Στείλτε μια προειδοποίηση. It’sρθε η ώρα να καθαρίσετε και να απαλλάξετε το σώμα σας από ανθυγιεινές τοξίνες... περιλαμβάνεται η καφεΐνη!
Πριν πατήσεις τα πόδια σου Απογοητευμένος που «όλα τα καλά πράγματα» είναι εκτός λίστας, υπενθυμίστε στον εαυτό σας πόσο καλά θα νιώσει το σώμα σας (από την κορυφή ως τα νύχια) αφού ολοκληρώσετε αυτόν τον επταήμερο καθαρισμό.
Εδώ είναι μερικοί νόστιμοι τρόποι για να ξεκινήσετε
Ένας καθαρισμός, ο οποίος μπορεί να είναι ένας καθαρισμός τριών ημερών, πέντε ημερών, επτά ημερών ή ακόμα και ενός μήνα, είναι ένας υγιής τρόπος για να επαναφέρετε το σώμα σας σε καλό δρόμο. Είναι ακριβώς αυτό που μπορεί να σκεφτείτε... ένας τρόπος για να «καθαρίσετε» το σώμα σας και να απαλλαγείτε από τις δυσάρεστες τοξίνες στο σύστημά σας. Ενώ μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να κάνουν έναν καθαρισμό για να χάσουν βάρος, άλλοι το κάνουν μόνο για να νιώσουν καλύτερα και να βοηθήσουν το σώμα και το μυαλό τους να βρεθούν στην ίδια σελίδα, να το πω έτσι, και να απαλλαγούν από το άγχος ενώ καθαρίζονται.
Ξεκινώντας έναν καθαρισμό σημαίνει να εγκαταλείψεις κάποια αγαπημένα για όλη τη διάρκεια του καθαρισμού σου. Μπορεί ακόμη και να εκδώσετε μια προειδοποίηση στην οικογένειά σας και στους συναδέλφους σας ότι τις πρώτες ημέρες, μπορεί να θέλουν να προσέχουν. Για παράδειγμα, εάν συνήθως πίνετε καφέ ή σόδα, η εγκατάλειψη της καφεΐνης διαρκεί μερικές ημέρες για να το αποκτήσετε συνήθιζαν, και οι γύρω σας μπορεί να αισθάνονται σαν να βάζουν το κεφάλι τους μέσα σε ένα πεινασμένο λιοντάρι κλουβί! Στη συνέχεια, υπάρχει εκείνο το ποτήρι κρασί που απολαμβάνετε τη νύχτα, το οποίο είναι επίσης εκτός λίστας για τη διάρκεια του καθαρισμού σας. Το τυρί και η σοκολάτα που απολαμβάνετε με το κρασί σας; Επίσης δεν επιτρέπεται σε καθαρισμό, καθώς δεν επιτρέπονται γλυκά και γαλακτοκομικά. Επίσης, χωρίς γάλα σόγιας και χωρίς συσκευασμένα τρόφιμα ή αναψυκτικά.
Ποτά που θα λειτουργήσουν
Θερμότητα φρεσκοστυμμένη χυμό λεμονιού σε ζεστό νερό και πίνετε το κάθε πρωί. Τα οφέλη από το ζεστό νερό με λεμόνι δεν είναι μόνο για το κοινό κρυολόγημα! Στην πραγματικότητα, τα λεμόνια έχουν αποδειχθεί ότι είναι μια φυσική λύση για την απώλεια βάρους και για θέματα πέψης, καθαρίζοντας το σώμα σας από το δέρμα σας έως το συκώτι σας! Εάν έχετε καθημερινή συνήθεια να πίνετε καφέ, το ζεστό νερό με λεμόνι θα σας βοηθήσει να ξεγελάσετε τον εγκέφαλό σας, ενώ θα προσθέσετε οφέλη για την υγεία στη διαδικασία!
Μπορείς να απολαύσεις φυτικό ή πράσινα τσάγια αρκεί να είναι χωρίς καφεΐνη. Όσον αφορά τα γάλατα, λάβετε υπόψη ότι τα γαλακτοκομικά είναι όχι για τον καθαρισμό των επτά ημερών σας. Γάλα αμυγδάλου, Γάλα ρυζιού, γάλα κάνναβης και γάλα καρύδας είναι αποδεκτά, απλά όχι κονσερβοποιημένο γάλα καρύδας. Φροντίστε να πίνετε πολύ νερό κατά τη διάρκεια του καθαρισμού σας, και είναι εντάξει να προσθέσετε φέτες πορτοκαλιών, λάιμ και λεμονιού στο νερό σας. Μπορείτε ακόμη να παγώσετε κομμάτια καρπούζι ή άλλα φρούτα για να «αρωματίσετε» το νερό σας.
Φορτώστε τα αγαπημένα σας φρούτα
Τα φρέσκα ή κατεψυγμένα φρούτα επιτρέπονται σε έναν καθαρισμό και εάν έχετε αποχυμωτή, ίσως να βρείτε πόσο απολαμβάνετε τον φυσικό χυμό που μπορείτε να φτιάξετε! Ρίξτε ένα μήλο, αχλάδι, ροδάκινο και μερικά καρότα στον αποχυμωτή σας και καθίστε αναπαυτικά και πιείτε την καλοσύνη. Τρώτε πολλά βατόμουρα και βατόμουρα για να πάρετε τις φυτικές ίνες και τις φυσικές βιταμίνες που χρειάζεστε.
Απολαύστε τα αγαπημένα σας λαχανικά
Το σπανάκι είναι ένα από τα καλύτερα είδη που μπορείτε να φάτε, τελεία. Τα οφέλη από το σπανάκι απλά δεν σταματούν! Το σπανάκι είναι ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα που έχουμε στη διάθεσή μας και βοηθά στην καταπολέμηση του καρκίνου και άλλων ασθενειών. Φτιάξτε μια σαλάτα από φρέσκο σπανάκι και κομμένο σε καρπούζι καρπούζι ή φράουλες. Το καρπούζι λειτουργεί ως ντρέσινγκ και, αν χρησιμοποιείτε φράουλες, απλώς στύψτε λίγο χυμό λάιμ από πάνω. Προσθέστε αμύγδαλα, κάσιους, καρύδια ή σουσάμι, ηλιόσπορους ή κολοκυθόσπορους και φρέσκο μπρόκολο. Φάτε μπρόκολο καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας καθαρισμού και φορτώστε παντζάρια και σκούρα φυλλώδη χόρτα όπως λάχανο, λαχανί και περισσότερο σπανάκι!
Αποθηκεύστε τα καρύδια για πρωτεΐνη
Τα αμύγδαλα, τα κάσιους και τα καρύδια είναι πολύ καλά για σνακ και αποτελούν εξαιρετικές πηγές πρωτεΐνης. Θυμηθείτε να συσκευάσετε μικρές σακούλες σάντουιτς με αυτούς τους ξηρούς καρπούς για να τσιμπήσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι σπόροι κολοκύθας, οι ηλιόσποροι και το σουσάμι είναι επίσης υπέροχα τρόφιμα για σνακ, σούπες σαλάτας και για να τσιμπήσετε.
Κόκκοι που κάνουν το κόψιμο
Το καστανό ή το άγριο ρύζι είναι εντάξει, απλά βεβαιωθείτε ότι δεν προσθέτετε βούτυρο στη διαδικασία μαγειρέματος. Επιτρέπεται επίσης η βρώμη. Προσθέστε φρέσκα φρούτα ως γλυκαντικό και όχι κρέμα και ζάχαρη. Or προσθέστε ένα τοπικό μέλι.
Φασόλια, φασόλια, φασόλια
Τα φασόλια Pinto, οι φακές και τα μαυρομάτικα είναι εξαιρετικές επιλογές για τον επταήμερο καθαρισμό σας. Προσπαθήστε να πάρετε την αποξηραμένη ποικιλία και μαγειρέψτε τα όλη τη νύχτα στο βραστήρα σας με ένα κρεμμύδι και σκόρδο και νερό. Εάν αγοράζετε κονσέρβα φασόλια, βεβαιωθείτε ότι αγοράζετε φασόλια που ήταν κονσερβοποιημένα σε νερό, όχι λάδι. Είναι πάντοτε καλή ιδέα να ξεπλένετε και να στραγγίζετε τα φασόλια, ούτως ή άλλως, ειδικά κατά τη διάρκεια του καθαρισμού σας.
Τι γίνεται με τις ζωικές πρωτεΐνες;
Η ζωική πρωτεΐνη είναι συζητήσιμη για πολλούς που καθαρίζουν. Εάν επιλέξετε να τρώτε ζωική πρωτεΐνη, συνιστάται να χρησιμοποιείτε μόνο βιολογικά, όπως βιολογικό κοτόπουλο, βιολογική γαλοπούλα, βιολογικό σολομό ή φρέσκο, βιολογικό ψάρι. Σε περίπτωση αμφιβολίας, αφήστε το έξω!
Γίνετε vegan - θα μπορούσε η οικογένειά σας να το κάνει; >>
Γιαούρτι
Ένα άλλο καθαρό-συζητήσιμο φαγητό είναι το γιαούρτι. Όσο αγοράζετε ζωντανό γιαούρτι, αυτό θα βοηθήσει στην πεπτική σας οδό κατά τη διάρκεια του καθαρισμού σας και είναι μια εξαιρετικά υγιεινή επιλογή. Το γιαούρτι χαμηλού λίπους Cabot Greek, ελληνικού τύπου περιέχει 22 γραμμάρια πρωτεΐνης σε 1 μερίδα φλιτζάνι. Ρίξτε λίγο τοπικό μέλι, προσθέστε μια χούφτα από τα αγαπημένα σας φρούτα και αυτό είναι ένα τέλειο γεύμα ή/και σνακ!
Το να εγκαταλείψεις το αλκοόλ και τον καφέ είναι δύσκολο, αλλά η εγκατάλειψη της καραμέλας, των αναψυκτικών, του αλατιού, των αυγών, του γάλακτος και των επεξεργασμένων προϊόντων κρέατος είναι πραγματικά ανταποδοτική. Το μυαλό σας μπορεί να αισθάνεται πιο έντονο και το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει που το αντιμετωπίσατε τόσο καλά!
Περισσότερες πληροφορίες καθαρισμού και αποτοξίνωσης
Όταν είναι απαραίτητη μια δίαιτα αποτοξίνωσης
Ο χυμός καθαρίζει και άλλες δίαιτες
Τρόφιμα και βότανα που καθαρίζουν
