Οι τακτικοί έλεγχοι, οι καθαρισμοί και η προληπτική φροντίδα μπορούν να σας εξοικονομήσουν περισσότερο χρόνο και πόνο. Αλλά προσπάθησε να το πεις σε κάποιον σαν εμένα, ο οποίος είχε μια κρίση πανικού στην καρέκλα πριν καν με αγγίξει!
Σήμερα, καθώς προσπαθούσα να μην σκεφτώ την έντονη κραυγή του τρυπανιού ή να μετράω αντίστροφα τα δευτερόλεπτα μέχρι να μπορούσε να τρέξει, συνειδητοποίησα ότι μερικά από τα πράγματα που είχα κάνει στην προετοιμασία νωρίτερα βοήθησαν πραγματικά την επίσκεψη να μην είναι έτσι κακό. Λοιπόν, εδώ είναι τα πέντε μου συμβουλές.
Να είστε ειλικρινείς για το άγχος και τους φόβους σας
Πίστεψέ με, καλό οδοντίατρος ξέρει πόσο τον μισείς και πόσο φοβάσαι και θέλει να σε βοηθήσει. Ωστόσο, πρέπει να είσαι αυτός που θα έχει μια πραγματική, ειλικρινή συζήτηση για το πώς νιώθεις. Ενημερώστε τον οδοντίατρό σας εάν έχετε κρίσεις πανικού ή υπερβολικό φόβο. Πρέπει να γνωρίζουν αυτά τα πράγματα, ώστε να μπορούν να σας βοηθήσουν να έχετε μια καλύτερη εμπειρία.
Κάντε σύντομες επισκέψεις
Ορισμένες διαδικασίες, όπως ένας βαθύς καθαρισμός, μπορεί να διαρκέσουν μερικές ώρες ανάλογα με το τι πρέπει να γίνει. Εάν έχετε τόσο πολύ φόβο ότι η ιδέα να κάθεστε στην καρέκλα για μια ώρα είναι πάρα πολύ, κλείστε συντομότερα ραντεβού. Ακούγεται αρκετά απλό! Αυτό σημαίνει ότι θα καθίσετε μόνο για μία ώρα, η οποία περιλαμβάνει το χρόνο μουδιάσματος και θα κάνουν μία περιοχή κάθε φορά. Το μειονέκτημα είναι ότι πρέπει να επιστρέφετε πιο συχνά, να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο από την εβδομάδα σας, περισσότερο μούδιασμα και περισσότερο χρόνο αποκατάστασης. Είμαι εντάξει με αυτό ο ίδιος. Πρέπει να μπορώ να φύγω και να επιστρέψω.
Φτιάξτε μια λίστα αναπαραγωγής «οδοντιάτρου» και μην ξεχνάτε τα ακουστικά σας
Όλοι έχουμε τη μουσική που μας μεταφέρει σε άλλο μέρος. Λατρεύω τους ήχους του ωκεανού: υπέροχη μουσική διαλογισμού στα αυτιά μου. Γεμίστε τη λίστα αναπαραγωγής σας με μουσική που ηρεμεί το μυαλό σας και αφαιρεί τον θορυβώδη ήχο της οδοντιατρικής εργασίας. Μπορείτε ακόμη και να αναζητήσετε ανησυχία διαλογισμό στις περισσότερες μουσικές πλατφόρμες και θα βρείτε πολλούς πραγματικά υπέροχους ήχους που προορίζονται να σας αποσπάσουν από τους φόβους σας.
Μετρήστε το
Αυτό το απλό κόλπο με βοηθά να ξεπεράσω δυσκολίες όπως ο χειρισμός όλων των παιδιών μου, η οδοντιατρική εργασία και ακόμη και τα βασανιστικά μακρά δείπνα με τον κουνιάδο μου. Μετρήστε προς τα πίσω από το 100 αργά, οπτικοποιώντας τους αριθμούς. Καθώς ο υγιεινολόγος ξεκινά κάθε φορά, επανεκκινήστε τον υπολογισμό σας. Δεν λειτουργούν ποτέ χωρίς ανακούφιση για περισσότερο από 100 δευτερόλεπτα. Αυτή η αργή, διαλογιστική μέτρηση σας βοηθά στην πραγματικότητα να μην έχετε κρίση πανικού από το να σκεφτείτε πόσο φοβάστε. Βεβαιωθείτε ότι αναπνέετε αργά με κάθε αριθμό και θα διαπιστώσετε ότι το ραντεβού τελείωσε πριν το καταλάβετε.
Πάρτε ένα παυσίπονο πριν πάτε
Μία ώρα πριν την επίσκεψή σας, πάρτε το αναλγητικό σας. θα απαλύνει τη δυσφορία που αισθάνεστε κατά τη διάρκεια της διαδικασίας και μπορείτε να πάρετε ξανά περισσότερα αργότερα εάν το χρειάζεστε πραγματικά. Μου αρέσει επίσης να φέρνω μαζί μου αιθέρια έλαια λεβάντας σε ένα κομμάτι ύφασμα, τα οποία μπορώ να κρατάω και να μυρίζω όποτε αισθάνομαι άβολα.
Συνολικά, η επίσκεψη στον οδοντίατρο δεν είναι φρικτή. Δεν είναι ευχάριστο? Ωστόσο, η σύγχρονη οδοντιατρική έχει βρει πραγματικά τρόπους για να βοηθήσει όλους εμάς τους φοβισμένους ασθενείς να έχουμε καλύτερες επισκέψεις με λιγότερο πόνο και δυσφορία. Η αναμονή μέχρι να πονέσετε από σπασμένο δόντι ή κοιλότητες δεν σας σώζει από τον οδοντίατρο, αλλά σας κάνει να επιθυμείτε να είχατε πάει πριν υπάρξει πρόβλημα. Τώρα ξέρετε τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την επόμενη επίσκεψή σας, ώστε να μην είναι τόσο άσχημα. Και μην ξεχνάτε να χρησιμοποιείτε νήματα!
