επιτρέποντάς του να αποβάλει φλεγμονή και λίπος αξίας ετών. Είναι ένα απώλεια βάρους μέθοδος βασισμένη στη χρήση πραγματικών, ολόκληρων τροφών για τη θρέψη και την επιδιόρθωση του σώματός σας - και λειτουργεί!
Χρησιμοποιήσατε μη συμβατικές μεθόδους;
Όχι - το μόνο που έκανα ήταν να επιστρέψω στα βασικά. Τίποτα από πακέτα!
Τι είδους υποστήριξη λάβατε από την οικογένεια και τους φίλους σας;
Ο σύζυγός μου και τα παιδιά μου ήταν η μεγαλύτερη υποστήριξή μου σε όλη τη διαδικασία. Ο άντρας μου θα μαγείρευε δείπνο για τον εαυτό του και τα παιδιά αν δυσκολευόμουν μερικές μέρες και με ενθάρρυνε σε κάθε βήμα του τρόπου (που σύντομα έτριψε στα παιδιά καθώς ακολούθησαν το παράδειγμά τους και άρχισαν να χειροκροτούν το υγιεινό φαγητό μου επιλογές). Δεν είπα σε κανέναν έξω από την άμεση οικογένειά μου ότι είχα ξεκινήσει το πρωτόκολλο στην αρχή, επειδή πίστευα ότι θα ήταν μια άλλη αποτυχημένη δίαιτα, αλλά τα αποτελέσματα άρχισαν να μιλούν υπέρ τους εαυτούς τους. Οι φίλοι μου ήταν πολύ περήφανοι για τα επιτεύγματά μου.
3
Rosemary Boreham
Φωτογραφική πίστωση: Rosemary Boreham
Μόλις πριν από δύο χρόνια, ο Boreham ήταν κλινικά παχύσαρκος και σε έναν κύκλο δυστυχίας. Αποφάσισε ότι ήρθε η ώρα να αλλάξει τη ζωή της. Μπήκε σε ένα μάθημα Zumba και γρήγορα παρασύρθηκε στην μολυσματική ενέργεια και, φυσικά, στα αποτελέσματα. Μέχρι σήμερα, η Boreham έχασε 60 κιλά και τελικά αισθάνεται ότι «αξίζει κάτι». Είναι επίσης ειλικρινής λάτρης της άσκησης. Δεν ξέρατε ότι ο ιδρώτας είναι σέξι;
Ποιο ήταν το ξυπνητήρι σου;
Η στιγμή του λαμπτήρα μου ήταν μετά τη δουλειά μια μέρα - ανέβαινα σε έναν μικροσκοπικό λόφο, στον οποίο είχα περπατήσει το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου πριν, και δεν μπορούσα να το κάνω. Iξερα ότι έπρεπε να γίνω σε φόρμα και υγιής, έτσι έβγαλα το τηλέφωνό μου και πήρα τηλέφωνο την Τζένη Κρεγκ. Όταν έκανα την πρώτη μου ζύγιση και κοίταξα τη ζυγαριά που έφτανε τα 155 κιλά, ντράπηκα τόσο πολύ που άφησα τον εαυτό μου να γίνει τόσο άσχημα.
Πείτε μας τα μυστικά σας! Πώς χάσατε τόσο πολύ βάρος;
Δοκίμασα διάφορα γυμναστήρια και προσωπικούς προπονητές, αλλά τίποτα δεν με κράτησε πραγματικά κίνητρο. Παρόλο που έμαθα τον έλεγχο μερίδας με την Τζένη, η άσκηση ήταν δύσκολο να διατηρηθεί. Θυμάμαι το πρώτο μου μάθημα Zumba. Καθόμουν στη μηχανή κωπηλασίας με μισή καρδιά, αναστατωμένη καθώς μόλις είχα χωρίσει με τον φίλο μου εκείνη τη στιγμή. Είδα πολλούς ανθρώπους να στριφογυρίζουν στις πόρτες του στούντιο και σηκώθηκα από τον κωπηλάτη για να δω ποια ήταν η φασαρία. Κάποιος μου είπε ότι ήταν Zumba και ότι πρέπει να το δοκιμάσω. Έτσι έκανα και ο εκπαιδευτής είπε να μην ανησυχείτε για τα σωστά βήματα, απλώς αφήστε το, διασκεδάστε και κάντε πολύ θόρυβο. Τα βήματα ήταν λίγο μπερδεμένα, αλλά σύντομα κόλλησα!
Επιδοθήκατε ποτέ;
Ναι, μετά από μια εβδομάδα κατανάλωσης φαγητού της Τζένης Κρεγκ, θα περιποιηθώ τον εαυτό μου με ντόνατ κανέλας - ήταν πάντα η αδυναμία μου. Αν είσαι καλός το 90 τοις εκατό, μπορεί να είσαι κακός για το υπόλοιπο 10 τοις εκατό. Θυμηθείτε: Σωστές επιλογές = χαρούμενη μέση!
4
Λίντα Σμιθ
Φωτογραφική πίστωση: Linda Smith
Ο Σμιθ είναι μια κυρία που έχει επίσημα πυρετό. Αφού αγωνίστηκε με το βάρος της σε όλη της τη ζωή, η Σμιθ «το συνέβαλε πραγματικά» μετά τη γέννηση των δύο παιδιών της. Ενώ τα ρούχα μεγέθους 22 είχαν αρχίσει να νιώθουν λίγο άνετα, εκείνη παρακινήθηκε μόνο όταν είδε πόσο μεγάλο φαινόταν σε μια φωτογραφία εργασίας. Άρχισε να τρέχει και να τρώει καλύτερα και έχασε 53 κιλά. Τώρα, ετοιμάζεται να τρέξει τον πρώτο της ημιμαραθώνιο στις 3 Μαΐου-τον Great Ocean Road Marathon στη Βικτόρια.
Πώς χάσατε τόσο πολύ βάρος;
Αρχικά άρχισα να χάνω βάρος μόνο με την αλλαγή της διατροφής μου και κάνοντας κάποιες καλύτερες επιλογές. Πάντα άφηνα τον εαυτό μου έξω από το άγκιστρο άσκησης, λέγοντας ότι ήμουν «πολύ απασχολημένος». Είχα μέτρια επιτυχία με αυτό και έχασα περίπου 10 κιλά σε διάστημα 12 μηνών. Thenταν τότε που δεσμεύτηκα να σηκωθώ νωρίτερα και να βρω χρόνο για να κινηθώ. Δεν υπάρχουν δικαιολογίες! Άρχισα λοιπόν να ξυπνάω στις 5 το πρωί και να βγαίνω βόλτα. Συχνά διέσχιζα δρόμους με δρομείς που έμοιαζαν πάντα τόσο σε φόρμα και υγιείς. Στο τέλος της ημέρας, αυτό που με παρακίνησε περισσότερο ήταν αυτή η σκέψη: Δεν βλέπεις ποτέ έναν χοντρό δρομέα. αν μπορώ να τρέξω, θα πάψω να είμαι χοντρός! Απλό, πραγματικά. Έτσι τον Μάιο του 2012 άρχισα να τρέχω. Τώρα τρέχω 8 χιλιόμετρα τρία πρωινά την εβδομάδα! Έχω μάθει επίσης ότι δεν υπάρχουν "κακά" τρόφιμα, μόνο κακές επιλογές. Έτσι απολαμβάνω τη φρυγανιά μου με φυστικοβούτυρο τα Σαββατοκύριακα και το περίεργο κομμάτι σοκολάτας.
Ποιο ήταν το πιο δύσκολο κομμάτι του ταξιδιού σας για απώλεια βάρους;
Τροφή. Αγαπώ το φαγητό; κυρίως το είδος που δεν είναι καλό για εσάς! Έχω μάθει να ακούω το σώμα μου. Άρχισα να παρατηρώ ότι μετά την κατανάλωση πολλής ζάχαρης ένιωσα πραγματικά χάλια. αλλά αφού κάθισα σε ένα μπολ με ουράνιο τόξο ανακατεύω, είμαι έτοιμος να πηδήξω πάνω από ψηλά κτίρια. Μου ήρθε μια σκέψη - αν κάτι με κάνει να νιώθω χάλια, πώς μπορώ να το ονομάσω απόλαυση; Τούτου λεχθέντος, αν πρόκειται να έχω μια μεγάλη νύχτα ή ίσως μια μεγάλη εβδομάδα, θεωρώ ότι είναι σημαντικό να κατέχετε τις επιλογές σας και να προχωράτε. Μην ασχολείστε με το να αισθάνεστε ένοχοι και μην το αφήνετε να σας απομακρύνει από την πορεία. Η αποτυχία δεν συμβαίνει όταν δεν πετύχετε. η αποτυχία συμβαίνει μόνο όταν σταματήσετε να προσπαθείτε.
Πώς είναι η υγεία μέρος του τρέχοντος τρόπου ζωής σας;
Η καλή διατροφή και η τακτική άσκηση έχουν γίνει μέρος αυτού που είμαι. Οι άνθρωποι που με συναντούν τώρα δεν μπορούν να πιστέψουν ότι κάποτε ήμουν χοντρή! Τα οφέλη από αυτόν τον τρόπο ζωής είναι δεκαπλάσια. όχι μόνο είμαι ευχαριστημένος με την εμφάνιση μου για πρώτη φορά, αλλά νιώθω υπέροχα. Έχω απεριόριστη ενέργεια και είμαι πιο δυνατή από ποτέ. Όχι μόνο σωματικά, αλλά και ψυχικά πιο δυνατά. Ξέρω τι θέλω και δεν φοβάμαι να ρισκάρω και να το κάνω. Θέλω να πω, για καλό, έχω μπει σε ημιμαραθώνιο! Η ζωή είναι για να ζεις και αυτό κάνω σήμερα. Το κλειδί για τα αποτελέσματα είναι η προσπάθεια και η συνέπεια: Όταν βρείτε αυτό που λειτουργεί, συνεχίστε να το κάνετε!
Περισσότερες συμβουλές για απώλεια βάρους
Τι είδους τρώγων είσαι;
Τροφές για κατανάλωση για απώλεια βάρους
Μυστικά υγείας από όλο τον κόσμο
