Ο καφές σας κάνει πραγματικά πιο προσεκτικούς;

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι εκατομμύρια Αμερικανοί είναι εθισμένοι καφεΐνη. Σας κάνει πραγματικά πιο προσεκτικούς; Or είναι απλώς μια φάρσα;

Σχετική ιστορία. Αυτό το Amazon με τις καλύτερες πωλήσεις Καφές Το αξεσουάρ διευκολύνει να έχετε υπέροχες σάλτσες και καπουτσίνο στο σπίτι

Ένας καλός αριθμός Αμερικανών - συμπεριλαμβανομένου του εαυτού μου - ξεκινήστε τις μέρες μας με δύο φλιτζάνια καφέ, ακολουθούμενο από σόδα ή παγωμένο τσάι με μεσημεριανό γεύμα και ένα ενέργεια ποτό το απόγευμα. Αισθανόμαστε ότι χρειαζόμαστε αυτήν την «διόρθωση» για να μπορέσουμε να πάμε το πρωί και να τα βγάλουμε πέρα από τις απογευματινές μας συναντήσεις. Αυτό εγείρει το ερώτημα: Η καφεΐνη μας κάνει πραγματικά πιο προσεκτικούς ή είναι όλα στο μυαλό μας;

Βρήκαμε τις απαντήσεις σε αυτήν την ερώτηση και περισσότερες - και τα αποτελέσματα μπορεί να σας εκπλήξουν.

Η καφεΐνη σας κάνει πιο προσεκτικούς;

Νευροψυχοφαρμακολογία, ένα διαδικτυακό επιστημονικό περιοδικό, πραγματοποίησε μια μελέτη σε 379 άτομα και μέτρησε την εγρήγορσή τους μετά την κατανάλωση καφεΐνης. Τα άτομα απείχαν από την καφεΐνη για 16 ώρες εκ των προτέρων. Σε κάποιους δόθηκε εικονικό φάρμακο, σε άλλους δόθηκε το πραγματικό. Τα αποτελέσματα ήταν συγκλονιστικά - υπήρχε εξαιρετικά μικρή διαφορά μεταξύ εγρήγορσης των ατόμων που έλαβαν καφεΐνη και εκείνων που έλαβαν εικονικό φάρμακο.

click fraud protection

Ακόμα πιο εκπληκτικό; Οι συχνοί καταναλωτές καφέ βιώνουν στην πραγματικότητα απαλλαγή από καφεΐνη όταν δεν έχουν πιει ένα φλιτζάνι καφέ εδώ και πολύ καιρό. Όταν τελικά επιδιορθώσουν την καφεΐνη, μπορεί να αισθάνονται πιο σε εγρήγορση - αλλά στην πραγματικότητα είναι απλά επιστρέφοντας στα φυσιολογικά επίπεδα εγρήγορσης ότι οι άνθρωποι που δεν πίνουν καφεΐνη αισθάνονται όλη χρόνος.

Το να πίνουμε καφέ μας φέρνει απλά στο «φυσιολογικό».

Πρέπει οι άνθρωποι να εγκαταλείψουν την καφεΐνη;

Είναι προσωπική επιλογή, αλλά συνιστάται είτε να μείνετε μακριά από αυτό είτε να το πίνετε τακτικά. Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο του Μπρίστολ διαπιστώθηκε ότι αυτοί που σπάνια πίνουν καφεΐνη είναι αυτοί που επηρεάζονται περισσότερο. Το άγχος τους αυξάνεται και το επίπεδο άγχους τους μπορεί να αυξηθεί. Οι εθισμένοι στην καφεΐνη έχουν δημιουργήσει μια ανοχή σε αυτό, κάνοντάς το έτσι ώστε να μην βιώσουν την καφεΐνη με τον ίδιο τρόπο που θα έπαιρνε ένας μη πότης. Είναι καλύτερο να το πίνετε αργά όλη την ημέρα ή να το αποφεύγετε.

Τι μπορείτε να πιείτε αντ 'αυτού;

Είστε πεπεισμένοι ότι ο καφές μπορεί να μην είναι ο τρόπος; Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά άλλα ποτά που μπορείτε να απολαύσετε που δεν έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη και έχουν υπέροχη γεύση. Αυτά περιλαμβάνουν:

Παγωμένο πράσινο τσάι. Χαμηλό σε καφεΐνη και εξαιρετικά δροσιστικό, ειδικά τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού. Δοκιμάστε το νέο του Starbucks Παγωμένο πράσινο τσάι ροδάκινο!
Τσάι βοτάνων. Το τσάι από βότανα μπορεί να γίνει ζεστό ή παγωμένο και έρχεται σε μεγάλη ποικιλία γεύσεων. Το τσάι παρέχει επίσης απίστευτο οφέλη για την υγεία απλά δεν μπορείς να πάρεις από τον καφέ.
Τσάι από βότανα αναμεμειγμένο με χυμό. Για όσους δεν τους αρέσει το απλό τσάι από βότανα, δοκιμάστε να το κάνετε παγωμένο και προσθέστε λίγο χυμό από κράνμπερι ή λευκό σταφύλι για να το γλυκάνετε.
Ζεστή σοκολάτα. Αντί να ξυπνάτε με ένα φλιτζάνι καφέ, δοκιμάστε ζεστή σοκολάτα χαμηλών λιπαρών τις κρύες μέρες του χειμώνα.
Καφές ντεκαφεϊνέ. Εάν τυχαίνει να σας αρέσει η γεύση του καφέ, απλώς μεταβείτε στο ντεκαφεϊνέ.
Smoothies φρούτων. Δείτε μερικά από τα δικά μας καλύτερες συνταγές smoothie για πρωινό.
Τσάι τσάι. Αν σας αρέσουν τα γλυκά και κρεμώδη ποτά, δοκιμάστε το τσάι Chai. Αν και περιέχει καφεΐνη, έχει περίπου το μισό από ένα φλιτζάνι καφέ.