Καλοκαιρινές λιχουδιές - Διασκεδαστικά κούνημα φρούτων - SheKnows

Ρίξεις γάλακτος για πρωινό; Τα κεράσματα δεν χρειάζεται να είναι ακριβά ή ανθυγιεινά για να είναι καλά! Αυτά τα σέικ φρούτων μπορούν να καταναλωθούν για πρωινό, σνακ ή δροσιστικό επιδόρπιο. Μπορούν να προσαρμοστούν σε οποιεσδήποτε διατροφικές ανάγκες και χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά για να γίνουν. Ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό; Εσύ να είσαι ο κριτής!

Σχετική ιστορία. Αυτή η συνταγή Shakeck Shakeck των Copycat McDonald's είναι ιδανική για την ημέρα του St. Paddy's

Συνταγές για φρούτα

Εξυπηρετεί έναν ενήλικα ή δύο παιδιά

Συστατικά:

• 1 παγωμένη μπανάνα
• 1 φλιτζάνι γάλα
• 1 φλιτζάνι γιαούρτι βανίλιας χαμηλών λιπαρών
• Επιπλέον φρούτα της επιλογής σας

Κατευθύνσεις:

Για να φτιάξετε, σπάστε την παγωμένη μπανάνα σε κομμάτια και βάλτε την στο μπλέντερ. Προσθέτουμε γιαούρτι, σκεπάζουμε με γάλα και ανακατεύουμε. Προσθέστε τυχόν επιπλέον φρούτα. Αναμειγνύουμε μέχρι τη συνοχή ενός μιλκσέικ (συνήθως 30 δευτερόλεπτα).

Έξτρα συστατικά σέικ

Αυτή η συνταγή είναι εξαιρετικά ευέλικτη. Μπορείτε να αλλάξετε τα συστατικά για να συμμορφωθείτε με τη διατροφή σας ή τις ειδικές ανάγκες σας. Αυτά τα σέικ είναι εξαιρετικές εναλλακτικές λύσεις για άτομα με διαβήτη, τροφικές αλλεργίες και δυσανεξίες και χορτοφάγους. Πειραματιστείτε και διασκεδάστε!

Κατεψυγμένες μπανάνες - Τα αγοράζω όταν είναι στην εποχή τους, στη συνέχεια ξεφλουδίζω και παγώνω σε σακούλες με φερμουάρ. Θα διατηρηθούν για 3 μήνες. Οι κατεψυγμένες μπανάνες δίνουν σε αυτά τα σέικ κρεμώδη σύσταση και γενικά δεν μπορείτε να τις γευτείτε. Αν δεν σας αρέσουν οι μπανάνες και δεν τις θέλετε στο ποτό σας, αντικαταστήστε αντ 'αυτού θρυμματισμένο πάγο.

Γάλα - Μπορείτε να αντικαταστήσετε γάλα σόγιας, γάλα ρυζιού, γάλα αμυγδάλου, γάλα καρύδας ή ακόμη και χυμό. Όλα λειτουργούν μια χαρά. Το γάλα θα σας δώσει ένα πιο κρεμώδες κούνημα. Ο χυμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γλυκάνετε αυτά τα ποτά.

Γλυκαντικά - Οποιοσδήποτε καρπός της επιλογής σας, εκχυλίσματα, μείγματα ποτών, σιρόπια, μαρμελάδες ή μπαχαρικά θα λειτουργήσουν. Θα δείτε πολλά παραδείγματα παρακάτω. Οι δυνατότητες περιορίζονται μόνο από τη φαντασία σας! Εάν το κούνημά σας αποδειχτεί από την πλευρά της τάρτας, μπορείτε να το γλυκάνετε φυσικά με μέλι, χουρμάδες χωρίς κουκούτσια ή ψιλοκομμένες, σταφίδες, σταφύλια ή χυμό. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την παραδοσιακή μέθοδο - προσθέστε ζάχαρη. Αν σερβίρετε για πρωινό, προσπαθήστε να το διατηρήσετε όσο το δυνατόν πιο υγιεινό.

Or δοκιμάστε μία από αυτές τις διασκεδαστικές προσθήκες:

• 1 κουταλάκι του γλυκού. εκχύλισμα βανίλιας
• Λίγα σπιρτάκια σιρόπι σοκολάτας
• 1 χούφτα φράουλες, πλυμένες και κομμένες σε φέτες
• 1-2 χουρμάδες χωρίς κουκούτσι
• Μια χούφτα βατόμουρα
• 1/2 φλιτζάνι χυμό σταφυλιού
• 2 κουταλάκια του γλυκού φυστικοβούτυρο, κρεμώδες ή τραγανό
• 1 με 2 κουταλάκια του γλυκού τριμμένη καρύδα
• 1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένο ή τριμμένο ανανά
• 1/2 αποφλοιωμένο, ψιλοκομμένο μήλο
• 1 φλιτζάνι χυμό μήλου
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
• Πρέζα μοσχοκάρυδο
• Χυμός από ένα λάιμ
• 1 φλιτζάνι χυμό πορτοκάλι
• 1 έως 2 φλιτζάνια κομμάτια κατεψυγμένου καρπούζι με σπόρους

Βρώμικες συνταγές μιλκσέικ