Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί νιώθετε πάντα τόσο κουρασμένοι και κουρασμένοι; Όλοι έχουν ακούσει για τοξίνες, αλλά τι γίνεται αν υπάρχουν περισσότερα από ένα κουτί αποτοξίνωση λύση?
Δοκιμάστε αυτήν την αιωνόβια Ayurvedic μέθοδο για να επιστρέψετε σε μια πιο υγιή, πιο ισορροπημένη κατάσταση σώματος και πνεύματος!
Τι είναι η αγιουρβέδα;
Μια ολιστική μέθοδος για την ενίσχυση της υγείας σας, η αγιουρβέδα είναι περίπου 5.000 χρόνια στην Ινδία και κερδίζει δημοτικότητα στη Δύση. Panchakarma, μια σανσκριτική λέξη που σημαίνει "πέντε ενέργειες" είναι η αγιουρβεδική προσέγγιση για τον καθαρισμό του σώματός σας. Αποσκοπεί στην εξάλειψη αμα, ή τοξίνες, και άπεπτα τρόφιμα που εμποδίζουν τη φυσιολογική λειτουργία του σώματος.
Πότε να το κάνουμε
Ιδιαίτερα όταν αλλάζουν οι εποχές, οι δάσκαλοι της Αγιουρβέδας λένε ότι είναι σημαντικό να κάνετε απολογισμό όχι μόνο των τροφών που τρώτε, αλλά και του χρόνου που ξοδεύετε χρησιμοποιώντας ηλεκτρονικές συσκευές ή βλέποντας τηλεόραση.
Αρχικά, προσδιορίστε τον τύπο του σώματός σας, που ονομάζεται α ντόσα, για να καθορίσετε τη διατροφή σας κατά τη διάρκεια ενός καθαρισμού. Υπάρχουν τρεις κύριες ντόσες: η πίττα, η βάτα και η κάφα, που σχετίζονται με τη φωτιά, τον αέρα και τη γη, αντίστοιχα. Ο τύπος του σώματός σας εξαρτάται από τις προτιμήσεις σας για γλυκά ή αλμυρά τρόφιμα, τα επίπεδα ενέργειας, τα πρότυπα ύπνου και άλλες συμπεριφορές.
Τι κάνει
Σε ένα πλήρες παγκάκαρμα, οι τοξίνες αποβάλλονται τόσο από την πεπτική οδό όσο και από το αναπνευστικό σύστημα. Τα ιατρικά έλαια χορηγούνται ως ρινικό σπρέι και η θεραπεία περιλαμβάνει επίσης μασάζ και κλύσματα για τον καθαρισμό του σώματος. Ωστόσο, η θεραπεία κάθε ατόμου πρέπει να σχεδιάζεται σύμφωνα με τις ατομικές του δυνάμεις και προκαλεί, λέει η Δρ Claudia Welch, γιατρός της Ανατολικής Ιατρικής, ασκούμενη αγιουρβέδα και συγγραφέας το βιβλίο Ισορροπήστε τις ορμόνες σας, ισορροπήστε τη ζωή σας. «Δεν υπάρχει μια διατροφή που να συνταγογραφείται τακτικά για όλους τους ανθρώπους. Τα καθαριστικά είναι τουλάχιστον αρχικά εξαντλημένα στο σώμα και πρέπει να υποβάλλονται σε προσοχή και προσοχή ».
Τριφασικός καθαρισμός με αγιουρβέδα
1
Purva karma: Το στάδιο της προετοιμασίας
Αρκετές εβδομάδες πριν από τον καθαρισμό, εξαλείψτε τον καφέ και/ή το τσάι, τα γλυκά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα από τη διατροφή σας.
Μια εβδομάδα πριν από τον καθαρισμό, μειώστε τη διατροφή σας ως επί το πλείστον σε δημητριακά ολικής αλέσεως και λαχανικά.
Αφιερώστε χρόνο στην ημέρα σας για διαλογισμό, ιδιωτικό χρόνο και περιπάτους. Εξασκηθείτε στη βαθιά αναπνοή για να καθαρίσετε το σώμα σας από τα αρνητικά συναισθήματα.
2
Panchakarma: Το στάδιο καθαρισμού
Αυτή η φάση ενσωματώνει τρεις πρακτικές: καθαρισμό, κλύσματα και καθαρτικά. Μπορείτε να αγοράσετε κλύσματα και καθαρτικά στο τοπικό σας φαρμακείο ή μπορείτε να πάτε για παχύ έντερο. Πάρτε το καθαρτικό τη νύχτα. Τα κλύσματα μπορούν να γίνουν το πρωί ή το βράδυ.
Ακολουθήστε τις οδηγίες διατροφής για τη ντόσα ή τον σωματότυπό σας. Τρώτε φρέσκα, ολόκληρα, βιολογικά τρόφιμα εάν είναι διαθέσιμα. Βεβαιωθείτε ότι το φαγητό μαγειρεύεται και καταναλώνεται σε θερμοκρασία δωματίου. Ένα δείγμα πιάτου μπορεί να είναι ρύζι μπασμάτι και καρυκευμένα φασόλια mung. Πίνετε πολύ ζεστό νερό όλη την ημέρα, ακόμη και με τα γεύματα.
Εξαλείψτε τα τρόφιμα που περιέχουν συντηρητικά, πρόσθετα ή χημικά που παράγονται στο εργαστήριο. Έχουν επίσης προμηθευτεί πρόχειρο φαγητό, βαριά επιδόρπια, τυριά, κρέατα, τηγανητά φαγητά και ανθρακούχα ποτά. Μην τρώτε ωμά τρόφιμα επειδή είναι πιο δύσκολο για το πεπτικό σύστημα. Αποφύγετε το παγωμένο νερό και τα κρύα ροφήματα.
Κάντε αυτό τον καθαρισμό για έως και 10 ημέρες, αλλά θυμηθείτε να πάρετε μερικές βιταμίνες και συμπληρώματα μετάλλων. Συνεχίστε τον διαλογισμό και τη βαθιά αναπνοή όλη την ημέρα σας.
3
Rasayana: Η φάση αναζωογόνησης
Το τελευταίο βήμα στον καθαρισμό της αγιουρβέδας είναι η αναζωογόνηση, η οποία διαρκεί περίπου μία εβδομάδα. Εδώ τελειώνετε τον καθαρισμό και επιστρέφετε στη δίαιτα που ακολουθήσατε κατά τη φάση της προετοιμασίας. Επικεντρωθείτε στην κατανάλωση δημητριακών ολικής αλέσεως και λαχανικών και πίνετε άφθονο νερό.
Είναι επίσης σημαντικό να συνεχίσετε τον διαλογισμό σε όλη αυτή τη φάση.
Το σώμα σας έχει πλέον καθαριστεί και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα αρχίσει να θεραπεύεται και το μυαλό σας. Μπορεί επίσης να είναι μια πολύ συναισθηματική περίοδος, οπότε σκεφτείτε να πάρετε άδεια από τη δουλειά ή προγραμματίστε αυτό το μέρος για ένα μακρύ Σαββατοκύριακο.
Τα αποτελέσματα
Μόλις ολοκληρώσετε τον καθαρισμό σας, η πέψη σας θα βελτιωθεί και οι ειδικοί λένε ότι μπορεί επίσης να έχετε μεγαλύτερη επίγνωση του τι σας κρατάει κολλημένους σε μη παραγωγικές συνήθειες. Ο ομοιοπαθητικός γιατρός και διατροφολόγος Sunita Mohan συνιστά τα ακόλουθα για να συνεχίσετε τη βέλτιστη υγεία:
- Πίνετε άφθονο νερό.
- Ασκηση; κάνε μια βόλτα όποτε μπορείς.
- Απολαύστε πρωινό κάθε μέρα.
- Τρώτε έξι μικρά γεύματα την ημέρα και επιλέξτε μια χορτοφαγική διατροφή.
- Πίνετε περισσότερο τσάι από βότανα παρά καφέ.
- Διαλογιστείτε ή ασκήστε γιόγκα για να μειώσετε το άγχος.
- Τρώτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά σε όλα τα γεύματα και ως σνακ.
- Αφιερώστε λιγότερο χρόνο βλέποντας τηλεόραση και παίζοντας παιχνίδια στον υπολογιστή.
Περισσότερες υγιεινές συμβουλές
4 δίαιτες αποτοξίνωσης το Σαββατοκύριακο που λειτουργούν
Η δίαιτα 21 ημερών για το μυαλό σας
Γιατί οι Αμερικανοί υποσιτίζονται
