Δεν χρειάζεται να πάτε σε εξειδικευμένο κατάστημα για να βρείτε φρέσκα, φυσικές τροφές. Τα σούπερ μάρκετ αυξάνουν συνεχώς τον αριθμό των φυσικών προσφορών τροφίμων για την υποστήριξη του αγοραστής με υγεία, οπότε την επόμενη φορά που θα βρεθείτε στο μανάβικο, αναζητήστε αυτά τα φυσικά αστέρια τα ΡΑΦΙΑ.
Τμήμα παραγωγής
Τα φυσικά τρόφιμα δεν χρειάζεται να είναι βιολογικά, αλλά τα βιολογικά τρόφιμα είναι φυσικά. Υπάρχουν ορισμένα βιολογικά φρούτα και λαχανικά που βοηθούν στη σημαντική μείωση της έκθεσης σε φυτοφάρμακα, οπότε δεν χρειάζεται να είστε συνεχώς βιολογικοί. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε στο βρώμικη δωδεκάδα, ή τα προϊόντα που έχουν κριθεί τα πιο μολυσμένα μέσω έρευνας και δοκιμών από την Ομάδα Εργασίας για το Περιβάλλον. Περιλαμβάνουν σέλινο, ροδάκινα, φράουλες, μήλα, βατόμουρα, νεκταρίνια, γλυκές πιπεριές, σπανάκι και άλλα φυλλώδη χόρτα, πατάτες, κεράσια και καρότα.
Ο διάδρομος γαλακτοκομικών προϊόντων
Ένα φυσικό φαγητό που μπορεί να αγνοηθεί στο παντοπωλείο είναι το απλό γιαούρτι. Είναι μια εξαιρετική επιλογή εάν προσπαθείτε να περιορίσετε την έκθεσή σας σε τεχνητά χρώματα, γεύσεις και γλυκαντικά. Αντικαταστήστε τα πρόσθετα με τα αγαπημένα σας φρούτα, μαρμελάδες, μέλι ή ακόμα και σιρόπι σφενδάμου. Η επιλογή βιολογικού γάλακτος, τυριού και γιαουρτιού είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να περιορίσετε την έκθεση στα φυτοφάρμακα επίσης.
Ο διάδρομος για σνακ
Πραγματικά αξίζει να διαβάζετε τις ετικέτες των τροφίμων όταν μελετάτε τα σνακ. Υπάρχει διαθέσιμη ποικιλία φυσικών τσιπς. Φυσικά, η επιλογή αμυγδάλου, φιστικιών και κάσιους είναι νόστιμες, φυσικές επιλογές σνακ. Εάν έχετε διάθεση για ποπ κορν, κοιτάξτε κάτω από τα προϊόντα μικροκυμάτων και πηγαίνετε κατευθείαν για την τσάντα χύμα πυρήνων. Δοκιμάστε να το σκάσετε στο σπίτι στη σόμπα για ένα καλύτερο σνακ χωρίς καμία τεχνητή γεύση.
Κρέας και θήκη ντελικατέσεν
Αναζητήστε βοδινό κρέας που χορτάρι, προϊόντα κοτόπουλου ελευθέρας βοσκής, φυσικά μεσημεριανά κρέατα, χοτ ντογκ και λουκάνικο την επόμενη φορά που θα επισκεφθείτε το τοπικό παντοπωλείο. Συχνά πιο αδύνατα, είναι απαλλαγμένα από τεχνητά συντηρητικά και σε ορισμένες περιπτώσεις, η διαφορά στο κόστος μπορεί να είναι αμελητέα.
Ο διάδρομος των δημητριακών
Όσον αφορά τους διαδρόμους παντοπωλείων, αυτός είναι ένας δημοφιλής προορισμός. Υπάρχουν πολλά νέα φυσικά δημητριακά που έχουν γίνει άμεσα διαθέσιμα. Όταν επιλέγετε δημητριακά, ωστόσο, μην συγχέετε το φυσικό με χαμηλά λιπαρά ή χαμηλή ζάχαρη. Τα φυσικά συστατικά, όπως το λάδι και η ζάχαρη, χρησιμοποιούνται συχνά σε αφθονία σε φαινομενικά υγιή δημητριακά όπως η granola. Επιλέξτε τυλιγμένη βρώμη ή καστανό ρύζι που έχει γλυκάνει με φρούτα ή μέλι για μια πιο φυσική, βασική επιλογή πρωινού.
Ο διάδρομος του κρασιού
Συνδυάστε τις φυσικές σας επιλογές τροφίμων με φυσικά κρασιά, καθώς οι οινοποιοί αρχίζουν να προσφέρουν και να εμπορεύονται κρασιά που παράγονται από αμπελώνες χαμηλής απόδοσης και συχνά βιολογικής καλλιέργειας σταφύλια. Αυτά τα κρασιά συνήθως δεν έχουν πρόσθετα σάκχαρα, ξένες ζύμες, καμία προσαρμογή στην οξύτητα, λίγη έως καθόλου προσθήκη θειώδους άλατος και άλλα πρόσθετα για την αίσθηση του στόματος ή το χρώμα.
Περισσότερες συμβουλές για ψώνια παντοπωλείου
Η υγιεινή λίστα παντοπωλείων του Jamie Oliver
Υγιής ψώνια έγινε εύκολο
Συμβουλές παντοπωλείου για υγιεινή διατροφή
