Τα ταξίδια μπορεί να είναι συναρπαστικά, να διευρύνουν το μυαλό, να εκπληρώσουν τα όνειρα ή, για κάποιους, να είναι μόνο μέρος της δουλειάς τους. Αλλά ανεξάρτητα από τον λόγο πίσω από το ταξίδι, ακόμη και οι πιο έμπειροι ταξιδιώτες μερικές φορές πρέπει να αντιμετωπίσουν περιόδους που σχετίζονται με το ταξίδι ανησυχία.
Για μένα, το άγχος των ταξιδιών παλαιότερα ήταν μέρος του ταξιδιού όπως τα πακέτα της τελευταίας στιγμής και τα σνακ στο δρόμο. Φοβήθηκα να πετάξω και αρνήθηκα να επιβιβαστώ σε βάρκες, και η σκέψη να επιχειρήσω να πλοηγηθώ στο σύστημα δημόσιας συγκοινωνίας μιας άλλης πόλης μου έδωσε εφιάλτες. Στη συνέχεια μετακόμισα στην Ιρλανδία και έζησα εκεί για οκτώ χρόνια.
Το θέμα για τη ζωή σε ένα νησί είναι ότι για να πάτε οπουδήποτε, πρέπει να πάρετε αεροπλάνο ή βάρκα. Τα πρώτα χρόνια ήταν ομολογουμένως αρκετά σκληρά. Είχα αρχίσει να νιώθω ναυτία λίγες μέρες πριν αρχίσω να πετάω και δεν μπορούσα καν να το σκεφτώ χωρίς να έχω μια ήπια κρίση άγχους.
Περισσότερο: Τι να κάνετε αν αρρωστήσετε ενώ ταξιδεύετε
Τελικά, όμως, κάτι άλλαξε. Δεν μπορώ να θυμηθώ πότε ακριβώς συνέβη, αλλά μετά από λίγο, δεν φοβήθηκα να πάω σε αεροπλάνα ή βάρκες και ένιωσα αρκετά σίγουρος για να πάρω αστικά λεωφορεία σε μέρη όπου δεν μιλούσα τη γλώσσα. Τώρα, χρόνια αργότερα, μου αρέσει να δοκιμάζω δημόσια συγκοινωνία σε άλλες πόλεις και χώρες (και, φυσικά, να το συγκρίνω με το μετρό στη Νέα Υόρκη) και πάντα ανυπομονώ για το επόμενο ταξίδι μου.
Για μένα, η επανειλημμένη έκθεση είναι αυτό που βοήθησε τελικά, αλλά επειδή δεν είναι μια πολύ γρήγορη λύση (και δεν λειτουργεί για όλους), εδώ είναι μερικές συμβουλές από ψυχική υγεία ειδικούς για να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε (ή τουλάχιστον να διευκολύνετε) το άγχος που σχετίζεται με τα ταξίδια σας.
Περισσότερο: Unique Wellness Retreats That Go Beyond R&R
Τι προκαλεί άγχος ταξιδιού;
Θα πρέπει πιθανώς να ξεκινήσουμε εξετάζοντας γιατί τα ταξίδια είναι τόσο πηγή άγχους για τόσους πολλούς ανθρώπους. Και για να διευκρινίσουμε, δεν μιλάμε μόνο για καθυστερημένες πτήσεις ή χαμένες αποσκευές - αναφερόμαστε σε μια ψυχική και σωματική απάντηση που έχει το σώμα σας, που προκαλείται από άγχος που σχετίζεται με τα ταξίδια. Σύμφωνα με τη Δρ Kelly Moore, κλινική ψυχολόγο, «Το άγχος γενικά είναι συνήθως το προϊόν της αίσθησης απώλειας ελέγχου ή ανησυχίας ότι θα προκύψει αρνητικό αποτέλεσμα από κάτι».
Όταν το σκέφτεστε, αυτό έχει απόλυτο νόημα όταν πρόκειται για ταξίδια. Ενώ μπορεί να έχετε τον έλεγχο των περισσότερων πτυχών της καθημερινής σας ζωής, όταν φεύγετε από το σπίτι σας, τα περισσότερα πράγματα είναι πέρα από τον έλεγχό σας. Εάν κάτι κακό ή απρόσμενο σας συνέβη στο σπίτι, θα γνωρίζατε πώς να το χειριστείτε, αλλά το ίδιο συνήθως δεν ισχύει όταν ταξιδεύετε - και αυτό μπορεί να προκαλέσει φόβο για το άγνωστο.
«Τα ταξίδια φέρνουν μαζί τους έναν εγγενή βαθμό αβεβαιότητας και απρόβλεψης - αυτό είναι μέρος της γοητείας για μερικούς που βιώστε το ως περιπέτεια », δήλωσε ο Δρ Steven Levine, πιστοποιημένος ψυχολόγος και ιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος της Actify Neurotherapies λέει Ξέρει. «Για άλλους, η διακοπή της καθημερινής ρουτίνας και η δυνατότητα για καινοτομία προκαλεί άγχος. Εάν δεν μπορείτε να το φανταστείτε, δεν μπορείτε να σχεδιάσετε εκ των προτέρων γι 'αυτό και αυτό μπορεί να πυροδοτήσει τα σήματα «κινδύνου» του σώματος ».
Στην ίδια γραμμή, λέει ο Μουρ Ξέρει ότι όπως και με κάθε άλλο είδος άγχους, είναι σημαντικό οι άνθρωποι να γνωρίζουν τι ακριβώς φοβούνται και στη συνέχεια να σκεφτούν αν αυτές οι ανησυχίες αποτελούν ρεαλιστικές απειλές.
«Ανάλογα με αυτό, οι άνθρωποι θα πρέπει να προσπαθήσουν να είναι όσο το δυνατόν πιο προετοιμασμένοι για να εξαλείψουν αυτές τις ανησυχίες, αλλά προσπαθήστε να μην αποφύγετε τα ταξίδια ως ικανότητα αντιμετώπισης», λέει ο Moore. «Η αποφυγή απλώς ενισχύει την πεποίθηση ότι τα ταξίδια είναι επικίνδυνα και δεν δίνει εμπιστοσύνη σε ένα άτομο να το αντιμετωπίσει και να διαψεύσει τους φόβους του».
Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε το άγχος των ταξιδιών;
Ο μόνος τρόπος που ξεπέρασα το ταξιδιωτικό μου άγχος ήταν να συνεχίσω να ταξιδεύω. Αποδείχθηκε ότι ασχολήθηκα με κάτι, γιατί αυτό συνιστά και ο Moore.
"Το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε - ειδικά αν κάποιος θέλει πραγματικά να ταξιδέψει παρά το άγχος του - είναι να το κάνει απλά!" αυτή λέει.
Επιπλέον, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε την ταξιδιωτική εμπειρία λιγότερο αγχωτική, τα οποία με τη σειρά τους θα μπορούσαν να μειώσουν το άγχος σας, εξηγεί ο Moore.
«Να είστε προετοιμασμένοι με όλα τα απαιτούμενα έγγραφά σας για αεροπορικά ταξίδια, ώστε να μην μπερδευτείτε στα σημεία ελέγχου ασφαλείας», προτείνει ο Μουρ. «Δώστε αρκετό χρόνο στον εαυτό σας για να φτάσετε σε όλους τους προορισμούς σας. Επίσης, ερευνήστε το μέρος που πηγαίνετε και βρείτε ένα σχέδιο για το τι θα κάνετε. Όσο περισσότερο μπορείτε να νιώσετε μια αίσθηση προβλεψιμότητας και ελέγχου στο ταξίδι σας, τόσο περισσότερο το άγχος σας θα μειωθεί ».
Ομοίως, ο Levine συνιστά να προγραμματίσετε εκ των προτέρων και να λάβετε όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες για τον προορισμό σας για να σας βοηθήσουμε να απεικονίσετε τη νέα σας κατάσταση. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει συνομιλία με άτομα που έχουν πάει εκεί, ανάγνωση κριτικών στο διαδίκτυο και εύρεση εικόνων του τόπου στο διαδίκτυο. Εάν ένα μέρος του άγχους σας προέρχεται από το χάσιμο του σπιτιού σας, λέει ότι φέρνοντας οικείες εικόνες και αντικείμενα που είναι παρηγορητικά και οι υπενθυμίσεις του σπιτιού και των αγαπημένων σας θα μπορούσαν να βοηθήσουν.
Τέλος, ο Levine προτείνει να διατηρήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο την καθημερινή σας ρουτίνα, συμπεριλαμβανομένων των ωρών που ξυπνάτε και κοιμάστε, τρώτε και ασκείστε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε ένα άγνωστο μέρος να μοιάζει περισσότερο με σπίτι.
Για μένα, όλα είναι να τα παρατήσω, γνωρίζοντας ότι τόσες πολλές πτυχές του ταξιδιού είναι πέρα από τον έλεγχό μου. Δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για μια καθυστερημένη πτήση ή για να μπείτε σε λάθος λεωφορείο στην Πόλη του Μεξικού. Αντί να μπερδευτώ αμέσως και να αναστατωθώ, προσπαθώ να σταματήσω, να έχω υπόψη μου τον περίγυρό μου και να καταλάβω τι πρέπει να κάνω για να επιστρέψω στο σωστό δρόμο. Ένα από τα συναρπαστικά μέρη του ταξιδιού είναι η απόκλιση από την καθημερινότητά σας - αντί να σας απομακρύνει από τη δική σας παιχνίδι, αγκαλιάστε το και τυχόν περιπέτειες που συνοδεύουν (ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι λείπει το Νο. 1 μουσείο) TripAdvisor). Καλό ταξίδι!
