Στο νέο βιβλίο Κατανόηση της διάθεσής σας όταν περιμένετε, συγγραφέας Lucy J. Το Puryear, MD καλύπτει τα πάντα, από τις ορμονικές επιδράσεις στα συναισθήματα κατά τη διάρκεια των τριών τριμήνων έως τη σύνδεση με το μωρό σας. Αγγίζει επίσης τα συναισθήματα, την ψυχική υγεία και την ευτυχία μετά την εγκυμοσύνη, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου αντιμετώπισης του άγχους και της πίεσης που έρχεται μαζί με το να είσαι νέα μαμά. Ακολουθούν μερικές συμβουλές του Δρ Puryear για να αντιμετωπίσετε τον λόξυγκα που εμφανίζεται τους πρώτους μήνες της μητρότητας.
Ξεχάστε να είστε τέλειος γονιός
Σίγουρα, κάποιες νέες μαμάδες το κάνουν να φαίνεται εύκολο: Με λίγες ανατριχίλες και χτυπήματα στην πλάτη, τα μωρά τους μετατρέπονται σε πολύ ήσυχα σε λίγα λεπτά. Αλλά αν βρίσκετε τη μητρότητα πιο δύσκολη, μην ανησυχείτε. Οι πιθανότητες είναι ότι αυτές οι «τέλειες» μαμάδες έχουν και το μερίδιο της στο άγχος. Επιπλέον, κανένα μωρό δεν μοιάζει, οπότε δεν πρέπει ποτέ να κρίνετε την κατάστασή σας με βάση άλλα.
Ο Δρ Puryear προτείνει να επιτρέψετε στον εαυτό σας να είναι αρκετά καλός και να μην περιμένετε την τελειότητα. Και ξεκουραστείτε αν μπερδεύεστε μια στο τόσο - πιθανότατα δεν θα τρομάξετε το παιδί σας για μια ζωή αν κάνετε ένα λάθος. Για παράδειγμα, εάν ταΐζετε κανονικά το παιδί σας με βιολογική βρεφική τροφή και τυχαίνει να βρίσκεστε σε μια κατάσταση στην οποία δεν μπορείτε, δεν πρόκειται να είναι το τέλος του κόσμου. Και να έχετε κατά νου ότι η γκουρμέ βιολογική παιδική τροφή από μόνη της δεν πρόκειται να οδηγήσει σε ένα πιο ευτυχισμένο, υγιές παιδί, ιδιαίτερα αν γίνετε καλάθι σε κάθε ατέλεια.
Εάν έχετε υπερβολικό άγχος για κάθε μικρό πράγμα, βρείτε άλλες μαμάδες για να μιλήσετε. Εγγραφείτε σε μια ομάδα παιχνιδιού ή πάρτε το μωρό σας σε μια τάξη μαμά-και-εγώ. Το να μπορείτε να εμπιστευτείτε κάποιον στο ίδιο σκάφος θα σας διευκολύνει να αντιμετωπίσετε την απογοήτευση και τους φόβους σας - και να δείτε ότι η τελειότητα δεν είναι ρεαλιστική για κάθε μαμά.
Μην βάζετε το μωρό πριν από το γάμο
Αυτή η πολύτιμη μικρή δέσμη χαράς μπορεί να είναι το επίκεντρο και το επίκεντρο της ζωής σας, αλλά ο γάμος σας δεν πρέπει να κάνει πίσω το μωρό σας. Άλλωστε, το παιδί σας θα εξυπηρετηθεί καλύτερα έχοντας το παράδειγμα των γονέων που αγαπούν και νοιάζονται ο ένας τον άλλον.
Προκειμένου να διατηρήσετε τη σχέση σας υγιή και άθικτη, ο Δρ Puryear συνιστά να βάλετε ένα σημείο να περάσετε μια νύχτα την εβδομάδα μόνοι σας ο ένας με τον άλλον. Αφήστε το μωρό με έναν καθιστή και βγείτε για δείπνο ή απλώς για μια γρήγορη οδήγηση ή περίπατο. Μόνο μία ώρα μπορεί να είναι αρκετή για να βοηθήσει τους δυο σας να αισθανθείτε συνδεδεμένοι. Και ενώ είστε έξω, προσπαθήστε να μιλήσετε για οτιδήποτε άλλο εκτός από το μικρό σας. Θυμηθείτε ότι υπάρχουν περισσότερα στη ζωή από τις αλλαγές της πάνας και τα προγράμματα ύπνου - και χρειάζεστε ένα διάλειμμα από όλες τις συζητήσεις για το μωρό!
Αποφύγετε όλες τις συμβουλές
Οι άνθρωποι ξεχειλίζουν πάντα από συμβουλές για νέες μαμάδες. Από συμβουλές για το πώς να δέσετε μωρά κατά τη διάρκεια του χειμώνα έως διάφορους τρόπους για να τα ηρεμήσετε, υπάρχουν πολλές προσεγγίσεις για την ανατροφή των παιδιών-καμία από τις οποίες δεν είστε υποχρεωμένοι να ακολουθήσετε.
Δεν χρειάζεται να ακούτε συμβουλές σχετικά με τον «σωστό» τρόπο να κάνετε πράγματα. Υπάρχουν πολλοί σωστοί τρόποι, ανάλογα με το ποιον ρωτάτε ή τι βιβλία διαβάζετε. Αν λοιπόν κάποιος σας προσφέρει ανεπιθύμητες συμβουλές, απλά χαμογελάστε και πείτε ένα γλυκό ευχαριστώ. Στη συνέχεια, βρείτε τις μεθόδους που λειτουργούν για εσάς και νιώστε σίγουροι ότι γνωρίζετε τι είναι καλύτερο για εσάς και την οικογένειά σας. Για πιο χρήσιμες συμβουλές και αποσπάσματα από Κατανοώντας τη διάθεσή σας όταν περιμένετε, επισκεφθείτε την ιστοσελίδα του Dr Puryear LucyPuryear.com.
Περισσότερες κορυφαίες συμβουλές για νέες μαμάδες
Συμβουλές για να αλλάξετε τη στάση σας σχετικά με το σώμα σας μετά τον τοκετό
Πόσο μακριά θα πήγαινες για να πάρεις πίσω το σώμα σου πριν το μωρό;
5 συμβουλές γυμναστικής για νέες μαμάδες
6 τρόποι για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας: Μια εσωτερική προπόνηση για γυναίκες
