Υπάρχουν κάποιες μέρες που το άγχος μου είναι τόσο ακραίο που ανυπομονώ να κοιμηθώ και να ξεφύγω. Δυστυχώς, αυτό συμβαίνει σπάνια επειδή έχω συχνά όνειρα άγχους. Υπάρχουν μερικά στην κανονική μου εναλλαγή: Εμφανίστηκα αργά στο αεροδρόμιο για μια πτήση και χωρίς το διαβατήριό μου και τις αποσκευές μου, διαπιστώνοντας ότι δεν τελείωσα το λύκειο και πρέπει να να επιστρέψω για ένα εξάμηνο (τότε ξέχνα να κάνω τις τελευταίες μου εργασίες) και να αντιμετωπίσω τον θάνατο ενός γονέα και να μην μπορώ να διαλέξω φέρετρο. Πολύ σπάνια βιώνω το «γλυκό όνειρα«Μιλούν άλλοι άνθρωποι και ξυπνάω με αίσθηση εξίσου ανήσυχο όπως έκανα όταν πήγα για ύπνο - ή χειρότερα.
Δεν είμαι ο μόνος που έχει όνειρα άγχους και μερικά είναι πιο συνηθισμένα από άλλα. Ο SheKnows μίλησε με αρκετούς ψυχική υγεία επαγγελματίες για να μάθουν τι συμβαίνει στο μυαλό μας όταν το άγχος μας χύνεται στα όνειρά μας (ή πιο σωστά, οι εφιάλτες) και τι σημαίνουν στην πραγματικότητα μερικά από τα πιο κοινά όνειρα άγχους.
Γιατί έχουμε όνειρα άγχους;
Ο εγκέφαλός μας κάνει μερικά ενδιαφέροντα πράγματα ενώ κοιμόμαστε και έχουμε σχεδιαστεί για να ξεχνάμε συχνά το περιεχόμενο των ονείρων μας, Δρ Alex Dimitriu, ο οποίος είναι διπλά πιστοποιημένος στην ψυχιατρική και την ιατρική ύπνου και ιδρυτής της Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, λέει στη SheKnows. Τι συμβαίνει λοιπόν στο κεφάλι μας ενώ κοιμόμαστε; Σύμφωνα με τον Dimitriu, πολλά: Οι μνήμες ταξινομούνται και αποθηκεύονται, ελευθερώνουμε νέο χώρο για να μάθουμε, εμείς λύστε το πρόβλημα και συνδέστε γνωστά γεγονότα για να σχηματίσετε «αποκαλύψεις» και ολόκληρος ο εγκέφαλός μας παίρνει μια ισχυρή πλύση ο γλυμφατικό σύστημα, για να καθαρίσετε ουσιαστικά το πιο πολυσύχναστο όργανο του σώματος.
«Οποιαδήποτε ανάμνηση ενός ονείρου μεταφέρει τι έλυνε ή δούλευε ο εγκέφαλος εκείνη την περίοδο», εξηγεί. «Τα ανήσυχα όνειρα, σύμφωνα με αυτά που βλέπουμε στον ύπνο μας, μπορεί να σχετίζονται με τον εγκέφαλο που προσπαθεί να λύσει προβλήματα που μπορεί να μας ενοχλεί, είτε συνειδητά είτε υποσυνείδητα».
Έτσι, αν ανησυχείτε για μια επερχόμενη παρουσίαση, πιθανότατα θα ονειρευτείτε να την κάνετε, σωστά; Όχι ακριβώς, λέει ο Δημητρίου. Το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί με πολλούς τρόπους και τα όνειρά μας μπορεί να μην συμβαδίζουν πάντα ακριβώς με αυτό που μας ενοχλεί. Αντ 'αυτού, συνήθως ονειρευόμαστε κάποιο απογοητευτικό πρόβλημα ή κατάσταση, η οποία μπορεί να σχετίζεται ή όχι με αυτό ακριβώς που συμβαίνει στην ξύπνια ζωή μας, σημειώνει.
Και υπάρχουν μερικά καλά νέα: «Επειδή ο εγκέφαλος εξερευνά αυτές τις« χαλαρές »συνδέσεις στον ύπνο των ονείρων μας, είναι μερικές φορές είναι πιθανό να σκοντάψει σε κάποιο ζήτημα τυχαία και να πάει να το λύσει », δήλωσε ο Δημητρίου λέει. Αν και αυτό σίγουρα δεν συμβαίνει κάθε φορά, είναι ωραίο να γνωρίζουμε ότι κάποια στιγμή, μπορεί να συμβεί. Τώρα, ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά από τα πιο κοινά όνειρα άγχους και γιατί τόσοι πολλοί από εμάς τα έχουμε.
Πέφτοντας
Το να ονειρεύεσαι ότι πέφτεις είναι ένα από τα πιο κοινά όνειρα άγχους, Δρ. Arooj Najmussaqib, κλινική ψυχολόγος, λέει στη SheKnows. Είτε πέφτετε από ένα κτίριο, τον ουρανό, στο σκοτάδι ή σε ένα άγνωστο μέρος, αυτό το όνειρο υποδηλώνει ότι έχετε αρνητικά συναισθήματα ή φόβο μήπως συμβεί κάτι κακό, εξηγεί. Αυτό το όνειρο θα μπορούσε επίσης να σημαίνει ότι είστε νευρικοί για μια συγκεκριμένη κατάσταση στην πραγματική ζωή, όπως μια σχέση που τελειώνει, μια παρουσίαση στο γραφείο, εξετάσεις ή μια αξιολόγηση. Σύμφωνα με τον Najmussaqib, όλα αυτά πηγάζουν από την αίσθηση έλλειψης ελέγχου σε μια κατάσταση.
Χάνει κάτι
Εάν έχετε ένα όνειρο όπου χάνετε κάτι ή σας έχουν κλέψει κάτι - ειδικά αν πρόκειται για αυτοκίνητο - τότε ο Najmussaqib λέει ότι αυτό μπορεί να είναι σημάδι έλλειψης κινήτρων. Σε αυτή την περίπτωση, λέει ότι το αυτοκίνητο είναι το κλειδί καθώς μπορεί κυριολεκτικά να αντιπροσωπεύει την οδήγησή σας και η απώλεια αυτού του οχήματος μπορεί να είναι πολύ αγχωτική.
Φυσικές καταστροφές
Είτε ονειρεύεστε τυφώνες, ανεμοστρόβιλους, χιονοθύελλες, τσουνάμι, σεισμούς, πυρκαγιές ή κάποια άλλα φυσικά καταστροφή, Najmussaqib λέει ότι αυτό το άγχος όνειρο συνήθως σημαίνει ότι είστε συγκλονισμένοι με κάτι στο ξύπνημά σας ΖΩΗ. Δυστυχώς, αυτά τα όνειρα δεν προσφέρουν πάντα επιπλέον ενδείξεις, οπότε πρέπει να καταλάβετε τι ακριβώς σας κάνει να νιώθετε συγκλονισμένοι για να το αντιμετωπίσετε. Σύμφωνα με τον Najmussaqib, ορισμένες δυνατότητες περιλαμβάνουν έναρξη νέας εργασίας, απώλεια εργασίας, θάνατο, διαζύγιο ή φόβο για μια μελλοντική απόφαση που πρέπει να πάρετε.
Δρ. Deidra A. Sorrell, αδειούχος επαγγελματίας σύμβουλος στο Μέριλαντ και την Ουάσινγκτον, DC και ιδιοκτήτης του Θεραπευτικές υπηρεσίες Synergy Wellness συμφωνεί και μοιράστηκε ένα παράδειγμα μιας φίλης της που είχε πρόσφατα ένα όνειρο ότι ήταν σε τσουνάμι. "Μόλις η καταιγίδα ξεπέρασε τη γη, ήταν ο μόνος επιζών σε ένα μεγάλο αλιευτικό σκάφος", λέει στη SheKnows. «Αυτό το όνειρο μπορεί να ερμηνευτεί καθώς ο φίλος μου ανησυχεί για τις καταιγίδες που κατακλύζουν τη ζωή του και δεν έχει κανέναν να τον υποστηρίξει μετά. Παρόλο που η ζωή του πήγαινε καλά, ήταν ανήσυχος για το «πέσιμο του άλλου παπουτσιού» ».
Όπως αποδείχθηκε, η φίλη της ήταν σε σχέση με έναν σύντροφο που δυσκολεύτηκε να εμπιστευτεί. Έτσι ο Sorrell λέει ότι αυτό το όνειρο ήταν μια ένδειξη ότι ανησυχούσε υποσυνείδητα για αυτόν τον σύντροφο που τον πρόδωσε, κάτι που θα είχε ως αποτέλεσμα τη μοναξιά του.
Το να είσαι γυμνός στο κοινό
Το να βρεθείτε γυμνός σε μια κατάσταση που δεν ταιριάζει με το γυμνό είναι ένα άλλο συνηθισμένο όνειρο άγχους και βασικό κομμάτι της κωμωδίας. Σύμφωνα με τον Najmussaqib, το να είσαι γυμνός σε ένα όνειρο σημαίνει ότι εκτίθεσαι με κάποια ιδιότητα. Μπορεί επίσης να σημαίνει ότι ντρέπεστε για κάτι ή ότι αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να αποκρύψετε τίποτα για τον εαυτό σας - ακόμη και τα πιο άσχημα χαρακτηριστικά σας. Αυτό το όνειρο μπορεί να απεικονίζει ντροπή και φόβο μήπως εκτεθεί, προσθέτει.
Κυνηγημενος
Τα όνειρα άγχους μερικών ανθρώπων επικεντρώνονται στην καταδίωξή τους. Το παράξενο μέρος, σημειώνει ο Νατζμουσάκιμπ, είναι ότι σε μερικά από αυτά τα όνειρα, δεν μπορείτε καν να δείτε ποιος σας κυνηγάει - απλώς νιώθετε την αίσθηση ότι σας καταδιώκουν. Σύμφωνα με τον Najmussaqib, αυτά τα όνειρα συνήθως σημαίνουν ότι τρέχετε μακριά από κάτι στη ζωή σας, όπως ένα άτομο, μια απόφαση ή μια τοποθεσία. «Ό, τι κι αν είναι, μέχρι να σταματήσετε να τρέχετε στην αφυπνισμένη ζωή, πιθανότατα δεν θα σταματήσετε να τρέχετε ούτε στα όνειρά σας», λέει.
Λείπει ο τρόπος μεταφοράς σας
Όπως αποδεικνύεται, δεν είμαι ο μόνος που έχει συχνά όνειρα να χάσει αεροπλάνο, λεωφορείο ή τρένο. Ο Najmussaqib λέει ότι αυτό σημαίνει ότι πραγματικά φοβάμαι μήπως χάσω μια προθεσμία στη ζωή μου. «Είστε απασχολημένοι και αυτό αντανακλάται και στον κόσμο των ονείρων σας», εξηγεί. "Αυτά τα όνειρα άγχους πιθανώς σας προειδοποιούν να μην ξεχάσετε ένα σημαντικό γεγονός ή προθεσμία στο εγγύς μέλλον σας."
Ο Sorrell μοιράστηκε ένα παράδειγμα ενός φίλου του που είχε επαναλαμβανόμενα όνειρα να χρειαστεί να οδηγήσει το μετρό στη δουλειά, αλλά πάντα να καθυστερεί στα καθυστερημένα τρένα. Στα όνειρά της, έτρεχε συνεχώς για το τρένο αλλά σε αργή κίνηση. Ως αποτέλεσμα, θα έχανε το τρένο και θα καθυστερούσε στη δουλειά. «Η απόλαυση από αυτό το όνειρο είναι να νιώθω ανίκανος ή ανίκανος στη δουλειά», εξηγεί. «Η φίλη μου παραδέχτηκε ότι δεν ήταν τόσο προετοιμασμένη όσο έπρεπε. Ο φίλος μου ένιωσε επίσης λίγο από το "σύνδρομο απατεώνας"Που πολλοί επαγγελματίες αισθάνονται σε ορισμένες στιγμές της ζωής τους." Τα καλά νέα είναι ότι αυτό το όνειρο έδωσε στη φίλη της το κίνητρο να πιστέψει στον εαυτό της και να βελτιώσει την προετοιμασία της στη δουλειά.
Οδηγείτε σε αυτοκίνητο και δεν ξέρετε πού πηγαίνετε
Αυτό το όνειρο μιλάει για αίσθημα εκτός ελέγχου στη ζωή, εξηγεί ο Sorrell. Στις συνεδρίες θεραπείας, αυτό το όνειρο μπορεί να λάβει δύο ερμηνείες. Μια ερμηνεία είναι να προσδιορίσετε το πράγμα που είναι εκτός ελέγχου στη ζωή, όπως μια σχέση, μια δουλειά ή οικονομικά. Μια άλλη ερμηνεία αποκτά πιο πνευματικό νόημα. Η Sorrell ζητά από τους πελάτες της που οδηγούν το αυτοκίνητο να πάρουν περισσότερο πλαίσιο για αυτό το όνειρο. «Μερικοί από τους πιο πνευματικούς πελάτες μου παρηγορούν ότι ο Θεός οδηγεί το αυτοκίνητο», σημειώνει. «Σε εκείνες τις συνεδρίες, εστιάζουμε στο θέλημα του Θεού και στο πού μπορεί να τα πάει ο Θεός». Για πολλούς ανθρώπους, όμως, η οδήγηση κάπου στο μυστηριώδες απηχεί το άγχος που νιώθουν ενώ είναι ξύπνιοι.
Μια έκδοση αυτής της ιστορίας δημοσιεύτηκε τον Ιούλιο του 2019.
Προσιτές εφαρμογές ψυχικής υγείας που θα σας βοηθήσουν να δώσετε στον εγκέφαλό σας κάποια TLC:
