Έτσι, απολαύσατε πάρα πολλά χριστουγεννιάτικα γλυκά την περασμένη περίοδο των εορτών και πατάτε στη ζυγαριά για να δείτε ότι ο Άγιος Βασίλης σας έδωσε επίσης μερικά επιπλέον κιλά για τα Χριστούγεννα. Μην ανησυχείτε, το να πάρετε μερικά κιλά κατά τη διάρκεια των διακοπών μπορεί εύκολα να ξεπεραστεί. Διαβάστε για συμβουλές για το πώς να απαλλαγείτε από αυτά τα κιλά διακοπών.
Αφήστε τη σοκολάτα μακριά
Δεδομένου ότι οι διακοπές τελείωσαν, υπάρχουν λιγότερες συγκεντρώσεις για να παρευρεθείτε, πράγμα που σημαίνει λιγότερα χριστουγεννιάτικα μπισκότα και κέικ φρούτων. Το πρώτο βήμα για να επιστρέψετε στον δρόμο είναι να απαλλαγείτε από τα υπόλοιπα γλυκά του σπιτιού, όπως χριστουγεννιάτικα γλυκά, σοκολάτα και ζαχαρωτά. Αποφύγετε αυτά τα ζαχαρούχα και αμυλούχα τρόφιμα για να δώσετε στο σώμα σας την ευκαιρία να ανακάμψει από το κέφι των γιορτών.
Ασκηση
Φυσικά αυτό είναι κοινή λογική. Όχι μόνο η φυσική δραστηριότητα είναι εξαιρετική για τη βελτίωση της διάθεσής σας και την παραμονή σας υγιή αυτή την εποχή του κρυολογήματος και της γρίπης, αλλά η τακτική άσκηση, συμπεριλαμβανομένης της προπόνησης με καρδιο και βάρη, βοηθά να απαλλαγείτε από αυτά τα περιττά κιλά. Εάν το γυμναστήριο δεν σας ενδιαφέρει, ίσως θελήσετε να λάβετε υπόψη σας ομαδικά μαθήματα, όπως γιόγκα, μαθήματα χορού ή Pilates. Μπορεί επίσης να θέλετε να ελέγξετε την εσωτερική πισίνα της κοινότητάς σας αν σας αρέσει το κολύμπι. Μια άλλη μεγάλη ιδέα άσκησης, το περπάτημα.
Ό, τι κι αν αποφασίσετε να κάνετε, το πιο σημαντικό είναι να κάνετε το σώμα σας να κινείται!
Πίνουμε
Η κατανάλωση τουλάχιστον οκτώ ποτηριών νερό την ημέρα διατηρεί το σώμα σας ενυδατωμένο, κάτι που σας βοηθά επίσης να αισθάνεστε πιο γεμάτοι μεταξύ των γευμάτων. Αποφύγετε τα ζαχαρούχα ποτά ή χυμούς φρούτων και επιλέξτε αντ 'αυτού νερό ή τσάι από βότανα. Σως θελήσετε να λάβετε υπόψη σας πόσα ποτήρια πίνετε την ημέρα!
Τρώτε υγιεινά
Η ισορροπημένη διατροφή με πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες είναι σίγουρα σημαντική για την απώλεια βάρους. Αποφύγετε τους αμυλούχους υδατάνθρακες όπως τα λευκά ζυμαρικά και το λευκό ψωμί και επιλέξτε την πιο υγιεινή εναλλακτική λύση όπως το ψωμί ολικής αλέσεως ή το καστανό ρύζι. Συμπληρώστε λαχανικά όπως τα φυλλώδη χόρτα μαζί με τα γεύματά σας. Μην περιορίζετε τις μερίδες σας σε ένα αδύνατο ποσό, αυτό μπορεί να σας κάνει να φάτε αργότερα. Τρώτε λογικά ώστε να είστε άνετα ικανοποιημένοι. Θυμηθείτε, η παράλειψη γευμάτων και σνακ θα επιβραδύνει μόνο τον μεταβολισμό σας.
