Με την ύφεση στην οικονομία και τα άγχη στη δουλειά και στο σπίτι να συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια των διακοπών, η αναζήτηση νέων και ευκολότερων τρόπων για να αποκτήσετε και να παραμείνετε σε φόρμα είναι πιο έντονη από ποτέ. Αν και μερικοί μπορεί να συνδέουν τις ασκήσεις μυαλού-σώματος με μια χαλαρή προσέγγιση καταλληλότητα, η καυτή τάση φυσικής κατάστασης για το 2011 που συνδέει το μυαλό με το σώμα είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να επιτύχετε μια γαλήνια κατάσταση και σούπερ φυσική κατάσταση. Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε για το μυαλό-σώμα άσκηση.
Fusion fitness για σύνδεση μυαλού και σώματος
Μια από τις πιο καυτές τάσεις για το 2011 είναι μια προσέγγιση fusion fitness που όχι μόνο χαλαρώνει το μυαλό σας, αλλά απομονώνει τους μυς για να δυναμώσει και να διαμορφώσει το σώμα σας. Αυτές οι ασκήσεις αναδεικνύουν την αναπνοή, την ακρίβεια, τον έλεγχο και τη συγκέντρωση. Γιόγκα, Πιλάτες, και το tai chi είναι μέρος αυτής της νέας μεθόδου, αλλά τα νεότερα σχήματα μυαλού-σώματος ενσωματώνουν επίσης τεχνικές που σχετίζονται με αεροβικές προπονήσεις για τον τεμαχισμό θερμίδων.
Επικεντρωθείτε στην αναπνοή για φυσική κατάσταση μυαλού-σώματος
Σχεδόν όλες οι μορφές ασκήσεων μυαλού-σώματος ξεκινούν με εστίαση στην αναπνοή. Μια βαθιά παροχή οξυγόνου σε ηρεμεί και σε συγκεντρώνει, λέει η Linda Farrow της Workout Magic. Η συγκέντρωση στην αναπνοή σας όχι μόνο βοηθά στη διατήρηση της βασικής διανοητικής διαύγειας, αλλά βοηθά στην απελευθέρωση της έντασης καθώς απομονώνετε μυϊκές ομάδες. Ο στόχος είναι να δώσετε προσοχή στο πώς αισθάνονται οι μύες και το σώμα σας καθώς και στο πώς μπορεί να φαίνονται.
Οι προπονήσεις Fusion fitness συνδυάζουν μυαλό και σώμα
- Cy-Yo: Πρόκειται για μια προπόνηση μίας ώρας που περιλαμβάνει σύντομες περιόδους γιόγκα σε στάσιμο ποδήλατο και σας καλεί να «πετάξετε με την ενέργεια του ανώτερου εαυτού σας».
- Piloxing: Μια πρόσφατη μανία γυμναστικής του Χόλιγουντ που συνδυάζει Pilates και πυγμαχία, και είναι δημιουργία της Σουηδής προπονήτριας και χορεύτριας Viveca Jensen, το Piloxing είναι μια δημοφιλής επιλογή για τη διάσημη Hilary Duff. Οι υποστηρικτές λένε ότι συνδυάζει τη δύναμη και την ταχύτητα του μποξ με τη γλυπτική του σώματος του Pilates.
- Γιο-Τσι: Αυτό είναι ένα κοκτέιλ γιόγκα, πιλάτες και τάι τσι με μπάλα σταθερότητας. Το πρόγραμμα παρέχει συνδυασμό λειτουργικής ευθυγράμμισης και βασικής δύναμης με αναζωογονημένη ενέργεια.
- Yogalates: Μια άλλη δημοφιλής προπόνηση μυαλού-σώματος που συνδυάζει γιόγκα και πιλάτες. Η Δρ Kathleen Rea, βιο -μηχανικός, σύμβουλος φυσικής κατάστασης και πρώην εκπαιδευτής στο Πανεπιστήμιο Tulane, προσφέρει Yogalates στο ReGeneration Fitness. Αυτό το σχήμα έχει σχεδιαστεί για να επεκτείνει τη δύναμη του πυρήνα, τον μυϊκό τόνο και την ευελιξία διατηρώντας παράλληλα την ηρεμία και την ηρεμία.
- Μπαλέτο Γιόγκα Booty: Αναπτύχθηκε από την BeachBody (πιο γνωστή για τις άκρως δημοφιλείς προπονήσεις P90X), ενσωματώνει καθοδηγούμενο διαλογισμό, ελαφρύ καρδιο, hip-hop και χορό Bhangra με παραδοσιακές τεχνικές hatha yoga.
Ενσωματώστε αυτές τις προπονήσεις σύντηξης στη ζωή σας το νέο έτος και απολαύστε τη φυσική κατάσταση μυαλού-σώματος που μπορείτε να επιτύχετε.
Οι τάσεις της διάσημης φυσικής κατάστασης
Piloxing
Η Μέγκαν Τεβριζιάν του Χόλιγουντ 411 αναλαμβάνει την πιο πρόσφατη μανία των διασημοτήτων στο fitness - Piloxing. Δείτε γιατί σταρ όπως η Χίλαρι και η Χάιλι Νταφ, η Άσλεϊ Τίσντεϊλ και η Μπρίτανι Σνόου δεν χορταίνουν αυτή τη διασταύρωση μεταξύ Pilates και πυγμαχίας!
Περισσότερες τάσεις φυσικής κατάστασης για το νέο έτος
- Ολιστική τάση φυσικής κατάστασης: Ολοκληρωμένη θεραπεία και εκπαίδευση
- Περιφερειακές τάσεις φυσικής κατάστασης στις ΗΠΑ
- 5 τάσεις φυσικής κατάστασης το 2011
