Εάν αγοράσετε ένα προϊόν ή μια υπηρεσία που έχει αξιολογηθεί ανεξάρτητα μέσω ενός συνδέσμου στον ιστότοπό μας, η SheKnows ενδέχεται να λάβει προμήθεια συνεργάτη.
Η Natalie Nixon είναι η διευθύνουσα σύμβουλος του Figure 8 Thinking και συγγραφέας του Το άλμα δημιουργικότητας. Το παρακάτω είναι ένα απόσπασμα από την κεντρική της ομιλία, How to Tap Into Your Creative Ροή: Gut-Up Work για ευεξία και παραγωγικότητα, από την εκδήλωση SHE Media Co-Lab Future of Health στο SXSW.
Ακολουθεί μια ερώτηση που με κρατάει ξύπνιο τη νύχτα: Πώς μπορούμε να οικοδομήσουμε τη δημιουργική μας ικανότητα εν μέσω μιας ζωής κορεσμένης από τεχνολογία;
Και το πιο σημαντικό, τι θα γινόταν αν εμείς όχι επικεντρωνόμαστε στη δημιουργική μας ικανότητα;
Ας ξεκινήσουμε με κάποιο πλαίσιο: Βρισκόμαστε στη μέση της 4ης βιομηχανικής επανάστασης, όπου η τεχνολογία είναι πανταχού παρούσα και διαποτίζει τις ζωές μας: επαυξημένη πραγματικότητα, ρομποτική, αυτοματισμός, AI και ChatGPT. Η τεχνολογία φαίνεται να κορεστεί τις ζωές μας.
Αξιοποιήστε τη δημιουργική σας ροή επειδή η εξουθένωση είναι πραγματική
Τι να κάνετε δημιουργικότητα και η ευημερία μας μοιάζει με αυτή την πανταχού παρούσα τεχνολογία; Ο τίτλος μου προς εσάς είναι ότι πρέπει να χαλαρώσουμε και να ρέουμε. Και αυτό γιατί τα στατιστικά στοιχεία για την επαγγελματική εξουθένωση είναι τρομακτικά. Οι προκλήσεις ψυχικής υγείας των ανθρώπων είναι εντυπωσιακές. Για παράδειγμα, το 76 τοις εκατό των Αμερικανών εργαζομένων έχουν αναφέρει συμπτώματα ψυχικών παθήσεων, και σε αυτό Στην ίδια μελέτη, το 84 τοις εκατό των ερωτηθέντων αποδίδει τις συνθήκες εργασίας τους σε αυτή την ψυχική υγεία προκλήσεις.
Το Burnout είναι πραγματικό. Τι κάνουμε λοιπόν για αυτό;
Λοιπόν, λόγω της τεχνητής νοημοσύνης, της τέταρτης βιομηχανικής επανάστασης και της αναδυόμενης κρίσης ψυχικής υγείας, Η αξιοποίηση της δημιουργικής ροής μας είναι η πιο σημαντική επένδυση που μπορούμε να κάνουμε για την υγεία μας και για μας ευεξία. Στην πραγματικότητα, αν δεν κάνουμε αυτή την επένδυση στη δημιουργική μας ικανότητα, ανησυχώ ότι διακυβεύεται η συναισθηματική και ψυχική μας υγεία.
Στο τέλος της ημέρας, οι άνθρωποι θα χρειαστεί να σχεδιάσουν τον αλγοριθμικό κώδικα. Εάν έχετε παίξει με το ChatGPT, τότε ξέρετε ότι πρέπει να πλαισιώσετε καλύτερες ερωτήσεις για να έχετε πιο ενδιαφέροντα αποτελέσματα. Έτσι, πρέπει να βελτιστοποιήσουμε την περιέργειά μας και την ικανότητά μας για κριτική σκέψη. Ο Ούγγρος Αμερικανός ψυχολόγος Mihaly Csikszentmihalyi ήταν ένας από τους πρώτους ψυχολόγους που εστίασαν σε αυτή την ιδέα ροή: βαθιά βύθιση σε μια δραστηριότητα όπου ξεχνάς πού βρίσκεσαι και ο χρόνος φαίνεται να σταματά.
Η ροή δεν συμβαίνει στην πραγματικότητα, όταν δεν κάνουμε τίποτα. Η ροή συμβαίνει μέσω της εμβάπτισης σε δραστηριότητα που έχει νόημα για εμάς. Και αν δεν σχεδιάσουμε τον χώρο και τον χρόνο για θαυμασμό και για αυστηρότητα - για αυτή τη ροή - τότε το άγχος αυξάνεται και η ψυχική και συναισθηματική μας υγεία αμφισβητείται.
Εργασία εντεριών
Τώρα, να γνωρίζετε ότι υπάρχει στην πραγματικότητα ένα νέο AI στην πόλη. Δεν είναι μόνο τεχνητή νοημοσύνη, αλλά και τεχνητή φαντασία. Πρώτη φορά άκουσα τον όρο τεχνητή φαντασία το 2017, όταν διάβαζε μια συνέντευξη με τη μουσικό και τεχνολόγο Shelley Palmer σε μια δημοσίευση της PriceWaterhouseCoopers. Ο Πάλμερ μοιράστηκε ότι ο κώδικας AI μπορεί να δημιουργήσει πειστικές αυτοσχεδιαστικές συνθέσεις μουσικής τζαζ. Έτσι, όταν το σκεφτόμαστε αυτό, θα μπορούσαμε να έχουμε μια πραγματικά δυστοπική προοπτική και να πούμε, «Τρέξε για τους λόφους, τα ρομπότ αναλαμβάνουν» ή θα μπορούσαμε να έχουμε μια ουτοπική προοπτική, «Τίποτα να ανησυχήστε - όλα είναι καλά εδώ." Τείνω να υιοθετώ μια ετεροτοπική προοπτική: αυτές οι επαυξήσεις μπορούν να μας βοηθήσουν να ολοκληρώσουμε τη δουλειά, αρκεί να δεσμευτούμε στη βελτιστοποίηση του δημιουργικού μας χωρητικότητα.
Η ευκαιρία, λοιπόν, είναι να διασφαλίσουμε ότι αφήνουμε χώρο στα εργασιακά μας περιβάλλοντα και στους οργανισμούς μας για δραστηριότητες που μας κάνουν μοναδικά ανθρώπους. Και ένα από τα πράγματα που μας κάνει μοναδικά ανθρώπους είναι η δημιουργική μας ικανότητα.
Τα τελευταία 100 χρόνια, έχουμε ανταμειφθεί με το να εμφανιζόμαστε στη δουλειά από το πηγούνι και να δίνουμε έμφαση στο IQ μας. Στη συνέχεια, πριν από περίπου 30 χρόνια, εισήχθη η έννοια του EQ ή της συναισθηματικής νοημοσύνης. Το EQ εκτιμάται πλέον στα εργασιακά μας περιβάλλοντα. Αυτό που θα ήθελα να προσφέρω είναι ότι πρέπει επίσης να εμφανιστούμε στη δουλειά από το έντερο και πάνω — και αποδεχτείτε ότι είμαστε αισθανόμενα όντα. Εν μέσω αυτής της πανταχού παρούσας τεχνολογίας, είναι η συναίσθησή μας, η διαίσθησή μας και το γεγονός ότι αισθανόμαστε πλάσματα που θα βοηθήσουν πραγματικά στη βελτιστοποίηση της δουλειάς μας.
Τώρα, η εργασία του εντέρου από φυσιολογική άποψη ξεκινά με το πνευμονογαστρικό νεύρο. Το πνευμονογαστρικό νεύρο είναι το μακρύτερο κρανιακό νεύρο, που εκτείνεται από τον εγκέφαλο, μέσω της καρδιάς και στο έντερο. Έτσι, όταν λέμε πράγματα όπως «μου λέει το ένστικτό μου…», είναι κυριολεκτικά. Είναι το πνευμονογαστρικό νεύρο που επιτρέπει στην πραγματικότητα την παρεμβολή.
Η διασύνδεση είναι ο εσωτερικός μας εξοπλισμός δημιουργίας αισθήσεων. Μας βοηθά να καταλάβουμε: «Πεινάω ή είμαι χορτασμένος; Νιώθω δίψα; Νιώθω ασφαλής εδώ; Νιώθω λίγο νευρικός ή νιώθω εντελώς καλά;» Και είναι το πνευμονογαστρικό νεύρο που επιτρέπει την παρεμβολή να λειτουργήσει. Αποδεικνύεται ότι είμαστε αισθανόμενα όντα. Ο Ντεκάρτ, που είπε «σκέφτομαι και άρα είμαι», το είχε εν μέρει σωστά. Στην πραγματικότητα, αισθανόμαστε, μετά αισθανόμαστε, μετά σκεφτόμαστε και, τέλος, ενεργούμε.
Συμβουλές για Flow & Gut-Up Work
Ακολουθούν μερικοί πρακτικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αρχίσετε να εξασκείτε την εντερική εργασία:
- Δεσμευτείτε να κάνετε περισσότερα διαλείμματα αφηρημάδας. Εάν αυτό σας φαίνεται παράλογο, ξεκινήστε με διαλείμματα ονειροπόλησης 90 δευτερολέπτων. Αφήστε την προτροπή σας να είναι ένα σύννεφο ή ένα μυρμήγκι που σέρνεται στο πεζοδρόμιο και φροντίστε να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας και να εργαστείτε μέχρι και 5 λεπτά καθημερινά διαλείμματα αφηρημάδας για παύση.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε μικρο υποχωρήσεις. Δεν χρειάζεται να είναι πραγματικά φανταχτερά εξωφρενικά καταφύγια σε μακρινές τοποθεσίες. Μπορεί να είναι αυτό που αποκαλώ παρατηρώντας υποχωρήσεις — κάνοντας μικρο υποχωρήσεις για να παρατηρήσετε περισσότερα — οπότε πηγαίνετε σε μια γειτονιά στην πόλη σας ή την πόλη σας που σπάνια συχνάζετε και απλώς κάνετε μια βόλτα και πάρτε αυτό που παρατηρείτε που είναι διαφορετικό από το γύρω σας τρόπος.
- Εργαστείτε όρθιος και κινηθείτε τακτικά. Δεν είμαστε σχεδιασμένοι να καθόμαστε και να δουλεύουμε όλη μέρα. Ο νωτιαίος μυελός μας είναι μια προέκταση από τον προμήκη μυελό του εγκεφάλου μας. Όταν καθόμαστε καμπουριασμένοι, το οξυγόνο αποκόπτεται από τον εγκέφαλο.
- Και τέλος, γίνε αδέξιος μαθητής — για οτιδήποτε. Γιατί όταν είσαι αδέξιος μαθητής, γίνεσαι πολύ καλύτερος στο να εξασκείς την έρευνα, να ακούς τη διαίσθησή σου, να βελτιώνεις την ικανότητά σου να αυτοσχεδιάζεις και να σχεδιάζεις χρόνο για θαυμασμό και αυστηρότητα.
Εν κατακλείδι, εξετάστε αυτές τις ερωτήσεις:
- Πώς θα έμοιαζε η ζωή μου αν απομακρυννόμουν από το να ανακατεύομαι και να επιταχύνω τη μέρα στην επιβράδυνση;
- Τι θα λέγατε αν απομακρυνθώ από το να δίνω προτεραιότητα στη νίκη στο να σκεφτώ τι είμαι διατεθειμένος να χάσω;
- Τι θα γινόταν αν απομακρυννόμουν από το να σκέφτομαι την ηγεσία σαν να είμαι μπροστά στο να μάθω να ακολουθώ;
- Τέλος, τι θα γινόταν αν απομακρυνόμουν από την εστίαση στο να κερδίσω στο να αφήσω εγκαίρως χώρο για να τα παρατήσω;
Αυτές οι ερωτήσεις μπορεί να φαίνονται αντίθετες με τη διαίσθηση, αλλά είναι το καλύτερο στοίχημά σας για να ασχοληθείτε με τη ροή και την εντερική εργασία. Απολαμβάνω!
