Όλοι περνάμε από τραχιά μπαλώματα που μας αφήνουν να αισθανόμαστε λυπημένοι, απογοητευμένοι και συγκλονισμένοι. Η φράση «Είμαι πραγματικά καταθλιπτικός σήμερα» έχει γίνει αρκετά συνηθισμένη, αλλά συνήθως αναφέρεται σε διάθεση παρά κατάθλιψη εαυτό. Η διάθεση περνά, αλλά οι διαταραχές κατάθλιψης μπορεί να διαρκέσουν μια ζωή - και ένας συνδυασμός θεραπείας, φαρμάκων και κοινωνικής υποστήριξης είναι συνήθως το κλειδί για τον μετριασμό των συμπτωμάτων της ασθένειας.
Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο του Ψυχική υγεία, το 2016, περίπου 16,2 εκατομμύρια (ή 6,7 τοις εκατό) των Αμερικανών ενηλίκων βίωσαν ένα μεγάλο καταθλιπτικό επεισόδιο - και οι γυναίκες ανέφεραν υψηλότερα ποσοστά κατάθλιψης από τους άνδρες (8,5 τοις εκατό έναντι 4,8 τοις εκατό). Η κατάθλιψη είναι μια από τις πιο κοινές ψυχικές διαταραχές, οπότε πιθανότατα κάποιος που γνωρίζετε αντιμετωπίζει την πάθηση.
Αν αναρωτιέστε ποια σημεία και συμπτώματα πρέπει να προσέξετε, δεν είστε μόνοι.
Δρ. Arian Elfant, κλινικός ψυχολόγος με έδρα τη Νέα Ορλεάνη, Λουιζιάνα, λέει στη SheKnows ότι οι περίοδοι του να νιώθεις θλίψη θεωρούνται φυσιολογικό και ακόμη και υγιές μέρος της ζωής. "Ωστόσο, τα επίμονα συναισθήματα θλίψης κατά τη διάρκεια δύο εβδομάδων ή περισσότερων θα πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψη", λέει ο Elfant.Περισσότερο: Ναι, τα άτομα που έχουν κατάθλιψη ή αυτοκτονούν μπορεί να μοιάζουν σαν να τα «έχουν όλα»
Ο Elfant εξηγεί ότι αν και τα συμπτώματα της κατάθλιψης ποικίλλουν ανάλογα με το άτομο, υπάρχουν πολλά κοινά σημάδια κατάθλιψης που πρέπει να θεωρούνται κόκκινες σημαίες. Εάν παρατηρήσετε οποιοδήποτε συνδυασμό αυτών των συμπτωμάτων σε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας, η καλύτερη πορεία δράσης είναι να συμβουλευτείτε έναν α ιατρό ή κάποιον στον τομέα της ψυχικής υγείας «για να διευκρινίσει τι συμβαίνει και πώς να προχωρήσει καλύτερα θεραπεία."
Εδώ είναι μερικά από τα πιο κοινά σημάδια κατάθλιψης:
Απομονωτική συμπεριφορά & απόσυρση από προηγούμενες ευχάριστες δραστηριότητες
"Τα συναισθήματα της ανικανότητας και της απελπισίας συχνά οδηγούν σε ένα άτομο που επιδιώκει να είναι μόνο του παρά να περνά χρόνο με την οικογένεια, τους φίλους και τους συναδέλφους", λέει ο Elfant.
Στο ίδιο πνεύμα, είναι σύνηθες για τα άτομα με κατάθλιψη να δυσκολεύονται να αντλήσουν ευχαρίστηση από σχεδόν οτιδήποτε - συμπεριλαμβανομένων των δραστηριοτήτων που απολάμβαναν προηγουμένως. "Μια ξαφνική αλλαγή στη ρουτίνα με άσκηση, φαγητό έξω ή ένα αγαπημένο χόμπι μπορεί να είναι σημάδι κατάθλιψης", λέει ο Elfant.
Σωματικά συμπτώματα
Μας η σωματική και η ψυχική υγεία είναι βαθιά αλληλένδετα, και ο Elfant εξηγεί ότι «η κατάθλιψη μπορεί να εκδηλωθεί μέσω σωματικών συμπτωμάτων». Παραδείγματα περιλαμβάνουν πόνους στις αρθρώσεις, πονοκεφάλους και πεπτικά προβλήματα.
Περισσότερο:22 Διάσημοι που έχουν ανοίξει για την κατάθλιψη
Ευερέθιστο
Αν και αυτό το σύμπτωμα είναι πιο συνηθισμένο στα παιδιά παρά στους ενήλικες, είναι ακόμα σημαντικό να το έχετε στο ραντάρ σας. "Μερικές φορές η κατάθλιψη καλύπτεται από αυξανόμενες περιόδους ανυπομονησίας και ευερεθιστότητας", λέει ο Elfant. Εάν παρατηρήσετε αυτήν την αλλαγή προσωπικότητας σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, σίγουρα αξίζει να φτάσετε στο κάτω μέρος της πηγής του.
Προβλήματα συγκέντρωσης
"Η κατάθλιψη επηρεάζει την ικανότητά μας να διατηρούμε την προσοχή", λέει ο Elfant. Σημειώνει ότι τα άτομα με κατάθλιψη τείνουν να κουράζονται πιο γρήγορα και χάνουν το ενδιαφέρον τους για εργασίες που τους απασχολούσαν στο παρελθόν - επομένως δεν είναι περίεργο που η κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία συγκεντρωτικός.
Περισσότερο:Είμαι κατάθλιψη ή απλά λυπημένος;
Αλλαγές στην όρεξη και στον ύπνο
Doctor On Demand Πιστοποιημένη από την επιτροπή ψυχολόγος ενηλίκων Δρ. Νικόλ Μπέντερς-Χάντι λέει στη SheKnows ότι οι αλλαγές στην όρεξη και τον ύπνο μπορεί να είναι σημάδια κατάθλιψης. "Οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται μόνο τη μειωμένη όρεξη και τον λιγότερο ύπνο", λέει ο Benders-Hadi. «Στην πραγματικότητα μπορούμε να δούμε αυξήσεις στην όρεξη και άτομα που δεν θέλουν να κάνουν τίποτα άλλο από τον ύπνο με κατάθλιψη επίσης.»
Η πεποίθηση ότι είναι «κακοί» άνθρωποι
Dr. Ριντ Κέσλερ, άδεια ψυχολόγου με έδρα την Καλιφόρνια, λέει ότι ένα λιγότερο γνωστό σημάδι κατάθλιψης είναι η πεποίθηση του ατόμου ότι είναι «κακοί» και ως εκ τούτου αξίζει να τους συμβούν άσχημα πράγματα.
"Τα σημάδια αυτής της κακίας περιλαμβάνουν πεποιθήσεις ότι είναι πολύ υπερήφανοι, εγωιστές, μάταιοι, άπληστοι, ανταγωνιστικοί, θυμωμένοι, ποθητοί ή ζηλιάρηδες", λέει ο Kessler στη SheKnows. «Αυτό που εκπλήσσει τους ανθρώπους σχετικά με την κατάθλιψη είναι ότι το καταθλιπτικό άτομο μπορεί συχνά να περιμένει ότι θα του συμβούν άσχημα πράγματα επειδή πιστεύουν ότι είναι στην πραγματικότητα κακά».
Επειδή πολλοί άνθρωποι με κατάθλιψη πιστεύουν ότι απλά δεν είναι καλοί άνθρωποι, είναι ακόμα πιο σημαντικό να επικοινωνήσετε εάν υποψιάζεστε ότι κάποιος αντιμετωπίζει κατάθλιψη. Η γνώση ότι κάποιος έχει παρατηρήσει μια αλλαγή στη συμπεριφορά και θέλει να είναι υποστηρικτικός μπορεί να σημαίνει τον κόσμο για ένα άτομο του οποίου η αυτοεκτίμηση είναι στο πάτωμα.
«Μη φοβάστε να ρωτήσετε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας για τη διάθεσή τους», συμβουλεύει ο Μπέντερς-Χάντι. «Σε πολλές περιπτώσεις, μπορεί να αισθάνονται πολύ μόνοι και μη υποστηριζόμενοι, οπότε η προσέγγιση μπορεί να βοηθήσει».
Εάν αναζητάτε πόρους για να βοηθήσετε έναν φίλο ή αγαπημένο σας πρόσωπο ή προσπαθείτε να λάβετε πληροφορίες σχετικά με τη θεραπεία για τον εαυτό σας, μπορείτε να απευθυνθείτε στο Εθνική γραμμή πρόληψης της αυτοκτονίας καλώντας τους στο 1-800-273-8255.
