Νωρίς στο κρεβάτι και νωρίς να σηκωθεί κάνει μια γυναίκα… λιγότερο πιθανό να αναπτυχθεί κατάθλιψη σύμφωνα με νέα έρευνα. Συγκεκριμένα, οι γυναίκες μέσης και μεγαλύτερης ηλικίας που φυσιολογικά πηγαίνουν για ύπνο νωρίς και ξυπνούν νωρίς έχουν χαμηλότερα επίπεδα περιπτώσεις κατάθλιψης ακόμη και μετά από υπολογισμό περιβαλλοντικών παραγόντων όπως το πρόγραμμα εργασίας και το φως έκθεση.
Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Εφημερίδα της iatricυχιατρικής Έρευνας, εξέτασε δεδομένα από περισσότερες από 32.000 γυναίκες νοσοκόμες για να διαπιστώσει εάν υπάρχει σχέση μεταξύ χρονότυπος - ένας φανταχτερός τρόπος για να περιγράψετε την προτίμησή σας για το πότε να κοιμηθείτε και να ξυπνήσετε - και τη διάθεση διαταραχές. Η έρευνα διαπίστωσε ότι ο χρονότυπος (ο οποίος προσδιορίζεται εν μέρει από τη γενετική) φαίνεται να επηρεάζει τον κίνδυνο κατάθλιψης.
«Τα αποτελέσματά μας δείχνουν μια μέτρια σχέση μεταξύ χρονοτύπου και κινδύνου κατάθλιψης. Αυτό θα μπορούσε να σχετίζεται με την επικάλυψη γενετικών οδών που σχετίζονται με το χρονοτύπο και τη διάθεση », δήλωσε η επικεφαλής συγγραφέας Céline Vetter, διευθύντρια του Circadian and Sleep Epidemiology Laboratory στο CU Boulder,
ανέφερε σε δήλωσή του.Περισσότερο: Γιατί η αϋπνία είναι περισσότερο από το να μην μπορείς να κοιμηθείς
Προηγούμενη έρευνα - όπως μια μελέτη του 2016 στο Annals of Translations Medicine και μια μελέτη του 2015 στο Chronobiology International - έχει ήδη δείξει ότι οι άνθρωποι που πηγαίνουν για ύπνο αργά έχουν διπλάσιες πιθανότητες να εμφανίσουν κατάθλιψη. Ωστόσο, αυτές οι μελέτες χρησιμοποίησαν συνήθως δεδομένα από ένα συγκεκριμένο χρονικό σημείο και έλαβαν υπόψη μόνο έναν παράγοντα κινδύνου κατάθλιψης. Αυτό σημαίνει ότι η έρευνα, αν και πολύτιμη, κατέστησε δύσκολο να προσδιοριστεί εάν η κατάθλιψη προκαλεί στους ανθρώπους να ξυπνούν αργά ή αν το ξύπνημα αργά αυξάνει τον κίνδυνο κατάθλιψης.
Αυτή η νέα μελέτη, που πραγματοποιήθηκε από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Κολοράντο στο Boulder, ακολούθησε τα πρότυπα ύπνου και τα συμπτώματα κατάθλιψης των περισσότερων από 32.000 συμμετέχοντες για τέσσερα χρόνια, λαμβάνοντας επίσης υπόψη επιπλέον παράγοντες κινδύνου κατάθλιψης, όπως το σωματικό βάρος, τη σωματική δραστηριότητα, τις χρόνιες ασθένειες και τη νυχτερινή βάρδια εργασία. Όσοι ανέφεραν ότι ήταν κουκουβάγιες ήταν λιγότερο πιθανό να παντρευτούν, πιο πιθανό να ζήσουν μόνοι και να καπνίσουν και πιο πιθανό να έχουν ακανόνιστα πρότυπα ύπνου.
Ακόμη και αφού έλαβαν υπόψη όλους τους άλλους περιβαλλοντικούς και κοινωνικούς παράγοντες, οι συμμετέχοντες που πήγαν για ύπνο και ξύπνησαν νωρίς είχαν 12 έως 27 ποσοστό χαμηλότερου κινδύνου κατάθλιψης από εκείνους που περιέγραψαν τον εαυτό τους ως «ενδιάμεσους τύπους» (ούτε ως νωρίς ξυπνώντας ούτε ως κουκουβάγια).
"Αυτό μας λέει ότι μπορεί να υπάρχει επίδραση του χρονοτύπου στον κίνδυνο κατάθλιψης που δεν οφείλεται σε περιβαλλοντικούς παράγοντες και παράγοντες του τρόπου ζωής", δήλωσε ο Vetter. «Εναλλακτικά, το πότε και πόσο φως παίρνετε επηρεάζει επίσης τον χρονοτύπο και η έκθεση στο φως επηρεάζει επίσης τον κίνδυνο κατάθλιψης. Η απομάκρυνση της συμβολής των φωτεινών προτύπων και της γενετικής στη σχέση μεταξύ του χρονοτύπου και του κινδύνου κατάθλιψης είναι ένα σημαντικό επόμενο βήμα ».
Περισσότερο:Η μελατονίνη σας βοηθά πραγματικά στον ύπνο;
Αλλά μην ανησυχείτε, κουκουβάγιες - αυτό δεν σημαίνει ότι θα αναπτύξετε κατάθλιψη. Στην πραγματικότητα, ο Vetter είπε ότι ο καθένας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο κατάθλιψης με τον ύπνο αρκετών δαπανών χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, σβήνοντας τα φώτα τη νύχτα πριν πάτε για ύπνο και παίρνοντας τόσο πολύ φως ημέρας όσο δυνατόν.
