Ashtanga
Εάν θεωρείτε τον εαυτό σας σχετικά κατάλληλο άτομο και σας ενδιαφέρει μια αθλητική μορφή γιόγκα, το Ashtanga μπορεί να είναι για εσάς. Οι πόζες αυξάνονται σταδιακά σε ένταση και ρευστότητα, γεγονός που δημιουργεί ένα απίστευτα ανταποδοτικό και απαιτητικό σωματικό μάθημα.
Χάθα
Το Hatha είναι το θεμέλιο όλων των στυλ γιόγκα και είναι βασικό στη φύση, γεγονός που το καθιστά ιδανικό για αρχάριους. Οι συνδυασμοί στάσεων και αναπνοής χρησιμοποιούνται για να ηρεμήσουν οι σκέψεις, να απολαύσουν τον διαλογισμό και να συνδέσουν το σώμα και το μυαλό. Οι καθηγητές Hatha πιθανότατα θα σας ενθαρρύνουν να προχωρήσετε με τον δικό σας ρυθμό και να κάνετε διαλείμματα εάν είναι απαραίτητο. Αυτό είναι ένα υπέροχο στυλ γιόγκα εάν πρέπει να αποφορτίσετε.
Μπικράμ
Η μπικράμ γιόγκα, που περιστασιακά χαρακτηρίζεται ως «καυτή γιόγκα» σε ορισμένες εγκαταστάσεις, έχει κερδίσει μεγάλη δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια. Η μοναδική ποιότητα της Bikram yoga είναι ότι λαμβάνει χώρα σε ένα δωμάτιο που θερμαίνεται στους 35-40 βαθμούς Κελσίου. Η αυξημένη θερμοκρασία βελτιώνει την ευλυγισία και την αποτοξίνωση. Η εκτέλεση των απαιτητικών σωματικά πόζων σε ένα ζεστό περιβάλλον δεν είναι για όλους, όμως. Εάν ασχοληθείτε με αυτήν την προκλητική προπόνηση, φροντίστε να φέρετε άφθονο νερό και μην φοβάστε να βγείτε έξω εάν αρχίσετε να αισθάνεστε ελαφρύ κεφάλι, ζάλη ή ναυτία.
Power yoga
Αν θέλετε να πάτε την Ashtanga yoga ένα βήμα παραπέρα, σκεφτείτε να δοκιμάσετε power yoga. Πολλές από τις στάσεις είναι ίδιες, αλλά τις περνάς με πολύ πιο γρήγορο ρυθμό. Κάθε κίνηση ρέει στην επόμενη, κάτι που κάνει μια απίστευτη αερόβια προπόνηση. Η εστίαση στις κινήσεις δύναμης, όπως τα push-ups και τα χειρολαβή, το καθιστά επίσης μια εξαιρετική δραστηριότητα για την οικοδόμηση μυών.
Iyengar
Το Iyengar είναι μια εντελώς διαφορετική εμπειρία γιόγκα, καθώς επικεντρώνεται κυρίως στην ακρίβεια και την ευθυγράμμιση. Αυτό σημαίνει ότι είναι πιο πιθανό να χρησιμοποιήσετε στηρίγματα γιόγκα όπως μπλοκ και ενισχυτές για να επιτύχετε τις σωστές θέσεις. Τα στηρίγματα μπορούν να είναι εξαιρετικά χρήσιμα αν αναρρώνετε από έναν τραυματισμό ή πρέπει να ασκήσετε λιγότερο άγχος στους μυς σας. Είναι επίσης πιο πιθανό να κρατήσετε στάσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό μπορεί να είναι μια δύσκολη μορφή γιόγκα, αλλά το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει για αυτό μακροπρόθεσμα.
Vinyasa
Η Vinyasa ονομάζεται περιστασιακά "ροή vinyasa" λόγω της ρευστής φύσης της. Ενθαρρύνει τους συμμετέχοντες να συγχρονίσουν την αναπνοή τους με την σχεδόν χορευτική ακολουθία στάσεων. Οι στάσεις που χρησιμοποιούνται για την επίτευξη αυτής της σύνδεσης αναπνοής-σώματος ποικίλλουν σημαντικά ανά δάσκαλο, οπότε δοκιμάστε μερικά μαθήματα πριν καταλήξετε σε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα.
