Μεσημεριανός ύπνος για γυναίκες εξουσίας: Αξίζει τον κόπο; - Ξέρει

Ξέρεις ότι δεν κοιμάσαι αρκετά. Η καφεΐνη μπορεί να σας δυναμώσει το πρωί, αλλά μέχρι τα μεσημέρια, δύσκολα μπορείτε να έχετε τα μάτια σας ανοιχτά, πολύ περισσότερο να εστιάσετε στην ολοκλήρωση κάποιας σοβαρής δουλειάς. Τι θα κάνεις: σέρσου κάτω από το γραφείο σου και πάρε έναν υπνάκο; Στην πραγματικότητα, μπορεί να θέλετε να σκεφτείτε δύο φορές πριν αποκλείσετε ένα μεσημεριανό υπνάκο. Ο υπνάκος στο χώρο εργασίας αυξάνεται και για καλό λόγο. Μάθετε γιατί ο υπνάκος μπορεί να είναι μια έξυπνη επιλογή για γυναίκες όπως εσείς.

Ο υπνάκος στο χώρο εργασίας αυξάνεται

Φαίνεται ότι οι αμερικανικές εταιρείες αναγνωρίζουν τα οφέλη του υπνάκου για τους υπαλλήλους. Μια μελέτη του 2011 που πραγματοποιήθηκε από την Εταιρεία Διαχείρισης Ανθρώπινου Δυναμικού έδειξε ότι το 6 τοις εκατό των χώρων εργασίας είχαν υπνοδωμάτια. Αυτή ήταν μια αύξηση από πέντε τοις εκατό το 2010. Μια άλλη δημοσκόπηση που διενεργήθηκε από το Εθνικό Foundationδρυμα leepπνου το 2011 διαπίστωσε ότι το 34% των ερωτηθέντων το δήλωσαν τους επιτράπηκε να κοιμηθούν στη δουλειά, με το 16% να λέει ότι οι εργοδότες τους φτάνουν στο σημείο να παρέχουν καθορισμένο ύπνο περιοχές.

Οι εταιρείες που αυξάνουν εδώ και καιρό την παραγωγικότητα των εργαζομένων τους προσφέροντάς τους προνόμια, όπως εσωτερικά γυμναστήρια και δωρεάν γκουρμέ γεύματα, το έχουν κάνει ένα βήμα παραπέρα. Οι υπάλληλοι της Google, της Cisco και της Huffington Post Media μπορούν τώρα να πάρουν μια γιορτή σε μεσημεριανό ύπνο που παρέχεται από την εταιρεία. Αυτά τα φουτουριστικά EnergyPods, που κατασκευάστηκαν από την MetroNaps, προορίζονται για ενισχύστε γρήγορα και αποτελεσματικά την ενέργειά σας παρέχοντας τη βέλτιστη θέση ανάκλισης, χαλαρωτική μουσική, άνετη ιδιωτικότητα και ένα απαλό ξύπνημα.

Πάρτε περισσότερες ιδέες πώς να αποφύγετε την μεσημεριανή ύφεση >>

Οφέλη από τον υπνάκο

Γιατί λοιπόν αυτές οι εταιρείες επενδύουν χιλιάδες δολάρια για να βοηθήσουν τους υπαλλήλους τους να κοιμηθούν; Τα οφέλη του ύπνου έχουν αποδειχθεί ότι έχουν άμεσο αντίκτυπο στην απόδοση των εργαζομένων. Η Δρ Sara Mednick, ερευνήτρια στο Ινστιτούτο Salk στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Σαν Ντιέγκο, και η συγγραφέας Παίρνω έναν υπνάκο! Αλλαξε τη ζωή σου., λέει ότι η τοποθέτηση ενός υπνάκου στο καθημερινό σας πρόγραμμα αυξάνει την εγρήγορση, ενισχύει τη δημιουργικότητα και μειώνει το άγχος.

Οι ισχυρές γυναίκες θα είναι επίσης ευτυχείς να γνωρίζουν ότι ο Δρ Mednick απαριθμεί άλλα οφέλη του ύπνου που δεν σχετίζονται με την εργασία και περιλαμβάνουν διατήρηση της νεανικής εμφάνισης, αναζωογόνηση της λίμπιντο, συμβολή στην απώλεια βάρους και μείωση του κινδύνου καρδιακής προσβολής και Εγκεφαλικό.

Λάβετε περισσότερες ιδέες για φυσικούς ενισχυτές ενέργειας >>

Στρατηγικές υπνάκου

Τώρα που αποφασίσατε να δοκιμάσετε τον ύπνο, θα πρέπει να επιλέξετε την τοποθεσία σας. Κατανοούμε ότι οι περισσότεροι εργοδότες δεν παρέχουν λοβούς σε σχήμα αυγού για ύπνο. Ωστόσο, μην το αφήσετε να σας εμποδίσει. Εάν έχετε έναν καναπέ και μια πόρτα που κλείνει και κλειδώνει, προχωρήστε και ζητήστε από τον εργοδότη σας άδεια για να χρεωθεί με έναν σύντομο υπνάκο στο γραφείο. Εάν το γραφείο σας είναι καμπίνα, θα πρέπει να αναζητήσετε αλλού ένα άνετο, ήσυχο μέρος όπου μπορείτε να ξαπλώσετε. Πηγαίνετε σπίτι αν μένετε κοντά ή αν δεν έχετε χρόνο, σκεφτείτε να μετατρέψετε το αυτοκίνητό σας στο δικό σας προσωπικό υπνάκο.

Στη συνέχεια, θα χρειαστείτε μερικά εργαλεία ύπνου. Η χαλαρωτική μουσική ή ένα CD με ήχους της φύσης που παίζονται στο iPod σας μπορούν να σας βοηθήσουν να απομακρυνθείτε προς τη χώρα των ονείρων. Μια ελαφριά κουβέρτα προσθέτει άνεση. Θυμηθείτε μια μάσκα ματιών για να αποκλείσετε το φως. Το πιο σημαντικό, θα χρειαστείτε κάποιο είδος συναγερμού για να βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε τον υπνάκο σας στα 15-20 λεπτά.

Τέλος, επιλέξτε την ώρα της ημέρας που θα κοιμάστε και αποκλείστε την στο ημερολόγιό σας. Αν ο υπνάκος λειτούργησε για ισχυρούς άνδρες όπως ο Λεονάρντο ντα Βίντσι, ο Ισαάκ Νεύτων, ο Ναπολέων Βοναπάρτης και ο Άλμπερτ Αϊνστάιν, δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο δεν μπορεί να βοηθήσει στην επαναφόρτιση γυναικών όπως εσάς.

Διαβάστε περισσότερα για γιατί ένας υπνάκος δύναμης μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε >>

Πώς να κοιμηθείτε στη δουλειά

Ο George Costanza του Seinfeld έφτιαξε ένα κρεβάτι κάτω από το γραφείο του, αλλά θα σας πούμε πώς να είστε λίγο πιο λεπτός.

Περισσότερες συμβουλές για μια πολυάσχολη ζωή

3 Ανόητοι τρόποι για να κοιμάστε περισσότερο
7 Χρόνος που τα κορόιδα σταματούν αμέσως
Δοκιμάστε τον εαυτό σας: Χάνετε χρόνο;