Αν είστε όπως οι περισσότεροι γονείς, ο χρόνος για σνακ μπορεί να είναι μια ανατροπή. Θέλετε κάτι γρήγορο και εύκολο, αλλά ψάχνετε επίσης κάτι πιο θρεπτικό από το τυπικό τυρί και τα κράκερ σας ή το ψητό καλό.
τ
Στην πραγματικότητα, ακούω συχνά από τους γονείς ότι διαπιστώνουν ότι η διατροφή των παιδιών τους με ένα υγιεινό σνακ μπορεί να είναι περισσότερο μια πρόκληση παρά ένα υγιεινό γεύμα. Εύρεση υγιεινής σνακ με καθαρά συστατικά είναι το κλειδί για τη γενική ευεξία και διατροφή του παιδιού σας. Εδώ είναι έξι σνακ που μπορείτε να νιώσετε καλά όταν δίνετε στα παιδιά σας οποιαδήποτε ώρα της ημέρας!
Αντιοξειδωτικά: Κάντε το σνακ διασκεδαστικό
τ
t Το να κάνεις τα μικρά σου να τρώνε τα λαχανικά τους δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση, αλλά δίνοντάς τους κάτι για να πιέσουν το κάνει όλο πιο διασκεδαστικό! ο Happy Tot Fiber & Protein Τα σακουλάκια από το Happy Family είναι ένα μείγμα βιολογικών φρούτων και λαχανικών με 3 γραμμάρια πρωτεΐνης και 3 γραμμάρια φυτικών ινών σε κάθε συσκευασία. Διατίθεται σε δύο υπέροχες γεύσεις: αχλάδι, βατόμουρο, κολοκύθα, καρότο και αχλάδι, βατόμουρο και σπανάκι, αυτό το σνακ είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α και C, είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά και είναι ιδανικό για το αυτοκίνητο ή μπορεί εύκολα να προστεθεί σε α smoothie
τ Εικόνα: Ευτυχισμένη οικογένεια
Βιταμίνη Β
t Το Hummus έχει γίνει η αγαπημένη βουτιά της Αμερικής και για καλό λόγο. Τα ρεβίθια είναι το νούμερο ένα συστατικό και διαθέτουν ένα πολύ ελκυστικό διατροφικό προφίλ. Τα ρεβίθια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, φολικό οξύ (Β9), βιταμίνη Β6 και σίδηρο. Η βιταμίνη Β6 είναι απαραίτητη για τη σωστή ανάπτυξη και λειτουργία του εγκεφάλου, καθώς και για τη δημιουργία των ορμονών σεροτονίνης και νορεπινεφρίνης, οι οποίες επηρεάζουν τη διάθεσή μας. Δύο γεμάτες κουταλιές από Sabra Το χούμους μετρά περίπου 1/4 φλιτζάνι φασόλια, το οποίο δίνει 4 γραμμάρια πρωτεΐνης και 3 γραμμάρια φυτικών ινών. Αυτό είναι μια εξαιρετική βουτιά για κράκερ ή λαχανικά και κάνει μια νόστιμη επάλειψη στο σάντουιτς γαλοπούλας του παιδιού σας. Λατρεύω τα φορητά singles που σερβίρουν 2 ουγγιές καθώς συσκευάζονται τέλεια στο μεσημεριανό κουτί του παιδιού σας.
τ Εικόνα: Sabra
Βιταμίνη C
t Αν ψάχνετε για ένα διασκεδαστικό σνακ που θα προσφέρει στο παιδί σας το 100 τοις εκατό της ημερήσιας αξίας βιταμίνης C, δείτε το παιχνιδιάρικο της Άννι Bernie’s Farm Fruit Snacks. Είναι πιστοποιημένα βιολογικά, φτιαγμένα σε διασκεδαστικά σχήματα αμπελώνα και χρωματισμένα χρησιμοποιώντας πραγματικά εκχυλίσματα φρούτων και λαχανικών όπως τεύτλα, βατόμουρα και καρότο για να βοηθήσουν τα παιδιά να μάθουν από πού προέρχεται το φαγητό. Τα νόστιμα σνακ είναι απαλλαγμένα από σιρόπι υψηλής φρουκτόζης και δεν περιέχουν συνθετικές βαφές ή τεχνητά συστατικά.
τ Εικόνα: Annie’s Homegrown
Βιταμίνη Ε
t Από τις τέσσερις λιποδιαλυτές βιταμίνες στη διατροφή μας, η βιταμίνη Ε είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να βελτιώσει το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού σας και να το βοηθήσει να καταπολεμήσει τα μικρόβια. Οι ηλιόσποροι είναι μια από τις πιο πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά πηγές βιταμίνης Ε και είναι επίσης το νούμερο ένα συστατικό στα σνακ Somersault. Εκτός από τη βιταμίνη Ε, αυτά τα τραγανά ψήγματα περιέχουν επίσης 6 γραμμάρια πρωτεΐνης, υγιή λίπη για την καρδιά και 3 γραμμάρια φυτικών ινών/μερίδα. Η διασκεδαστική συσκευασία τους το καθιστά ένα σνακ που θα λατρέψουν τα παιδιά σας!
τ Εικόνα: Somersault Σνακ
Πρωτεϊνική ισχύς
t Αν ψάχνετε για ενεργειακό σνακ μπαρ, μην κοιτάξετε άλλο Zbar από το CLIF. Όχι μόνο είναι φτιαγμένα με 8 γραμμάρια οργανικών δημητριακών ολικής αλέσεως και περιέχουν 12 βασικές βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζονται τα παιδιά, είναι επίσης μια μεγάλη πηγή σύνθετων υδατανθράκων. Όταν συνδυάζονται με πρωτεΐνη και φυτικές ίνες, αυτές οι μπάρες θα βοηθήσουν στη σταθεροποίηση των ενεργειακών επιπέδων του παιδιού σας και θα το κρατήσουν χορτάτο περισσότερο. Λατρεύω τη γεύση τσιπ σοκολάτας καθώς θυμίζει σπιτικά μπισκότα με την πρόσθετη θρεπτική ενίσχυση διατηρήστε τα μικρά υγιή και χαρούμενα, για να μην αναφέρουμε ότι είναι τέλεια τόσο για το μεσημεριανό κουτί όσο και για το σακίδιο πλάτης!
τ
Σπόροι που ενισχύουν τον εγκέφαλο
t Αν ψάχνετε για ένα σνακ φτιαγμένο με δημητριακά ολικής αλέσεως, πρωτεΐνη και υγιή λίπη, δείτε τα The KIND Healthy Grains Συμπλέγματα βρώμης κανέλας με λιναρόσπορους από KIND Snacks. Αυτά τα σμήνη είναι ένας συνδυασμός πέντε σούπερ κόκκων (αμάραντος, κινόα, κεχρί, φαγόπυρο και βρώμη χωρίς γλουτένη) καθώς και τραγανές, υγιείς για την καρδιά και βελτιωτικές εγκεφαλικά λιναρόσπορους. Κάθε 1/2 φλιτζάνι μερίδα είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών και περιέχει 32 γραμμάρια δημητριακών ολικής αλέσεως. Συμπληρώστε το ελληνικό γιαούρτι σας με αυτά τα σμήνη για επιπλέον ώθηση πρωτεΐνης.
τ
τ
τ Εικόνα: ΕΙΔΙΚΟ σνακ
τ
τ
t Η Rania είναι Διατροφολόγος Εκπρόσωπος για τα Somersault Snacks. Ο γιος της Αμίρ είναι επίσης οπαδός του Τραγιά με κανέλα γεύση καθώς τα απολαμβάνει με ένα φλιτζάνι γάλα για το μεσημεριανό σνακ του!
τ Εικόνα: PhotoAlto/Michele Constantini/Getty Images
