Θέλετε να ξεκινήσετε τη νέα χρονιά με μια υγιεινή διατροφή - ή να είστε μπροστά από το παιχνίδι και να ξεκινήσετε να τρώτε πιο υγιεινά πριν έρθει η ώρα να κάνετε αποφάσεις για την Πρωτοχρονιά; Αποθέστε τα ακόλουθα 25 υγιεινά, φιλικά προς τις γυναίκες τρόφιμα και χορτάστε από προβιοτικά, ωμέγα-3, φυτικές ίνες, άπαχη πρωτεΐνη, αντιοξειδωτικά, υπερτροφές και καλή γεύση.
1. Ελληνικό γιαούρτι Chobani
Με 14 γραμμάρια πρωτεΐνης, προβιοτικά και 20 τοις εκατό της ημερήσιας αξίας ασβεστίου, το Chobani's ολόκληρη η σειρά για άπαχο γιαούρτι με φρούτα στο κάτω μέρος είναι το τέλειο φαγητό για πρωινό ή απόγευμα πρόχειρο φαγητό.
2. Guayaki Yerba Mate Pure Endurance Citrus Stamina Blend
Ένας αναζωογονητικός τρόπος για να αυξήσετε την ενέργειά σας, το νέο εμφιαλωμένο ποτό yerba Guate είναι εξαιρετικά υψηλό σε αντιοξειδωτικά και εμποτισμένο με ginseng, acerola και μανταρίνι. Μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση για τον καφέ.
3. Nature’s Plus Organic Hemp Plus Hot Oatmeal
Με 350 χιλιοστόγραμμα ωμέγα-3, πέντε γραμμάρια πρωτεΐνης και τέσσερα γραμμάρια φυτικών ινών, ένα ζεστό μπολ Hemp Plus είναι ένας υγιής τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.
4. Μπάρες μαύρης σοκολάτας Theo Origin
Ποια είναι η ζωή μιας γυναίκας χωρίς σοκολάτα; Η σειρά μπάρες μαύρης σοκολάτας του Theo είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, φτιαγμένα με κόκκους κακάο με πιστοποίηση Fair Trade, φιλικό προς τα vegan και προσφέρει την ευχάριστη εμπειρία σοκολάτας που κάθε γυναίκα θέλει όταν χρειάζεται σοκολάτα διορθώσετε.
5. Το Arnold Select αραιώνει το σάντουιτς σίτου
Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι ζεστά - και με καλό λόγο. Πλούσια σε φυτικές ίνες και φυτοθρεπτικά συστατικά, τα δημητριακά ολικής άλεσης είναι απαραίτητα για μια υγιεινή ισορροπημένη διατροφή. Το Arnold Select’s Whole Wheat Sandwich Thins έχει 19 γραμμάρια δημητριακών ολικής αλέσεως, έξι γραμμάρια φυτικών ινών, πέντε γραμμάρια πρωτεΐνης και μόνο 100 θερμίδες το καθένα - ιδανικό για ελαφριά αλλά ικανοποιητικά γεύματα με καφέ τσάντα.
6. Το Baker Organic Green Tea και το Goji Berry Bread
Με δύο από τις πιο περιζήτητες υπερτροφές-πράσινο τσάι και μούρα γκότζι-αυτό το χορταστικό ψωμί είναι γευστικό για τοστ το πρωί ή για σάντουιτς τεχνικού τύπου. Γλυκισμένο με αγαύη, κάθε φέτα παρέχει 17 γραμμάρια δημητριακών ολικής αλέσεως και τρία γραμμάρια φυτικών ινών.
7. Nature's Plus AgavePlus με Granola ηλιόσπορου
Γλυκισμένο με φυσική γλυκαντική αγαύη και γεμάτη με καρπούς υγιείς ηλιόσπορους, αυτό είναι ένα granola για το οποίο μπορείτε να νιώσετε καλά. Πασπαλίστε το με γιαούρτι ή τυρί cottage για σνακ ή διπλώστε το σε μαλακωμένο παγωτό βανίλια για ένα καλό για σας επιδόρπιο.
8. Attune Probiotic Dark Chocolate Wellness Bar
Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και προσφέροντας πέντε φορές περισσότερες ζωντανές ενεργές καλλιέργειες από το γιαούρτι, το Attune’s Wellness Bar προσφέρει ικανοποίηση σοκολάτας και πεπτική και ανοσολογική υγεία.
9. Γυναικεία σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας Designer Whey Aria
Για πρωινό γρήγορο ξύπνημα ή ένα σνακ που ελέγχει την πείνα, η Γυναικεία Πρωτεΐνη σε σκόνη Designer Whey παρέχει ένα εκπληκτικό 100 % του DV για φολικό οξύ, 14 γραμμάρια πρωτεΐνης, 280 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου που χτίζει τα οστά και μόλις τρία γραμμάρια υδατανθράκων με μόλις 80 θερμίδες ανά σερβίρισμα.
10. Terra Chips Exotic Harvest Sea Salt Chips
Εάν πρέπει να έχετε ένα αλμυρό τραγανό σνακ, πιάστε τα νέα εξωτικά τσιπ της Terra Chip, φτιαγμένα με καρότα, μπλε πατάτες και σκουός καμπότσα. Κάθε νόστιμη μερίδα παρέχει 25 τοις εκατό του DV για βιταμίνη Α και τρία γραμμάρια φυτικών ινών - και, μπόνους, λιγότερα λιπαρά και λιγότερες θερμίδες από τα κανονικά πατατάκια.
11. Gnu Flavour and Fiber Peanut Butter Bar
Λίγοι Αμερικανοί φτάνουν τα συνιστώμενα ημερησίως 25 γραμμάρια φυτικών ινών. Υγρό και μασώμενο με μια πεντανόστιμη γεύση καρυδιού, το μπαρ του Gnu διευκολύνει - και εύγευστο - να συναντήσετε το όριο σας με 12 γραμμάρια φυτικών ινών.
12. Βάφλες από λινάρι φράουλας Kashi GoLean
Απολαύστε ένα υπέροχο και ισορροπημένο πρωινό με βάφλες Kashi’s GoLean με σπόρους λιναριού πλούσιους σε ω-3. Δύο βάφλες ολικής άλεσης θα σας δώσουν έξι γραμμάρια φυτικών ινών και οκτώ γραμμάρια πρωτεΐνης - ιδανικό για να ξεκινήσετε με το δεξί πόδι το πρωί.
13. Pacific Natural Foods Organic Light Sodium Creamy Butternut Σούπα Σκουός
Με τις γυναίκες να αναζητούν φυσικούς τρόπους για να αποφύγουν το μηνιαίο φούσκωμα, τα τρόφιμα με χαμηλότερο νάτριο αποτελούν επιτυχία. Αυτή η κρεμώδης, ελαφριά σούπα νατρίου είναι γεμάτη ικανοποιητική γεύση και έχει μόλις 90 θερμίδες ανά μερίδα και παρέχει α καταπληκτικό 50 τοις εκατό του DV για βιταμίνη Α, για να μην αναφέρουμε τα πρόσθετα φυτοθρεπτικά συστατικά που βρίσκονται φυσικά στο Butternut σκουός.
14. Καφέ αγελάδα φρούτα χαμηλών λιπαρών και δημητριακά μήλο κανέλα και δημητριακά
Φυσικό και χαμηλό σε λιπαρά, μια μερίδα αυτού του γιαουρτιού με πολλές υφές θα σας δώσει μια νόστιμη δόση λιναρόσπορου και ηλιόσπορου, ικανοποιητικά επτά γραμμάρια πρωτεΐνης, συν ασβέστιο και προβιοτικά.
15. Kashi Roasted Veggie Thin Crust Pizza
Δεν είναι όλες οι πίτσες πρόχειρο φαγητό. Οι πίτσες με λεπτές κρούστες του Kashi είναι φτιαγμένες για γυναίκες - το ψητό λαχανικό είναι γεμάτο γευστικά λαχανικά, τέσσερα γραμμάρια φυτικών ινών και 14 γραμμάρια πρωτεΐνης. Μια ολόκληρη πίτσα είναι περίπου 750 θερμίδες - ισοδύναμη με δύο φέτες κανονικής πίτσας - και πιθανότατα δεν θα φάτε ολόκληρο το φαγητό σε μία συνεδρία.
16. SeaPak Αγκινάρα Πέστο Τιλάπια
Vηφίστηκε από Γυναικεία υγεία ως ένα από τα «125 καλύτερα συσκευασμένα τρόφιμα για γυναίκες», το Artestoke Pesto Tilapia της SeaPak είναι ένα σοβαρό - υγιεινό - γκουρμέ γεύμα. Συσκευάζοντας 26 γραμμάρια πρωτεΐνης και άφθονη γεύση, θα απολαύσετε κάθε γευστική μπουκιά.
17. Βιολογικά κέικ πορτοκαλιού Amy’s
Όταν προκύψει η ανάγκη για ένα κομμάτι κέικ, πιέστε τα Amic’s Organic Orange Cakes. Μοναδικό σε γεύση και μόνο 180 θερμίδες ανά μερίδα, μπορείτε να χορτάσετε το γλυκό σας χωρίς να χρειαστεί να περάσετε μια επιπλέον ώρα στο ελλειπτικό.
18. Athenos NeoClassic Orginal Hummus
Σε εκείνες τις πολυάσχολες νύχτες που δεν έχετε χρόνο να φτιάξετε το δικό σας χούμους, βυθίστε τα ψημένα τσιπς πίτας σας Athenos NeoClassic Original Hummus-μια κρεμώδης γευστική βουτιά φτιαγμένη με υγιή ρεβίθια και ελιά λάδι.
19. Drew's All Natural Poppyed Seed Dressing
Χωρίς γαλακτοκομικά, σόγια, σιτάρι, γλουτένη και συστατικά ΓΤΟ, αυτό είναι ένα σάλτσα σαλάτας ιδανικό για να ψιχαλίζετε ψητό κοτόπουλο, ψητά ψάρια και, φυσικά, τραγανές πράσινες σαλάτες. Δοκιμάστε το σε μια φρουτοσαλάτα για ένα νέο συνοδευτικό σε ψητά κρέατα.
20. Amy’s Indian Dal Curried Lapil Soup
Συσκευάζοντας 11 γραμμάρια φυτικών ινών, εννέα γραμμάρια πρωτεΐνης και 20 τοις εκατό του DV για σίδηρο, ένα χορταστικό μπολ με τη σούπα της Έιμι είναι ιδανικό για μια αρχική πορεία σε ένα ινδικό γεύμα ή ως ένα ελαφρύ - αλλά χορταστικό - δείπνο.
21. Kashi Fiery Fiesta 7 Πιλάφι ολικής αλέσεως
Ευκολία και γεύση στο πιο υγιεινό - το Kashi’s Fiery Fiesta Pilaf προσφέρει γρήγορο, ισορροπημένο γεύμα σε μια σακούλα. Κάθε φλιτζάνι μερίδα παρέχει επτά γραμμάρια φυτικών ινών, οκτώ γραμμάρια πρωτεΐνης και 200 θερμίδες. Πλουτισμένο με καβουρδισμένο καλαμπόκι, ντομάτες, κόκκινες πιπεριές, μαύρα φασόλια και poblanos, αυτό είναι ένα τέλειο πιλάφι, είτε το απολαμβάνετε ως συνοδευτικό είτε το δείπνετε ως πλήρες γεύμα.
22. Μείγμα φρούτων και ξηρών καρπών ασβεστίου και ινών Snacktrition
Το έξυπνο σνακ δεν θα μπορούσε να είναι ευκολότερο με αυτό το μείγμα φρούτων και ξηρών καρπών. Μια χούφτα κάσιους, αμύγδαλα, αποξηραμένα βατόμουρα και κράνμπερι, και πατατάκια λευκής σοκολάτας-το καλύτερο όταν χρειάζεστε έλεγχο της πείνας σνακ για να διατηρήσετε την ενέργειά σας όλη την ημέρα - θα σας δώσει το 10 τοις εκατό της DV για βιταμίνη Ε και ασβέστιο, καθώς και τρία γραμμάρια ίνα.
23. Eden Foods Organic Wild Rice
Το λευκό ρύζι είναι έξω, το άγριο ρύζι είναι μέσα. Το Eden Foods Organic Wild Rice είναι μια μεγάλη πηγή πλήρους πρωτεΐνης και μία μερίδα παρέχει το 40 τοις εκατό του DV για το μαγγάνιο, ένα μέταλλο απαραίτητο για το μεταβολισμό και τρία γραμμάρια φυτικών ινών.
24. Larabar Cherry Pie Bar
Με 190 θερμίδες ανά μπάρα, η τάρτα του Larabar - αλλά δελεαστική - είναι γεμάτη άγλυκα κεράσια, γνωστά έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες καθώς επίσης βοηθούν στον ξεκούραστο ύπνο, φυσικά γλυκά ραντεβού και είναι υγιή για την καρδιά αμύγδαλα Κρατήστε ένα μπαρ στην τσάντα του γυμναστηρίου για να το δοκιμάσετε μετά από μια εξαντλητική προπόνηση ή κάντε ένα βολικό στη δουλειά για μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση από το απόγευμα του ναύλου αυτόματου πωλητή.
25. Applegate Farms Φυσικό Κοτόπουλο και Λουκάνικο Κυριακής Apple
Διατίθεται στο διάδρομο καταψύκτη του παντοπωλείου σας, αυτό είναι ένα αλμυρό λουκάνικο για εκείνα τα νωχελικά πρωινά της Κυριακής, όταν έχετε χρόνο και επιθυμία να μαγειρέψετε. Δύο σύνδεσμοι έχουν μόνο 90 θερμίδες και δεν περιέχουν καζεΐνη, γλουτένη ή γαλακτοκομικά. Φτιαγμένο απλά με αλεσμένο κοτόπουλο, ψιλοκομμένα μήλα και μια πινελιά κανέλας και μελιού, το κυριακάτικο λουκάνικο του Applegate θα σας δώσει ακόμη περισσότερους λόγους να περιμένετε το πρωινό της Κυριακής ή το πρόγευμα.
