Είμαι δημοσιευμένος συγγραφέας που έχει αγωνιστεί με το φόβο και ανησυχία για πάνω από 20 χρόνια. Όλα ξεκίνησαν όταν ήμουν νέος και συνέχισα στα χρόνια του κολλεγίου μου στο Penn State. Ακόμα και σήμερα εξακολουθώ να παλεύω με αυτά ψυχική υγεία θέματα. Μίλησα με πολλούς συμβούλους όλα αυτά τα χρόνια και έχω πολλές γνώσεις σχετικά με τις τεχνικές που λειτουργούν καλύτερα για την υπέρβαση του άγχους. Εδώ είναι μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους κατάφερα να ξεπεράσω το άγχος μου όλα αυτά τα χρόνια.
1. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας σε καθημερινή βάση
Μάθετε όσα περισσότερα μπορείτε όταν αντιμετωπίζετε τους φόβους και τις αγωνίες σας. Το κλειδί είναι να μάθετε αυτές τις τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τους φόβους και τις φοβίες σας. Πηγαίνετε στο τοπικό βιβλιοπωλείο σας και βρείτε ένα βιβλίο που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε αυτές τις τεχνικές που σας ταιριάζουν. Επιπλέον, μιλήστε με έναν επαγγελματία σύμβουλο που μπορεί επίσης να σας βοηθήσει.
2. Διαχειριστείτε τις ανήσυχες σκέψεις σας
Ένα άτομο πρέπει να απεικονίσει ένα κόκκινο σήμα στάσης στο μυαλό του όταν συναντά μια σκέψη που προκαλεί φόβο. Όταν έρχεται η αρνητική σκέψη, ένα άτομο πρέπει να σκεφτεί ένα κόκκινο σημάδι στάσης που χρησιμεύει ως υπενθύμιση για να σταματήσει να επικεντρώνεται σε αυτήν τη σκέψη και να σκεφτεί κάτι άλλο. Ένα άτομο μπορεί στη συνέχεια να προσπαθήσει να σκεφτεί κάτι θετικό για να αντικαταστήσει την αρνητική σκέψη.
3. Ο στόχος σας είναι να βελτιώσετε τη ζωή σας
Ο στόχος σας είναι να γίνετε καλύτεροι. Μην σπαταλάτε το χρόνο σας λογομαχώντας με φίλους ή συγγενείς που σας περνούν δύσκολα. Επιπλέον, αφιερώστε χρόνο και προσπάθεια για να βρείτε τρόπους που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τους επίμονους φόβους και τα άγχη σας. Θυμηθείτε ότι αυτή είναι η ζωή σας, οπότε μην απογοητεύεστε και τα παρατάτε. Υπάρχει ελπίδα για την κατάστασή σας.
4. Ρυθμίστε τον εαυτό σας
Αντί να ανησυχείτε για το πώς θα περάσετε την εβδομάδα, προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στο σήμερα. Κάθε μέρα μπορεί να μας δώσει διαφορετικές ευκαιρίες για να μάθουμε νέα πράγματα και αυτό περιλαμβάνει την εκμάθηση του τρόπου αντιμετώπισης των προβλημάτων σας. Μην προσπαθείς να κάνεις πάρα πολλά για να καταπονηθείς. Το κλειδί είναι να το κάνετε ένα βήμα τη φορά.
5. Μιλήστε με έναν επαγγελματία
Επωφεληθείτε από οποιαδήποτε βοήθεια είναι διαθέσιμη γύρω σας. Εάν είναι δυνατόν, μιλήστε με έναν επαγγελματία που μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τους φόβους, τις φοβίες και τις ανησυχίες σας. Θα είναι σε θέση να σας παράσχουν πρόσθετες συμβουλές και πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης των τρεχόντων προβλημάτων ψυχικής υγείας. Μιλώντας με έναν επαγγελματία, ένα άτομο θα βοηθήσει τον εαυτό του γιατί θα είναι σε θέση να αντιμετωπίσει καλύτερα τα προβλήματά του στο μέλλον.
6. Βρείτε και εγγραφείτε σε μια ομάδα υποστήριξης
Υπάρχουν πολλά είδη ομάδων υποστήριξης αυτοβοήθειας στην περιοχή σας που μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τους αγώνες ψυχικής σας υγείας. Μιλήστε με το γιατρό σας ή πηγαίνετε στην τοπική σας εκκλησία για να μάθετε ποιες ομάδες υποστήριξης βρίσκονται στην περιοχή σας. Μόλις βρείτε μια ομάδα, το επόμενο βήμα είναι να πάτε σε όλες τις συναντήσεις τους και να είστε δραστήριοι. Αυτό θα σας βοηθήσει να βρείτε απαντήσεις στα προβλήματά σας.
Θεωρώ αυτές τις τεχνικές πολύ χρήσιμες όταν πρόκειται να ξεπεράσω τον φόβο και το άγχος μου. Εάν έχετε οποιοδήποτε πρόβλημα με τη χρήση αυτών των τεχνικών, μιλήστε με έναν εξειδικευμένο σύμβουλο.
