Η τέλεια προπόνηση παιδικής χαράς για μαμάδες - SheKnows

Πρόσφατα, πήρα την κόρη μου στο γυμναστήριο μαζί μου, μόνο που ανακάλυψα ότι το παιδικό κλαμπ ήταν κλειστό για εκείνη την ημέρα. Αντί να ακυρώσω την προπόνησή μου, πήρα την κόρη μου στο πάρκο και την άφησα να τρέξει και να παίξει ενώ έβγαζα έναν ιδρώτα στον εξοπλισμό παιχνιδιού μαζί της.

Σχετική ιστορία. Καλοπροσδιορισμένα δώρα που δεν πρέπει να κάνετε σε κάποιον που αντιμετωπίζει την υπογονιμότητα

τ

Στην αρχή, οι αρνητικές σκέψεις πέρασαν από το μυαλό μου. Τι θα σκεφτούν οι άλλες μαμάδες; Μοιάζω ανόητος; Τότε αναγκάστηκα να βγω από το μυαλό μου και συνειδητοποίησα την ειλικρινή αλήθεια. Δίνω το παράδειγμα για τη 2χρονη κόρη μου. Είχα την επιλογή να παραλείψω την προπόνησή μου ή να το χρησιμοποιήσω ως διδακτική στιγμή. Η φυσική κατάσταση δεν συμβαίνει μόνο στο γυμναστήριο. Η υγεία είναι τρόπος ζωής. Το πιο σημαντικό, τα παιδιά μαθαίνουν παρακολουθώντας.

τ

τΈτσι, ξεκίνησα την πρώτη μου προπόνηση στο πάρκο. Μέχρι το τέλος, η κόρη μου έκανε την εκδοχή της για τα lunges και τα pull-ups ακριβώς δίπλα μου. Εδώ είναι η τέλεια προπόνηση για το επόμενο ταξίδι σας στο πάρκο.

• Lunges: Χρησιμοποιήστε πεζοδρόμια ή μονοπάτια με γρασίδι για να κάνετε βόλτες με τα πόδια γύρω από τον εξοπλισμό παιχνιδιού.

τ

• Βουτιές τρικεφάλου: Χρησιμοποιήστε έναν πάγκο στο πάρκο ή ένα βήμα στον εξοπλισμό παιχνιδιού για βουτιές τρικέφαλου. Κάντε 10 από αυτά.

τ

• Κλίση push-ups: Χρησιμοποιήστε τον ίδιο πάγκο για κλίση push-ups. Αντικρίζοντας τον πάγκο, τοποθετήστε τα χέρια σας σε απόσταση πλάτους ώμων στον πάγκο, κάντε τα πόδια σας πίσω σε θέση push-up. Χαμηλώστε αργά το στήθος σας στον πάγκο και σπρώξτε. Κάντε 10 από αυτά.

τ

• Κιβώτιο άλματα ή βήματα πάνω στον εξοπλισμό παιχνιδιού: Κάντε 10 άλματα ή 20 βήματα.

τ

• Τραβήγματα στις μπάρες πιθήκων: Το πιο δύσκολο μέρος αυτού είναι ότι είστε πιθανώς εξίσου ψηλοί με τις μπίρες πιθήκων. Θα πρέπει να τοποθετήσετε τα χέρια σας στις ράβδους, στη συνέχεια να χαμηλώσετε αργά, λυγίζοντας τα πόδια σας προς τα πίσω, ώστε να είναι μακριά από το έδαφος. Κάνε όσα περισσότερα μπορείς.

τ

• Τραγκάκια: Εάν είναι διαθέσιμο γρασίδι ή μαλακή επιφάνεια, ξαπλώστε για μερικές πιέσεις.

t Επαναλάβετε αυτό το κύκλωμα 3 φορές.

t Το παιδί σας πιθανότατα θα σας διακόψει αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Αυτό είναι εντάξει. Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να κόβετε την ανάσα ενώ πιέζετε το μικρό σας στις κούνιες ή το βλέπετε να κατεβαίνει τη μεγάλη τσουλήθρα. Αφήστε τα παιδιά σας να σας βλέπουν να διασκεδάζετε ενώ γυμνάζεστε.

τΠιστωτική φωτογραφία: Joey Kotfica/Stockbyte/Getty Images