Μην βάζετε κάτω το turner της σελίδας σας ακόμα. Το καθημερινό σας τελετουργικό ΑΝΑΓΝΩΣΗ πριν τον ύπνο μπορεί να κρύβει το μυστικό για τη βελτίωση της υγείας και της ευεξίας.
Ακολουθούν μερικά από τα οφέλη για την υγεία που μπορεί να απολαύσετε εάν διαβάσετε ένα βιβλίο αμέσως πριν πιάσετε κάποιο zzz.
1. Το διάβασμα βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία
Οι ένθερμοι αναγνώστες τείνουν να αποδίδουν καλύτερα σε τεστ γνωστικής λειτουργίας από εκείνους που δεν διαβάζουν τακτικά. Στην πραγματικότητα, η έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Πανεπιστήμιο του Βόρειου Ιλινόις το διαπίστωσε οι αναγνώστες δοκιμάζουν υψηλότερα στο λεξιλόγιο και τη γενικευμένη γνώση από τους μη αναγνώστες, οπότε μια γρήγορη ανάγνωση πριν τον ύπνο μπορεί πραγματικά να σας κάνει πιο έξυπνους.
2. Μπορεί να μετριάσει τις ήπιες ανησυχίες για την ψυχική υγεία
Αίσθημα κατάθλιψης ή άγχους; Δεν είσαι μόνος. Το άγχος και η κατάθλιψη είναι τα περισσότερα κοινές αναφερόμενες ανησυχίες για την ψυχική υγεία
στις Ηνωμένες Πολιτείες. Ενώ ένα βιβλίο δεν είναι ποτέ μια ασφαλής θεραπεία για προβλήματα ψυχικής υγείας, οι γενικοί ιατροί στη Βρετανία έχουν ξεκινήσει συνταγογράφηση ανάγνωσης βιβλίων σε ασθενείς που υποφέρουν από ήπια έως μέτρια κατάθλιψη και άγχος, και πολλοί από αυτούς τους ασθενείς αναφέρουν ως αποτέλεσμα την ανακούφιση των συμπτωμάτων τους.3. Ένα τελετουργικό ανάγνωσης πριν τον ύπνο μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο σας
Σύμφωνα με το National Sleep Foundation, α χαλαρωτικό τελετουργικό ανάγνωσης μπορεί να προετοιμάσει το σώμα σας για ύπνο και να βοηθήσει το μυαλό σας να διαχωρίσει τον χρόνο ύπνου σας από το άγχος της καθημερινής ζωής. Ένα τελετουργικό εκκαθάρισης μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να κοιμηθούν γρηγορότερα και να απολαύσουν υψηλότερη ποιότητα ύπνου όλη τη νύχτα.
Περισσότερο: 5 Ασκήσεις ενεργειακής θεραπείας που σκοτώνουν το άγχος σχεδόν αμέσως
4. Το διάβασμα μπορεί να αποτρέψει το Αλτσχάιμερ
Αν και το Αλτσχάιμερ δεν είναι μια ασθένεια που μπορεί να προληφθεί, ορισμένες συνήθειες μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία της λειτουργίας του εγκεφάλου και σχετίζονται με χαμηλότερο κίνδυνο Αλτσχάιμερ. Οποιαδήποτε δραστηριότητα που διεγείρει τον εγκέφαλο είναι προστατευτική έναντι του Αλτσχάιμερ, οπότε το Εθνικό Ινστιτούτο Γήρανσης προτείνει στους ενήλικες να διαβάζουν τακτικά για να διατηρούν ισχυρή τη νοητική τους λειτουργία.
5. Μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης
Η κορτιζόλη δεν είναι πάντα κακό. Βοηθά να ξυπνήσουν οι άνθρωποι από τον ύπνο το πρωί, και επίσης τους βοηθά να αντιμετωπίσουν και να ξεπεράσουν το οξύ άγχος. Δυστυχώς, η κορτιζόλη μπορεί να αρχίσει να κάνουν όλεθρο στο σώμα, όταν παραμένει σε υψηλά επίπεδα, ως αποτέλεσμα χρόνιου στρες. Μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, γαστρεντερικά προβλήματα, κατάθλιψη και χρόνια κόπωση. Το διάβασμα πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης στο σώμα μειώνοντας το άγχος. Το αποτέλεσμα? Ένα σώμα με χαμηλότερα επίπεδα κορτιζόλης είναι πιο πιθανό να κοιμηθεί ήσυχα, και έτσι να αντιμετωπίσει πιο ήρεμα τους παράγοντες άγχους της επόμενης ημέρας.
Περισσότερο: Το επιβλαβές συντηρητικό που δεν γνωρίζατε ήταν στα προϊόντα του σώματός σας
6. Το διάβασμα μπορεί να βελτιώσει την ενσυναίσθησή σας
Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι το κλειδί για την ανάπτυξη υγιών σχέσεων, αλλά πολλοί άνθρωποι εγκαταλείπουν την ανάπτυξη των ενσυναίσθητων απαντήσεών τους. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Επιστήμη, ωστόσο, δείχνει ότι το ανάπτυξη ενσυναίσθησης είναι πιο εύκολο από όσο νομίζουν πολλοί. Εάν διαβάζετε λογοτεχνικά μυθιστορήματα πριν κοιμηθείτε, είναι πιο πιθανό να κατανοήσετε τα συναισθήματα και τις ψυχικές διαδικασίες των άλλων, που μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα των σχέσεών σας.
Τι βιβλίο σκοπεύετε να παραλάβετε απόψε;
