Είχατε ποτέ «ορμή αδρεναλίνης»; Είτε επρόκειτο για μια έκρηξη ενέργειας που χρειάζεστε κατά την ανατροπή σε μια πλαγιά του βουνού, είτε για να αποφύγετε τον γρήγορο χρόνο αντίδρασης προσκρούοντας σε μια ανοιγόμενη πόρτα όταν ποδηλατούσατε δίπλα σε ένα σταθμευμένο αυτοκίνητο, είχατε μια γρήγορη - σχεδόν αυτόματη - αντίδραση σε κάποια έξω στρες. Τώρα, οι πιθανότητες είναι επίσης πολύ καλές ότι μετά από αυτήν την αρχική βιασύνη, αισθανθήκατε πραγματικά κουρασμένοι, τουλάχιστον για λίγες στιγμές, σαν να σας έβγαλε την τελευταία δύναμη. Αυτή είναι μια φυσιολογική απάντηση ενώ το σώμα σας αναρρώνει από τον στρεσογόνο παράγοντα. Αλλά φανταστείτε ότι νιώθετε κουρασμένοι όλη την ώρα. Αυτό δεν είναι φυσιολογικό. Είναι στην πραγματικότητα ένα σύμπτωμα δυσλειτουργίας των επινεφριδίων, πιο συχνά ονομάζεται κόπωση των επινεφριδίων.
Τι είναι τα επινεφρίδια;
Τα επινεφρίδια είναι δύο μικροί αδένες σε μέγεθος βελανιδιού, ένας επάνω σε κάθε νεφρό. Βοηθούν το σώμα να καταπολεμήσει το άγχος και την κόπωση και ελέγχει τις ορμόνες «μάχη ή φυγή» κορτιζόλη και αδρεναλίνη.
Το χρόνιο στρες προκαλεί εξάντληση των επινεφριδίων
Εάν τα επινεφρίδια σας ζητούνται συνεχώς να εργάζονται υπερωρίες, το ατελείωτο κύμα ορμονών του στρες καταναλώνει τα αποθέματά σας. Noticeσως παρατηρήσετε ότι είστε όλο και περισσότερο καταβεβλημένοι, υποφέρετε από ακατανόητη ομίχλη του εγκεφάλου ή απλώς αισθάνεστε περίεργα κουρασμένοι όλη την ώρα. Μπορεί να υποφέρετε από κόπωση των επινεφριδίων, κάνοντας ακόμη και την πιο συνηθισμένη εργασία να φαίνεται ανυπέρβλητη.
Φυσικές θεραπείες για την κόπωση των επινεφριδίων
Ευτυχώς, εάν υποφέρετε από κόπωση των επινεφριδίων, υπάρχουν μερικά φυσικά συστατικά που μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε κάθε μέρα με την ενέργεια και τη ζωντάνια που σας αξίζει.
Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C είναι αγαπημένη για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος και επίσης κλειδί για την υγεία των επινεφριδίων. Κατά τη διάρκεια του στρες, τα επινεφρίδια αποθηκεύουν αυτό το αντιοξειδωτικό για να προστατεύσουν από βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες. Το υπερβολικό στρες εξαντλεί αυτό το ζωτικό θρεπτικό συστατικό από τα επινεφρίδια.
DHEA
Ένα άλλο "must have" θρεπτικό συστατικό είναι το DHEA. Στο σώμα μας, αυτή η ορμόνη συντίθεται από τα επινεφρίδια και είναι γνωστή για την ικανότητά της να «γεμίζει τις μπαταρίες σας» και να σας βοηθά να νιώθετε πιο ενεργητικοί.
L-τυροσίνη
Το αμινοξύ L-τυροσίνη βοηθά το μυαλό και το σώμα σας να ανταποκριθούν σε αγχωτικές καταστάσεις. Ενώ η L-τυροσίνη (επίσης γνωστή απλά ως "τυροσίνη") βρίσκεται σε πηγές τροφίμων, συμπεριλαμβανομένου του τυριού και του γιαουρτιού, Δεν έχετε εγγυημένο ένα τυπικό ποσό με καμία από αυτές τις πηγές, οπότε η συμπλήρωση είναι έξυπνη επιλογή.
Γλυκόριζα
Το απόσπασμα από γλυκόριζα είναι ένα από τα αγαπημένα μου. Μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διάσπασης των ωφέλιμων επινεφριδικών ορμονών, καθιστώντας τις πιο διαθέσιμες στο σώμα. Επειδή η γλυκόριζα μπορεί να παρατείνει τη «διάρκεια ζωής» των επινεφριδικών ορμονών, αυτό σημαίνει ότι τα ίδια τα επινεφρίδια έχουν λιγότερη δουλειά για να προσπαθήσουν να προλάβουν.
Ντι Χουάνγκ
Ένα άλλο συναρπαστικό συστατικό βοτάνων είναι η ρεμανία (Rehmanniaglutinosa), επίσης γνωστό ως di huang. Είναι εγγενές στη βόρεια Κίνα και χρησιμοποιήθηκε στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική ως τονωτικό για την αύξηση της ενέργειας. Αυτό είναι κατανοητό, επειδή το εκχύλισμα από τη ρίζα του βοτάνου περιέχει μια ένωση που ονομάζεται καταπάλπολη, η οποία βοηθά στην τόνωση της παραγωγής επινεφριδικών ορμονών.
Πρεγνενολόνη
Μιλώντας για τις ορμόνες, θα ήθελα να αναφέρω ότι δεν είναι όλες κακές. Στην πραγματικότητα, υπάρχει ένα καλό για να προσθέσετε στο σχήμα σας που ονομάζεται πρεγνενολόνη. Είναι ένα δομικό στοιχείο για την DHEA και παράγεται φυσικά από υγιή επινεφρίδια.
Βιταμίνες του συμπλέγματος Β
Δύο μέλη της οικογένειας βιταμινών Β είναι επίσης εξαιρετικές προσθήκες. Pyridoxal-5-phosphate (P-5-P), η πιο βιοδραστική (που σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να μετατραπεί) μορφή η βιταμίνη Β6, βοηθά στον σχηματισμό σεροτονίνης και ντοπαμίνης, δύο φυσικών χημικών ουσιών που προκαλούν αίσθηση ευεξίας σώμα. Το παντοθενικό οξύ βοηθά στη δημιουργία κυτταρικής ενέργειας από τα τρόφιμα που τρώτε - συμπεριλαμβανομένων των διαιτητικών λιπών.
Εκχύλισμα επινεφριδίων
Τέλος, μια καθαρή, καθαρή, υγιεινή πηγή εκχυλίσματος επινεφριδίων παρέχει τις φυσικές ενώσεις και τα θρεπτικά συστατικά για επιπλέον υποστήριξη. Αναζητήστε ένα απόσπασμα που προέρχεται από βοοειδή εκτροφής στην Αργεντινή.
Δώστε στα επινεφρίδια σας τη φυσική ώθηση που χρειάζονται
Αν θέλετε να σταματήσετε να αισθάνεστε γκρινιάρης και να νιώθετε ζωντανοί, ζωντανοί και έτοιμοι να αντιμετωπίσετε ξανά τις προκλήσεις, σκεφτείτε αυτόν τον συνδυασμό επινεφριδίου-ανοικοδόμησης. Σύντομα, θα έχετε την ενέργεια και την αντοχή που σας έλειπαν!
Περισσότερες συμβουλές για την υγεία
Αδυνάτισμα του καλοκαιριού: 7 απλές συμβουλές για να χάσετε βάρος
27 ύπουλοι τρόποι για να κάψετε 500 θερμίδες
Άσκηση SpeedX: Ανεβάστε τη φυσική σας κατάσταση στο επόμενο επίπεδο
