Υγιεινά σνακ και γεύματα για παιδιά - Σελίδα 3

Σχετική ιστορία. Το αντικείμενο που χρειάζονται οι γονείς των παιδιών με διαβήτη στη λίστα επιστροφής τους στο σχολείο

Ιδέες για υγιεινά σνακ στο σπίτι

Ιδέες για σνακ στο σπίτι:

κέικ ρυζιού ελαφρώς απλωμένα με ρικότα ή ελαφρύ τυρί κρέμα και άλειμμα φρούτων
φρυγανισμένο μάφιν με ξύσμα μελιού ή άλειμμα φρούτων
φέτα φρυγανισμένο ψωμί ολικής αλέσεως, επικαλυμμένο με τυρί ρικότα και άλειμμα φρούτων
τραγανά ψωμιά με επικάλυψη χαμηλών λιπαρών ή απλά μπισκότα
δημητριακά πρωινού ολικής αλέσεως και γάλα με λιπαρά
φρυγανισμένο σάντουιτς, χρησιμοποιήστε άπαχα κρέατα με μια φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών και ντομάτες
σπιτικά muffins ή αγοράστε ένα μείγμα muffin χαμηλών λιπαρών (ελέγξτε το σούπερ μάρκετ σας)
κατεψυγμένη μπανάνα (ξεφλουδισμένη μπανάνα με ξύλο και πάγωμα) ή άλλα κατεψυγμένα φρούτα όπως σταφύλια, αποφλοιωμένα πορτοκάλια ή κομμάτια μανταρινιού
μεζούρα σορμπέ με φρέσκα φρούτα smoothie μπανάνας (χρησιμοποιήστε άπαχο γάλα ή ποτό σόγιας χαμηλών λιπαρών, ανακατέψτε με 1/2 μπανάνα)
smoothie γιαουρτιού φρούτων (αναμείξτε 1/2 φλιτζάνι απλό γιαούρτι, ή 1/2 φλιτζάνι άπαχο γάλα, ή γάλα χαμηλών λιπαρών, συν 1/2 φλιτζάνι φρούτα και πάγο)
click fraud protection
μπλοκ πάγου φτιαγμένα με ίση ποσότητα χυμού φρούτων και κεμπάπ φρούτων γιαουρτιού χαμηλών λιπαρών (σουβλάκια φρούτων σε σουβλάκια μπαμπού)
1 μεζούρα κατεψυγμένο γιαούρτι ή πιατέλα φρούτων με γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά γιαούρτι
σούπα πλούσια σε λαχανικά με οποιαδήποτε διασκεδαστικά ζυμαρικά
κουλουράκια σταφίδας ή muffins (ανακατεύουμε με τριμμένο τυρί ή πασπαλίζουμε από πάνω και ψήνουμε στο γκριλ)
Αγγλικά μάφινς με ξύσμα βουτύρου, δοκιμάστε με ντομάτα και τυρί κατεψυγμένα μπιζέλια σε μια μικρή πλαστική σακούλα για εύκολο σκάσιμο

Τα φρούτα έχουν περισσότερες φυτικές ίνες και λιγότερες θερμίδες από το χυμό φρούτων. Κάντε τα φρούτα ένα συνηθισμένο αντικείμενο μεσημεριανού γεύματος.

υγιεινά γεύματα στο σπίτι

Δοκιμάστε αυτές τις γεμίσεις σάντουιτς:

άπαχο ψητό βόειο κρέας, αρνί ή χοιρινό με ντομάτα, τουρσιά και μαρούλι
τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, ανανά και φράουλες
μισή ψημένη πατάτα, ψημένα φασόλια (στραγγισμένα) και τριμμένο τυρί χαμηλών λιπαρών
αβοκάντο αντί για μαργαρίνη ή βούτυρο αβοκάντο, λάχανα φασολιών και ντομάτες
άπαχο ζαμπόν και φρούτα chutney ή μαρμελάδα βερίκοκο ολόκληρων φρούτων
ψητό βόειο κρέας ή παστράμι με ψιλοκομμένο αυγό, αγγούρι και μαρούλι
ψιλοκομμένο, κοτόπουλο χωρίς πέτσα, μαγιονέζα χαμηλών λιπαρών και σαλάτα ταμπουλί μαρούλι, μαρούλι και τυρί φέτα
φυστικοβούτυρο ελαφρά απλωμένο και συμπληρωμένο με ψιλοκομμένα αποξηραμένα φρούτα ή μπανάνες
χούμους, φαλάφελ, ντομάτες σε φέτες και βλαστάρια
τόνο ή σολομό με λίγη μαγιονέζα