Σε μια εποχή που η νέα μαύρη είναι απασχολημένη, πολλές μαμάδες κάνουν ένα βήμα πίσω και συνειδητοποιούν ότι η έλξη προς ένα εκατομμύριο κατευθύνσεις είναι υπερτιμημένη. Αυτές οι μαμάδες, που κάποτε δυσκολεύονταν να καθορίσουν τα όρια και να βάλουν τον εαυτό τους στην πρώτη θέση, έκαναν πραγματικές προσπάθειες για να μην απασχολήσουν τη ζωή τους.
Όσον αφορά τη μητρότητα, η απασχόληση είναι μια κατάσταση ύπαρξης, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει στρες. Αυτό το άγχος, σε συνδυασμό με ατελείωτες ευθύνες και ένα ταραχώδες πρόγραμμα, μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε εθισμό ανησυχία. Αλλά οι μαμάδες μπορούν να ξεπεράσουν τους εθισμούς στο στρες και να βγουν πιο δυνατές από την άλλη πλευρά.
το αξίζω
Για τη Sheri Boyle, μητέρα τριών παιδιών, ένας εθισμός στο άγχος ξεκίνησε στο κολέγιο υπό το βάρος ενός πολύ απαιτητικού προγράμματος και της ανάγκης να νιώθεις άξιος. «Έχω συνηθίσει να δουλεύω πολλές ώρες, παίρνοντας λίγο χρόνο για τον εαυτό μου», λέει. «Έγινα σχολικός ψυχολόγος αμέσως μετά την αποφοίτησή μου και συνέχισα να έχω τη νοοτροπία ότι έπρεπε να αποδείξω την αξία μου». Κάτω από αυτή την πίεση, ο Μπόιλ άρχισε να πίνει τεράστιες ποσότητες σόδας και καφέ και σκεφτόταν συνεχώς το τι έπρεπε να κάνει λίστα. Μόλις γεννήθηκε το πρώτο της παιδί, η Μπόιλ συνειδητοποίησε την έκταση του εθισμού της στο στρες. «Η ζωή μου είχε σταματήσει εντελώς», λέει ο Μπόιλ. «Καθόμουν τώρα πολύ και έκανα εργασίες που απαιτούσαν υπομονή και κινούμουν με πιο αργό ρυθμό. Αυτό ήταν εξαιρετικά δύσκολο ».
Ξεκούραση και χαλάρωση
Όταν ο Μπόιλ άρχισε να κάνει γιόγκα σε μια προσπάθεια να βρει λίγο «χρόνο για μένα», δεν μπορούσε να καθίσει ακίνητος κατά τη διάρκεια του διαλογισμού. Αντί να χαλαρώσει, κοίταζε το ρολόι της, αλλά το κράτησε και τελικά βρήκε τα οφέλη της χαλάρωσης. Σήμερα, βοηθά τους άλλους να ξεπεράσουν τους εθισμούς στο στρες ως εκπαιδευτής γιόγκα και ενθαρρύνει τις μαμάδες να καλύψουν τις δικές τους ανάγκες, συναισθηματικά, σωματικά και διατροφικά. «Όταν ξυπνάς το πρωί, ταΐσου πρώτα», λέει. «Για μένα λειτουργεί καλύτερα έτσι. Γεμίζω το φλιτζάνι μου πριν γεμίσω άλλα και τώρα είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά χαμηλά σε ζάχαρη ».
Ανακαλύψτε συμβουλές διατροφής για πολυάσχολες μαμάδες >>
Άγχος = Ισορροπία
Τζίνα Χολμς, μητέρα και μυθιστοριογράφος, είχε παρόμοια σχέση με το άγχος, αλλά το δικό της ξεκίνησε σε πολύ νεότερη ηλικία. Μεγαλώνοντας με ένα αίσθημα αστάθειας εξαιτίας της οικογενειακής αναταραχής, άφησε τον Χολμς με μια στραβή προοπτική του φυσιολογικού. «Το άγχος έγινε αυτό που ήξερα», λέει. «Νόμιζα ότι ήταν φυσιολογικό και αν δεν ήμουν υπό πίεση, η ζωή φαινόταν ανισόρροπη». Ως μαμά, η Χολμς αναγνώρισε την τάση της να αναλάβει περισσότερα από όσα θα έπρεπε αφού διάβασε δύο βιβλία που άνοιξαν τα μάτια, Codependent Όχι Περισσότερα από τη Melody Beattie και Όρια από τους Dr. Henry Cloud και Dr. John Townsend. "Ως γυναίκες, είμαστε φυσικά οι φροντιστές και δημιουργήθηκαν", λέει. «Συχνά όμως αναλαμβάνουμε αυτό που οι άλλοι μπορούν και πρέπει να κάνουν για τον εαυτό τους. Ακριβώς όπως τα παιδικά μου χρόνια, συνηθίζουμε να νιώθουμε άγχος και όταν δεν είμαστε, κάτι μας χαλάει, νιώθουμε ότι χαλαρώνουμε σε κάποια περιοχή και αναλαμβάνουμε περισσότερα ».
Ο κύκλος του στρες
Για τον Χολμς, όπως πολλές μαμάδες, η καθιέρωση και η τήρηση των ορίων ήταν το κλειδί για την απομάκρυνση του άγχους. «Το να μάθω καλά όρια, πώς να πω όχι και γιατί είναι τόσο σημαντική λέξη όχι μόνο για μένα αλλά και για τους άλλους που με άκουσαν με βοήθησε να τελειώσω έναν κύκλο άγχους», λέει. Σε μια προσπάθεια να μοιραστεί τα μαθήματά της με άλλες γυναίκες, η Χολμς ασχολείται με αυτό το θέμα στο νέο της μυθιστόρημα, Φτερά από γυαλί. Ενθαρρύνει άλλες μητέρες εθισμένες στο άγχος να μάθουν τη δύναμη του «όχι» και να εμπιστευτούν τις άλλες να κάνουν τη δουλειά τους αντί να νιώθουν την ανάγκη να αναλάβουν τα πάντα από μόνα τους.
Χαλαρώστε
Ο Απρίλιος είναι μήνας ευαισθητοποίησης για το άγχος. Μάθετε πώς να σταματήσετε να είστε ανήσυχοι, απογοητευμένοι και αγχωμένοι όλη την ώρα με αυτά συμβουλές από το Δίκτυο Πόρων Υγείας.
Φωτογραφία της Τζίνα Χολμς από την Casey Blankenship
Περισσότερα για την υπέρβαση του άγχους
Συμβουλές καταπολέμησης του άγχους για πολυάσχολες μαμάδες
Φάε το δρόμο σου για λιγότερο άγχος
5 Σνακ που καταπολεμούν το άγχος
