Νευρικός για το ξέσπασμα εκείνης της καλοκαιρινής γκαρνταρόμπας; Τώρα έχετε την ευκαιρία να κάνετε κάτι γι 'αυτό. Καθώς το χιόνι λιώνει, αδυνατίστε με την αποθήκευση αυτών των τροφών που ενισχύουν τον μεταβολισμό και θα σας βοηθήσουν να απομακρύνετε τη μέση σας, πολύ καιρό μετά από το που έχετε βάλει το πιρούνι.
Σολομός
Όταν το σώμα σας χωνεύει πρωτεΐνη, χρησιμοποιεί έως και 25 % περισσότερη ενέργεια από ό, τι με άλλες ομάδες τροφίμων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η κατανάλωση άφθας άπαχης πρωτεΐνης είναι εγγυημένη ενίσχυση του μεταβολισμού και θα πρέπει να προσπαθήσετε να την ενσωματώσετε σε όλα τα γεύματά σας. Ο σολομός είναι μια από τις καλύτερες πηγές πρωτεΐνης, επειδή περιέχει υγιή οφέλη όπως ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνη Β12, βιταμίνη Β6 και σελήνιο.
Σπανάκι
Εκτός από το ότι περιέχει πολλά πολύτιμα θρεπτικά συστατικά όπως σίδηρο, βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, το σπανάκι είναι επίσης πλούσιο σε φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Και υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο ο Popeye αγαπούσε τόσο πολύ αυτά τα σκούρα, φυλλώδη χόρτα - το κάλιο και τα νιτρικά άλατα στο σπανάκι βοηθούν τους μυς σας να λειτουργήσουν καλύτερα, γεγονός που αυξάνει την καύση θερμίδων σας. Απλά βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε τη βιολογική ποικιλία - τα φυτοφάρμακα στο κανονικό σπανάκι και το μαρούλι μπορούν πραγματικά να επιβραδύνουν το μεταβολισμό σας.
Πικάντικα τρόφιμα
Τα πικάντικα τρόφιμα δεν δίνουν απλώς μια γεύση στα γούστα σας - αλλάζουν επίσης τον μεταβολισμό σας. Προσπαθήστε να προσθέσετε μπαχαρικά όπου μπορείτε-για παράδειγμα, η πολύ ζεστή σάλσα είναι μια εξαιρετική προσθήκη στα αυγά του πρωινού σας και ένα πικάντικο κάρυ είναι το τέλειο πιάτο δείπνου.
Κανέλα
Η κανέλα είναι κάτι περισσότερο από ένα ενισχυτικό μεταβολισμού- μια μελέτη του 2009 διαπιστώθηκε ότι μπορεί επίσης να είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε διαβητικούς. Δοκιμάστε να το προσθέσετε στο πρωινό σας γιαούρτι ή στον καφέ σας για μια επιπλέον γεύση.
Καφές
Παρόλο που ο καφές μερικές φορές έχει τη φήμη ότι είναι ένα από αυτά τα «κακά» τρόφιμα, είναι υπέροχο για να σας βοηθήσει να κόψετε, καθώς η καφεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι συνήθως θα κάνατε. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι ο μαύρος καφές είναι ο καλύτερος εάν σκοπεύετε να χάσετε κάποιο βάρος - αν το έχετε ιδέα Ο καφές είναι ένα ζαχαρούχο latte καλυμμένο με σαντιγί, η καφεΐνη δεν αρκεί για να τους πυρπολήσει θερμίδες.
Αμύγδαλα
Το σνακ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρείτε τον μεταβολισμό σας να βουίζει με σταθερό ρυθμό όλη την ημέρα και τα αμύγδαλα είναι το τέλειο σνακ για να το βοηθήσετε. Επειδή περιέχουν απαραίτητα λιπαρά οξέα, το σώμα σας χρησιμοποιεί περισσότερη ενέργεια από την κανονική για να τα αφομοιώσει. Επιπλέον, περιέχουν πολλά υγιεινά θρεπτικά συστατικά για να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε χορτάτοι, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Ε και των φυτικών ινών.
Περισσότερες συμβουλές για απώλεια βάρους
Συμβουλές για υγιεινή διαβίωση για να παραμείνετε λεπτές όλο το χρόνο
10 Συμβουλές ταξιδιού
7 απλοί τρόποι για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος
