Πίστωση φωτογραφίας: Alen-D/iStock/360/Getty Images
τ
t Φτάνετε στα κουλουράκια αργά το απόγευμα; Or λαχταράτε να τσιμπήσετε πατατάκια μπροστά στην τηλεόραση;
t Ο πόθος για φαγητό, όπως η επιθυμία για λίγο αλμυρό, είναι ένας τρόπος με τον οποίο το σώμα μας επικοινωνεί μαζί μας. Η λαχτάρα για αλάτι μπορεί να είναι μια ένδειξη ότι το σώμα σας δεν παίρνει αυτό που χρειάζεται.
t Το σώμα μας χρειάζεται πραγματικά αλάτι: Ο σωστός τύπος και ποσότητα σταθεροποιεί τους ηλεκτρολύτες μας, μειώνει το στρες και βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου.
τΔείτε τι μπορεί να σας πει η λαχτάρα για αλάτι για την υγεία σας:
1. Είσαι αφυδατωμένος
t Στόχος να πίνετε περίπου το μισό του σωματικού σας βάρους, σε ουγγιές, νερό πηγής κάθε μέρα. Για ένα άτομο 140 κιλών, αυτό είναι 70 ουγγιές. Εάν τείνετε να λαχταράτε αλάτι το απόγευμα, δοκιμάστε να πίνετε περισσότερο νερό τα πρωινά. Γιατί νερό πηγής; Έχει την καλύτερη τιμή ηλεκτρολύτη επειδή προέρχεται απευθείας από έναν υδροφόρο ορίζοντα. αυτό σημαίνει ότι διατηρεί ευεργετικά μέταλλα. Οι ηλεκτρολύτες είναι σημαντικοί επειδή βοηθούν στη ρύθμιση του τρόπου και του τόπου αποθήκευσης και διανομής των υγρών στο σώμα σας.
2. Είστε κουρασμένοι ή αγχωμένοι
t Η σωστή ποσότητα αλατιού βοηθά στην ηρεμία των επινεφριδίων και μειώνει την ορμόνη του στρες κορτιζόλη. Και όταν τα επίπεδα άγχους σας είναι υπό έλεγχο, ο μεταβολισμός σας βουίζει πιο ομαλά. Το σώμα σας είναι πιο πιθανό να κάψει λίπος ως καύσιμο παρά να το αποθηκεύσει στους γοφούς σας.
τΡύθμιση της λαχτάρας για αλάτι
t Πριν φτιάξετε ένα beeline για την πλησιέστερη τσάντα με τσιπς, αναρωτηθείτε αν έχετε πιει αρκετό νερό. Δοκιμάστε να αυξήσετε την πρόσληψή σας για να επιτύχετε τον στόχο σας για ουγγιές την ημέρα.
t Εξετάστε το ενδεχόμενο να προσθέσετε λίγο περισσότερο αλάτι στη διατροφή σας. Το κελτικό αλάτι και το αλάτι Ιμαλαΐων έχουν την καλύτερη τιμή ηλεκτρολύτη μεταξύ των διαφόρων τύπων (μπορείτε να τα βρείτε σε καταστήματα υγιεινής διατροφής και στο διαδίκτυο). Εάν δεν μπορείτε να τα βρείτε, πηγαίνετε για θαλασσινό αλάτι. Ρίξτε λίγο αλάτι σε φέτες μήλου ή πεπονιού ή ακόμα και απλώς τοποθετήστε μια πρέζα στη γλώσσα σας.
t Έχετε ακόμα τα μανίκια; Δοκιμάστε να χτυπήσετε μια παρτίδα ικανοποιητικών τσιπ λαχανικών. Or δοκιμάστε τουρσιά? είναι αλμυρά και τραγανά, αλλά όχι πλούσια σε λιπαρά ή ζάχαρη.
