Ονομάστηκε ως «νέος ηγέτης της σκέψης» από την ίδια την Όπρα Γουίνφρεϊ, η Γκαμπριέλ Μπερνστάιν διδάσκει στους μαθητές της πνευματική αρχές, διαλογισμοί και πρακτικά εργαλεία «της στιγμής» που βοηθούν στην καταπολέμηση κοινών προβλημάτων όπως εθισμός, άγχος, εξουθένωση και μνησικακία.
Ο SheKnows είχε πρόσφατα την ευκαιρία να πιάσει κίνητρο ηχείου, προπονητής ζωής και Νιου Γιορκ Ταιμς best-seller συγγραφέας εν δράσει κατά τη διάρκεια του εργαστηρίου της «Miracles Now» στο Wanderlust Yoga Festival στο Bondville του Βερμόντ.
Αντλώντας από τους δικούς της προσωπικούς αγώνες και εθισμούς, η Gabby γνωρίζει από πρώτο χέρι πόσο δύσκολη μπορεί μερικές φορές να είναι η ζωή. Κατά τη διάρκεια του δίωρου εργαστηρίου της στο Wanderlust, η Gabby μίλησε για τις προηγούμενες εμπειρίες της για να παρακινήσει και να εμπνεύσει τους μαθητές καθώς τους οδήγησε Εμπνευσμένο από την ΚουνταλίνιΔιαλογισμός
ασκήσεις για να ηρεμήσει το μυαλό, να απαλλαγεί από το άγχος και να απελευθερωθεί η πιο ισχυρή παρουσία τους-πλήρης με επευφημίες, ψαλμωδίες και πολλά παραμύθια!Η συμβουλή της ήταν απλή:
Βρείτε τον παλμό σας, βρείτε την ηρεμία σας
"Ο διαλογισμός μπορεί να είναι τόσο απλός όσο η εύρεση του σφυγμού σας", είπε η Gabby. «Αυτό το απλό εργαλείο από το νέο μου βιβλίο, Θαύματα Τώρα, είναι πολύ εύκολο για αρχάριους διαλογισμού. Βελτιώνει τη συγκέντρωσή σας και φέρνει ηρεμία ακόμη και στο πιο διάσπαρτο μυαλό ».
Βήμα 1: Καθίστε άνετα, σταυροπόδι στο πάτωμα.
Βήμα 2: Κλείστε ελαφρά τα μάτια σας και εστιάστε στο χώρο μεταξύ των φρυδιών σας (το σημείο του τρίτου ματιού).
Βήμα 3: Τοποθετήστε τα τέσσερα δάχτυλα του δεξιού σας χεριού στον αριστερό καρπό σας και νιώστε τον παλμό σας. Κρατήστε τα δάχτυλά σας σε ευθεία γραμμή, πιέζοντας ελαφρά τον καρπό για να νιώσετε τον παλμό σας σε κάθε άκρη του δακτύλου σας.
Βήμα 4: Σε κάθε ρυθμό του παλμού σας, επαναλάβετε τις λέξεις "Sat Nam" (που σημαίνει "η αλήθεια αναγνωρίστηκε") σιωπηλά στον εαυτό σας.
Αυτός ο διαλογισμός μπορεί να γίνει οπουδήποτε ανά πάσα στιγμή για να βιώσετε μεγάλα οφέλη σε μόλις ένα λεπτό. Εξασκηθείτε καθημερινά για να αναπτύξετε τη διαίσθησή σας και να ηρεμήσετε το μυαλό σας.
Η μέθοδος των τεσσάρων δακτύλων
Αυτά τα τέσσερα βήματα θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε κάθε είδους συναισθήματα και να απελευθερώσετε γρήγορα τη δυσαρέσκεια.
"Αυτή η τεχνική είναι ένας φανταστικός διαλογισμός Κουνταλίνι που είναι γρήγορος, απλός και αποτελεσματικός", είπε η Gabby.
Βήμα 1: Πιέστε απαλά τον αντίχειρά σας στον δείκτη σας, στη συνέχεια το μεσαίο δάχτυλό σας, στη συνέχεια το δαχτυλίδι σας και στη συνέχεια το ροζ δάχτυλό σας.
Βήμα 2: Καθώς αγγίζετε κάθε δάχτυλο, επαναλάβετε τις ακόλουθες λέξεις:
- Όταν αγγίζετε τον δείκτη σας, πείτε: ΕΙΡΗΝΗ
- Όταν αγγίζετε το μεσαίο δάχτυλό σας, πείτε: ΑΡΧΙΖΕΙ
- Όταν αγγίζετε το δαχτυλίδι σας, πείτε: ΜΕ
- Όταν αγγίζετε το δάχτυλό σας, πείτε: ΕΓΩ
Βήμα 3: Αναπνεύστε βαθιά καθώς λέτε κάθε λέξη, πηγαίνοντας όσο αργά ή γρήγορα θέλετε. Χρησιμοποιήστε αυτήν την τεχνική στην ουρά στην τράπεζα, κάτω από το γραφείο στο γραφείο σας ή εν μέσω τσακωμού με τον σύντροφό σας.
Κάντε κλικ ΕΔΩ για να πιάσετε τη Γκάμπι ζωντανά σε δράση >>
Περισσότερα για τη γιόγκα
Το νέο μάθημα γιόγκα συνδυάζει μπαλέτο και γιόγκα για μια προπόνηση δολοφονικού πυρήνα
Τι κι αν ένα χαλάκι άσκησης θα μπορούσε να σας διδάξει γιόγκα;
3 Η γιόγκα ποζάρει για τόνωση ολόκληρου του σώματος
