«Είναι η εποχή. Ναι, οι διακοπές πλησιάζουν, αλλά στην πραγματικότητα, μιλάμε για βήχα και κρύο. Μόλις οι άνθρωποι αρχίσουν να μένουν σε εσωτερικούς χώρους και να μοιράζονται μικρόβια, αυτές οι χειμερινές ασθένειες αρχίζουν να συσσωρεύονται. Ενώ δεν υπάρχει θεραπεία για έναν ιό (ο γιατρός σας θα σας πει ότι πρέπει να ακολουθήσει την πορεία του), υπάρχουν λίγα πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να ανακουφίσετε μερικά από τα συμπτώματά σας, ώστε να μην αισθάνεστε τόσο φρικτά. Δείτε τι έχουν να πουν μερικοί γιατροί σχετικά με το θέμα.
Γαργάρες αλμυρού νερού
Πονάει ο λαιμός σας, είτε από ιογενή λοίμωξη είτε από παροχέτευση από το σννοζ σας; Δρ Nadia Shaukat, γιατρός και αναπληρώτρια ιατρική διευθύντρια στο Paradocs Worldwide Inc., λέει στο SheKnows το αλμυρό νερό μπορεί να σας δώσει κάποια ανακούφιση. Προτείνει να διαλύσετε μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε 8 ουγγιές ζεστό νερό και να κάνετε γαργάρες έως και τέσσερις φορές την ημέρα.
Χρησιμοποιήστε ατμό
Εάν η μύτη σας είναι βουλωμένη, ξέρετε πόσο άθλιο είναι να αναπνέετε (για να μην αναφέρουμε τον ύπνο). Ευτυχώς, υπάρχει μια έξυπνη θεραπεία που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να καθαρίσετε αυτά τα ρινικά περάσματα: αναπνέοντας με ατμό. Ο Shaukat λέει ότι ένας υγραντήρας μπορεί να λειτουργήσει, όπως και τα ζεστά ντους. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε αδύναμοι ή ζαλισμένοι και το να σηκώνεστε είναι πρόβλημα, προτείνει αντ 'αυτού ένα μπάνιο με μπανιέρα.
Περισσότερο: 7 πράγματα που μπορείτε να κάνετε τώρα για να προετοιμαστείτε για την εποχή του κρυολογήματος και της γρίπης
Δοκιμάστε τσάι
Υπάρχουν μερικοί διαφορετικοί τύποι τσαγιού που μπορούν να βοηθήσουν τα συμπτώματα του κρυολογήματος, δήλωσε ο γιατρός Dr. Maiysha Clairborne λέει ο SheKnows. «Η μέντα είναι ένα φυσικό κατασταλτικό βήχα και βοηθά στο άνοιγμα των αεραγωγών όταν αισθάνεστε συμφόρηση στο στήθος», λέει. Επίσης, το τσάι μπαχαρικών της Ινδίας (συμπεριλαμβανομένης της κανέλας, του κάρδαμου, του τζίντζερ και του μαύρου πιπεριού) μπορεί να βοηθήσει στο άνοιγμα του στήθους και των κόλπων, λέει.
Δείτε το φρέσκο τζίντζερ
«Το φρέσκο τζίντζερ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την καταπολέμηση του κρυολογήματος και της γρίπης και των συμπτωμάτων του», λέει η Clairborne. Προτείνει να αναμίξετε φρέσκο τζίντζερ και να το πιείτε ως σφηνάκι (αλλά σίγουρα αραιώστε το με νερό, καθώς είναι αρκετά πικάντικο και ισχυρό). Μπορείτε επίσης να το βράσετε για 15 ή 20 λεπτά και να προσθέσετε λίγο μέλι.
Πάρτε μέλι
Το μέλι είναι γνωστό ότι είναι ένα συνηθισμένο είδος για να απευθυνθείτε σε περίπτωση ιογενούς ασθένειας. Ο Shaukat λέει ότι λειτουργεί καλά σε βήχα, οπότε μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά της σούπας μέλι σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό (ή τσάι!) Για να πάρετε το μέλι σας.
Είναι επίσης καταπραϋντικό για ενήλικες και μεγαλύτερα παιδιά που έχουν πονόλαιμο. «Το μέλι, ωστόσο, δεν πρέπει να χορηγείται σε βρέφη ή πολύ μικρά παιδιά, καθώς μπορεί να έχει σπόρια αλλαντίασης και το ανοσοποιητικό τους σύστημα μπορεί να μην είναι αρκετά δυνατό για να το χειριστεί».
Περισσότερο: Αποδεικνύεται ότι είμαστε όλοι τρομεροί στο να πλένουμε τα χέρια μας
Φτιάξτε λίγη σούπα κοτόπουλου
Η σούπα κοτόπουλου είναι καταπραϋντική γιατί είναι ζεστή και σας βοηθά να νιώθετε άνετα, αλλά αυτός δεν είναι ο μόνος λόγος, λέει ο Shaukat. "Η σούπα κοτόπουλου περιέχει ένα αμινοξύ που λειτουργεί σαν φάρμακο που ονομάζεται ακετυλοκυστεΐνη, το οποίο χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της βρογχίτιδας", εξηγεί. Έτσι, όχι μόνο είναι ένα άνετο φαγητό, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να γίνετε καλύτερα γρηγορότερα.
Πήγαινε να κοιμηθείς λίγο
Ο ύπνος σίγουρα δεν είναι υπερτιμημένος όταν αισθάνεστε άρρωστοι, ο Δρ Ian Tong, γιατρός και επικεφαλής ιατρός στο Doctor On Demand, λέει ο SheKnows. Και ενώ ο ύπνος δεν είναι κάτι που μπορείτε να αγοράσετε σε ένα κατάστημα, είναι μια θεραπεία στο σπίτι που μπορεί πραγματικά να βοηθήσει.
Ο ύπνος θα βοηθήσει το σώμα σας να έχει την ευκαιρία να ανακάμψει, σημειώνει, και ενώ δεν εργάζεστε για να πάρετε αυτά τα z, σίγουρα μην υπερφορτιστείτε. Η ενέργειά σας διατηρείται καλύτερα για να σας βοηθήσει να ανακτήσετε την καλή σας υγεία αντί να προσπαθήσετε να ολοκληρώσετε μερικές επιπλέον δουλειές.
Tryσως δοκιμάστε συμπλήρωμα βιταμινών, αλλά να το έχετε υπόψη σας
Ενώ πολλοί στρέφονται στη συμπλήρωση βιταμίνης C όταν είναι κάτω από τον καιρό, ο Tong λέει ότι μπορεί να μην κάνει πολύ καλό αφού αισθάνεστε άρρωστοι. "Η βιταμίνη C είναι αποτελεσματική με τη διάρκεια των συμπτωμάτων του κρυολογήματος εάν τη χρησιμοποιείτε για πρόληψη, αλλά δεν είναι τόσο αποτελεσματική αφού αρρωστήσετε", προειδοποιεί. Αυτό σημαίνει ότι εάν λαμβάνετε τακτικά βιταμίνη C, μπορεί να μειώσει το κρυολόγημα, αλλά μπορεί να μην κάνει κάτι το σκοτεινό αφού έχετε κρυώσει.
Ενώ δεν μπορείτε να πάτε σε έναν γιατρό και να πάρετε μια θεραπεία για μια ιογενή ασθένεια, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε εκεί στην άνεση του σπιτιού σας. Ευτυχώς, αυτές οι μέθοδοι είναι εγκεκριμένες από γιατρό και μπορεί να κάνουν το ταξίδι σας προς την καλή υγεία λίγο πιο σύντομο-ή τουλάχιστον λιγότερο άθλιο.
