Η λήψη απόφασης για μείωση ή αφαίρεση της ποσότητας τεχνητών γλυκαντικών, συντηρητικών, χημικών και συστατικών από τη διατροφή σας είναι αυτή που μπορεί να βελτιώσει την ενέργεια και την υγεία σας. Το φυσικό δεν είναι μια προσπάθεια ή το τίποτα. Μπορείτε να βρείτε τρόπους ενσωμάτωσης περισσότερων φυσικές τροφές στη διατροφή σας και αντικαταστήστε τους μεγαλύτερους παραβάτες υγείας, καθώς αλλάζετε εύκολα τη διατροφή σας.
6 εύκολοι τρόποι για να τρώτε φυσικά σε καθημερινή βάση
Τρώτε περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά
Ναι, είναι πραγματικά τόσο απλό. Αυξάνοντας την ποσότητα των φρέσκων, φυσικών συστατικών στη διατροφή σας, αναπόφευκτα θα αντικαταστήσετε μερικά από τα πιο επεξεργασμένα τρόφιμα που έχετε συνηθίσει.
Διαβάστε κάθε ετικέτα
Όταν επιλέγετε τρόφιμα στο παντοπωλείο, φροντίστε να διαβάσετε κάθε ετικέτα. Η επιλογή έτοιμων τροφίμων με σύντομες λίστες συστατικών που μπορείτε πραγματικά να προφέρετε είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τρώτε πιο φυσικά, ενώ εξακολουθείτε να έχετε τα τρόφιμα που απολαμβάνετε. Μπορεί επίσης να βρείτε ότι αυτές οι νέες επιλογές έχουν καλύτερη γεύση.
ντοφουσκώστε προσεκτικά όταν πρόκειται για το δικό σας καφές
Πολλές χώρες παραγωγής καφέ δεν ρυθμίζουν τη χρήση χημικών και φυτοφαρμάκων, επομένως όταν εισάγονται οι κόκκοι, θα μπορούσαν ενδεχομένως να φέρουν μαζί τους μη ρυθμιζόμενα χημικά κατάλοιπα. Αν και η βιολογική παραγωγή δεν είναι επιτακτική ανάγκη να τρώτε φυσικά, ο βιολογικός καφές είναι μια φυσική επιλογή.
Η αντικατάσταση των υφιστάμενων μαρκών γάλακτος, γιαουρτιού και τυριού με βιολογικές εκδόσεις είναι ένας πραγματικά αποτελεσματικός τρόπος για να βελτιώσετε τη φυσική σας διατροφή. Τα αντιβιοτικά, οι αυξητικές ορμόνες και τα φυτοφάρμακα μπορούν να μεταφερθούν από μια αγελάδα στο γάλα που παράγει. Το βιολογικό γάλα είναι απαλλαγμένο από όλες αυτές τις χημικές ουσίες, καθώς τα οργανικά γαλακτοκομεία δεν μπορούν να ταΐσουν τις αγελάδες τους με σιτηρά που έχουν καλλιεργηθεί με φυτοφάρμακα και δεν μπορούν να χρησιμοποιήσουν αντιβιοτικά ή αυξητικές ορμόνες.
Ξανασκεφτείτε τα κρέατά σας
Η φυσική διατροφή δεν ισοδυναμεί με επιλογή χορτοφαγικού τρόπου ζωής. Ένας εύκολος τρόπος για να φάτε φυσικά χωρίς να εγκαταλείψετε το αγαπημένο σας σάντουιτς είναι να επιλέξετε φυσικά μεσημεριανά κρέατα που δεν έχουν υποστεί επεξεργασία με τεχνητά συντηρητικά και γεύσεις. Τα νιτρικά άλατα είναι ένα κοινό συντηρητικό που βρίσκεται στα μεσημεριανά κρέατα και τα χοτ ντογκ και πολλοί άνθρωποι μπορεί να είναι ευαίσθητοι ή αλλεργικοί σε αυτό το συστατικό. Οι πονοκέφαλοι είναι ένα κοινό σύμπτωμα ευαισθησίας στα νιτρικά.
Χάστε τα έτοιμα τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά
Αν και μια δημοφιλής επιλογή διατροφής, πολλά τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά δεν είναι τα καλύτερα για το σώμα μας. Χρειάζεστε λίπος για να αφομοιώσετε τους υδατάνθρακες και ο εγκέφαλός σας χρειάζεται λιπαρά οξέα για βέλτιστη λειτουργία. Επίσης, όταν αφαιρείται το λίπος από ένα τρόφιμο, πρέπει να αντικατασταθεί με κάτι άλλο. Οι συνηθισμένοι ύποπτοι για αντικατάσταση λίπους είναι το σιρόπι καλαμποκιού με υψηλή φρουκτόζη, το αλάτι και τα τεχνητά γλυκαντικά, επομένως το πιο φυσικό Η επιλογή για να θεραπεύσετε μια λαχτάρα για παγωτό είναι μια μικρή μερίδα πραγματικού παγωτού, παρά μια μεγάλη μερίδα μειωμένων λιπαρών εκδοχή.
 |
Κάθε μικρή προσαρμογή στη διατροφή σας μπορεί να έχει μόνιμες επιπτώσεις στη γενική υγεία σας. Ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλίσετε ότι τρώτε φυσικά σε σταθερή βάση είναι να έχετε πάντα εξοπλισμένο την κουζίνα και το γραφείο σας υγιεινά, φυσικά σνακ. Είναι ένας απλός τρόπος για να αποφύγετε τη λαχτάρα για φαγητό για τα όχι και τόσο φυσικά και συχνά εθιστικά σνακ και γεύματα από αυτόματους πωλητές που παραδίδονται μέσω παραθύρου από το αυτοκίνητο. |
Περισσότερες συμβουλές για υγιεινή διατροφή
5 Προτεραιότητες διατροφής για υγιεινή διατροφή
Ιδέες για υγιεινό δείπνο για το πολυάσχολο κορίτσι
Υγιεινά σνακ για την επίθεση με σνακ
