ο επιπτώσεις του χρόνου οθόνης στον ύπνο είναι πολύ γνωστά, καθώς το μπλε φως που εκπέμπεται από τις τηλεοράσεις, τα τηλέφωνα, τα tablet και τις οθόνες των υπολογιστών μας μπορεί να διαταράξει τον κιρκάδιο ρυθμό μας. Αυτό όμως που δεν γνωρίζαμε είναι ακριβώς γιατί συμβαίνει αυτό. Τώρα, χάρη στους ερευνητές του Ινστιτούτου Salk, μπορεί να το έχουμε καταλάβει.
Μάλιστα, σύμφωνα με τη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Αναφορές κυττάρων, ο λόγος είναι απλός: Ορισμένα κύτταρα στο μάτι επεξεργάζονται το φως του περιβάλλοντος διαφορετικά, και αυτό μπορεί να επαναφέρει το εσωτερικό μας ρολόι.
Περισσότερο:Αυτή είναι η ιδανική ποσότητα ύπνου που πρέπει να παίρνετε κάθε βράδυ
Φυσικά, αυτή είναι μια απλοποιημένη εξήγηση. Οι λεπτομέρειες είναι πολύ πιο συγκεκριμένα, αλλά για να το πούμε με απλό τρόπο, τα πίσω μάτια μας περιέχουν μια αισθητήρια μεμβράνη που ονομάζεται αμφιβληστροειδής, μέσα στην οποία υπάρχει ένα στρώμα ευαίσθητων στο φως κυττάρων. Όταν αυτά τα κύτταρα εκτίθενται στο φως, αναπτύσσεται μια πρωτεΐνη που ονομάζεται μελανοψίνη. Εάν η μελανοψίνη αναγεννηθεί για 10 λεπτά ή περισσότερο, τα επίπεδα της μελατονίνης μειώνονται ανάλογα, και δεδομένου ότι η μελατονίνη είναι άμεσα υπεύθυνη για τη ρύθμιση
ύπνος, αυτή η πτώση κάνει τα άτομα να είναι πιο προσεκτικά και ξύπνια.«Σε σύγκριση με άλλα κύτταρα που ανιχνεύουν το φως στο μάτι, τα κύτταρα μελανοψίνης ανταποκρίνονται όσο διαρκεί το φως, ή ακόμη και μερικά δευτερόλεπτα περισσότερο», δήλωσε ο Ludovic Mure, επιστήμονας και συγγραφέας της εργασίας. δήλωση. «Αυτό είναι κρίσιμο, γιατί τα κιρκαδικά ρολόγια μας έχουν σχεδιαστεί για να ανταποκρίνονται μόνο σε παρατεταμένο φωτισμό».
Ωστόσο, δεδομένου ότι «είμαστε συνεχώς εκτεθειμένοι στο τεχνητό φως, είτε από την ώρα της οθόνης, είτε περνάμε την ημέρα σε εσωτερικούς χώρους είτε μένουμε ξύπνιοι αργά το βράδυ, αυτό Ο τρόπος ζωής προκαλεί διαταραχές στους κιρκαδικούς ρυθμούς μας και έχει βλαβερές συνέπειες στην υγεία », δήλωσε ο καθηγητής Salk και ανώτερος συγγραφέας Satchin Panda. δήλωση.
Τα καλά νέα είναι ότι η Panda ελπίζει ότι αυτές οι πληροφορίες θα οδηγήσουν σε περαιτέρω ανακαλύψεις ή/και θεραπείες. Στην πραγματικότητα, αυτός και οι συνάδελφοί του ερευνητές θέλουν να βρουν τρόπους να επηρεάσουν τη μελανοψίνη για να επαναφέρουν τα εσωτερικά ρολόγια και να βοηθήσουν στην αϋπνία.
Περισσότερο: Το απλό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να κοιμηθείτε καλύτερα απόψε
Εν τω μεταξύ, ο καλύτερος τρόπος για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας είναι να μειώσετε την έκθεσή σας στο φως και (συγκεκριμένα) στο μπλε φως.
