Μπάρες Granola
Τα μπαρ Granola κάνουν βολικά σνακ εν κινήσει, αλλά είναι σημαντικό να είστε επιλεκτικοί όταν προσπαθείτε να επιλέξετε την πιο υγιεινή επιλογή. Το Sweet & Salty Nut Nut Peanut Granola Bar της Nature Valley's, για παράδειγμα, μπορεί να φαίνεται υγιές με την πρώτη ματιά, αλλά στην πραγματικότητα, το πρώτο και το δεύτερο συστατικό είναι σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε μαλτόζη και ζάχαρη, τα οποία δίνουν στον οργανισμό σου 12 γραμμάρια ζάχαρης σε ένα μόνο μπαρ. Μια πιο υγιεινή επιλογή είναι Μπάρες Granola από φυστικοβούτυρο Kashi’s, τα οποία έχουν μόλις 5 γραμμάρια ζάχαρης και γλυκαίνονται κυρίως με καφέ σιρόπι ρυζιού, το οποίο έχει χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη από τη λευκή ζάχαρη. Better ακόμα καλύτερα, φτιάξτε το δικό σας σπιτικά μπαρ granola έτσι θα ξέρετε ακριβώς τι βάζετε στο σώμα σας.
Μείγματα καρυδιών
Οι ξηροί καρποί συχνά επαινούνται για την υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και άλλες αξιόλογες βιταμίνες και μέταλλα - και για καλό λόγο. Αλλά πολλά μίγματα καρυδιών που αγοράζονται από το κατάστημα μπορούν να φορτωθούν με πρόσθετο αλάτι, λίπος και ζάχαρη, τα οποία δεν είναι αυτά που θέλεις να σου κάνουν όταν προσπαθείς να κάνεις υγιεινές επιλογές.
Γιόγκουρτ
Έχετε συνηθίσει να τρώτε γιαούρτι επειδή ακούσατε ότι έχει χαμηλά λιπαρά και καλή πηγή πρωτεΐνης και προβιοτικών; Λοιπόν, τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν γιαούρτια που εμπίπτουν σε αυτήν την περιγραφή, αλλά υπάρχουν και ποικιλίες που δεν το κάνουν - και αυτές είναι αυτές που πρέπει να προσέξετε. Μια μερίδα του Liberté's Méditerrannée Strawberry Yogourt, για παράδειγμα, σερβίρει ένα υπέροχο 42 τοις εκατό της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας τρανς και κορεσμένων λιπαρών και προσφέρει επίσης 24 γραμμάρια ζάχαρη. Για μια πιο υγιεινή επιλογή, επιλέξτε το Plain 0% Greek Yogourt, το οποίο περιέχει μόνο δύο συστατικά - άπαχο γάλα και βακτηριακές καλλιέργειες - το οποίο μπορεί βελτιώνει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και βοηθά στην πέψη. Απλώς ανακατέψτε μια χούφτα μούρα για να πάρετε τη γλυκιά γεύση που ψάχνετε.
Φυστικοβούτυρο
Το φυστικοβούτυρο μπορεί να φαίνεται σαν το τέλειο υγιεινό σνακ, επειδή μπορεί να απλωθεί εύκολα σε μήλα, μπανάνες, ψωμί πίτας, κράκερ ολικής αλέσεως και πολλά άλλα. Δυστυχώς οι περισσότερες παραδοσιακές μάρκες, όπως π.χ. Τακτικό κρεμώδες φυστικοβούτυρο Jif’s, ανακατέψτε τη ζάχαρη, το λάδι και το αλάτι στα αλεσμένα φιστίκια. ο Απλωμένο φυστικοβούτυρο με μειωμένα λιπαρά μπορεί να φαίνεται σαν μια πιο υγιεινή επιλογή, αλλά σημαίνει απλώς ότι ο χώρος που κάποτε καταλαμβάνονταν από τα φιστίκια αντικαθίσταται με πρόσθετα, όπως στερεά σιρόπι καλαμποκιού και άλλα πληρωτικά. Για να αποκτήσετε το καλύτερο θρεπτικό αποτέλεσμα, δοκιμάστε κάτι σύμφωνα με το PC Organics Smooth Peanut Butter, το οποίο αποτελείται από 100 % βιολογικά φυστίκια και χωρίς πρόσθετα πληρωτικά ή γεύσεις. Or για μια θρεπτική και δημιουργική επιλογή, φτιάξτε τη δική σας σπιτικά βούτυρα καρυδιών.
Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. τα απαιτούμενα πεδία είναι επισημασμένα *
