Είτε έχετε πεινασμένα παιδιά που φωνάζουν για ένα σνακ μετά το σχολείο είτε η κοιλιά σας γκρινιάζει ανάμεσα στα γεύματα, θα σας δείξουμε τις πιο υγιεινές επιλογές σνακ που μπορείτε να πιάσετε για να περιορίσετε την πείνα της οικογένειάς σας.
Είτε έχετε πεινασμένα παιδιά που φωνάζουν για ένα σνακ μετά το σχολείο είτε η κοιλιά σας γκρινιάζει ανάμεσα στα γεύματα, θα σας δείξουμε τις πιο υγιεινές επιλογές σνακ που μπορείτε να πιάσετε για να περιορίσετε την πείνα της οικογένειάς σας.
Αφαιρέστε τα τσιπ για…
Ποπ κορν. Διαβάστε την ετικέτα στις συνηθισμένες επιλογές τσιπ και πιθανότατα θα βρείτε μια μικρή χούφτα υψηλών θερμίδων, υψηλών λιπαρών, όχι και τόσο ικανοποιητικών ναύλων. Αντί για πατατάκια, φτιάξτε το δικό σας ποπ κορν. Το αποτέλεσμα? Ένα χορταστικό σνακ που ανταποκρίνεται στην επιθυμία σας για τραγανά για πολύ λιγότερες θερμίδες και λίπος.
Πώς να φτιάξετε ποπ κορν στη σόμπα >>
Αποποιήστε το PB&J για…
Μήλα και φυστικοβούτυρο. Δεν υποστηρίζουμε τον αποκλεισμό των υδατανθράκων εντελώς από τη διατροφή σας, αλλά αν θέλετε να χαλαρώσετε οι καθημερινές σας θερμίδες, αν αλλάξετε ένα μικρό μήλο με δύο φέτες ψωμί θα σας εξοικονομήσει πάνω από 100 θερμίδες. Επιπλέον, ένα ολόκληρο μήλο έχει περισσότερες φυτικές ίνες και τις μισές θερμίδες από δύο κουταλιές της σούπας από τις περισσότερες μαρμελάδες.
Φτιάξτε αυτό το σάντουιτς με μήλα και φυστικοβούτυρο >>
Απομακρυνθείτε από μια καραμέλα για…
Φράουλες με σοκολάτα με καρύδια. Σε γεμίζει ποτέ ένα candy bar; Δεν έχουμε βρει ποτέ κάποιο που να το κάνει. Ωστόσο, μερικές χοντρές, ζουμερές φράουλες βουτηγμένες σε λιωμένη μαύρη σοκολάτα και στη συνέχεια τυλιγμένες σε ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς, σίγουρα μας έδωσαν αφορμή για να ικανοποιήσουμε ικανοποιητικά. Μια χούφτα βουτηγμένες φράουλες μπορεί να έχουν τις ίδιες θερμίδες με ένα γλυκό, αλλά εσείς πηγαίνετε όχι μόνο για να λάβετε περισσότερα θρεπτικά συστατικά στα φρούτα με σοκολάτα, αλλά θα αισθάνεστε και χορτάτοι περισσότερο.
Περισσότερο vegan διατροφή συμβουλές!
