Μετακινήσου τον χειμώνα, άνοιξη ξεπήδησε επίσημα!
Αυτή τη σεζόν, εκτός από το βαθύ καθαρισμό του σπιτιού, ας το πάμε ένα βήμα παραπέρα αποτοξινώνοντας το σώμα μας!
«Από φυσική άποψη, η asana (ή οι στάσεις) του γιόγκα βοήθεια αποτοξίνωση το σώμα σας δουλεύοντας με το λεμφικό σας σύστημα ». Τζούντι Κουάν, πιστοποιημένος προσωπικός εκπαιδευτής και εγγεγραμμένος εκπαιδευτής γιόγκα 500 ωρών, λέει. «Η λέμφα κινείται μέσα στο σώμα σας και απομακρύνει τα απόβλητα όταν ασκείτε σωματική κίνηση. Για παράδειγμα, οι στάσεις γιόγκα που ανοίγουν την καρδιά, όπως η στάση καμήλας και η ρόδα, διεγείρουν τους λεμφαδένες στο λαιμό σας και κάτω από τα χέρια σας ».
Η Κουάν σημειώνει ότι πολλά είδη γιόγκα λειτουργούν καλά για την αποτοξίνωση του σώματος, αλλά ο προσωπικός της αγαπημένος τρόπος για να απαλλάξει το σώμα από τις τοξίνες είναι μέσω της Hatha yoga, η οποία περιλαμβάνει τη διατήρηση πόζας για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα, δίνοντας στο σώμα αρκετό χρόνο για να νιώσει τις πλήρεις επιδράσεις του καθενός asana.
«Τα οφέλη της γιόγκα είναι αθροιστικά», λέει ο Κουάν, ο οποίος προτείνει την εξάσκηση της γιόγκα κάθε μέρα, ακόμη και αν είναι μόνο για λίγα λεπτά. "Όταν βιάζομαι για χρόνο, θα κάνω ακόμα μερικούς χαιρετισμούς στον ήλιο και Βινυάς το πρωί - το μυαλό και το σώμα μου είναι στο σωστό μέρος για να αντιμετωπίσω την ημέρα."
Και ενώ οι πιο έντονες μορφές άσκησης είναι χρήσιμες όταν πρόκειται για καθαρισμό και αποτοξίνωση, καθώς η κίνηση διεγείρει και τα τρία κύρια συστήματα του σώματος (κυκλοφορικό, πεπτική και λεμφική) που παίζουν καθοριστικό ρόλο στην εξάλειψη των απορριμμάτων, η γιόγκα είναι ιδιαίτερα χρήσιμη αφού επικεντρώνεται στο συστηματικό τέντωμα και συμπίεση κάθε μέρους του σώμα.
«Σε μια καλά στρογγυλεμένη πρακτική γιόγκα, κάθε σημείο του σώματος ωθείται, τραβιέται, στρίβεται, γυρίζει και ανασηκώνεται», λέει ο εκπαιδευτής γιόγκα της Νέας Υόρκης, Witold Fitz-Simon, σε ένα άρθρο για Γκάιαμ. «Αυτό διευκολύνει την απομάκρυνση απορριμμάτων, όπως διοξειδίου του άνθρακα, γαλακτικού οξέος και λεμφικού υγρού από τους βαθιούς ιστούς και τα άκρα του σώματος που ένα τζόκινγκ ή ποδήλατο δεν φτάνει».
Ένα άλλο βασικό συστατικό για την σωστή αποτοξίνωση του σώματος είναι η χρήση γιόγκικ αναπνοής ή πραναγιάμα, η οποία συνίσταται στη λήψη βαθιών, ουσιαστικών εισπνοών και εκπνοών μέσω της μύτης και του στόματος. "Η γιόγκικη αναπνοή βοηθά στην απομάκρυνση του διοξειδίου του άνθρακα από τον πνευμονικό ιστό, διεγείρει τα όργανα της πέψης και μπορεί, με την πάροδο του χρόνου, να εκπαιδεύσει ξανά το διάφραγμα να κινείται ελεύθερα", εξηγεί ο Fitz-Simon.
Εκτός από τις φυσικές επιδράσεις αποτοξίνωσης στο σώμα, η γιόγκα μπορεί επίσης να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στο να καθαρίσει το μυαλό καθαρίζοντας τοξικά σκέψεις και μας διδάσκουν να απομακρύνουμε την επίγνωση από το χάος εστιάζοντας στην παρούσα στιγμή και διοχετεύοντας μια πιο ήρεμη, πιο ειρηνική κατάσταση του μυαλού
«Τα καθημερινά σκαμπανεβάσματα της ζωής φαίνεται να εξομαλύνονται», λέει ο Κουάν για τις ψυχικές επιπτώσεις που είχε η γιόγκα σε αυτήν. «Αισθάνομαι ότι είμαι πολύ καλύτερα εξοπλισμένος για να αντιμετωπίσω τους στρεσογόνους παράγοντες με ήρεμο, στοχαστικό τρόπο».
Αν λοιπόν είστε έτοιμοι να μεταβείτε σε αυτή τη νέα σεζόν αποτοξινώνοντας το μυαλό και το σώμα σας, δείτε αυτές τις 11 στάσεις γιόγκα που θα σας βοηθήσουν να «καθαρίσετε την άνοιξη!»
Επόμενο: Δείτε και τις έντεκα στάσεις
