Τώρα που σκοτεινιάζει πριν από τις 5 μ.μ. πάλι, μπορεί να έχετε μια δικαιολογία για να μην πάτε στο γυμναστήριο μετά τη δουλειά. Νέος έρευνα υποδηλώνει ότι η νυχτερινή άσκηση μπορεί να σας δώσει μια λιγότερο βέλτιστη προπόνηση, σύμφωνα με μια μελέτη από ειδικούς στο μεταβολισμό και καθηγητές στο Northwestern Medicine. Οι επιστήμονες μελέτησαν μυϊκούς ιστούς σε ποντίκια και διαπίστωσαν ότι τα τρωκτικά είχαν κιρκάδια ρολόγια στον μυϊκό τους ιστό, τα οποία ελέγχουν τις μεταβολικές αποκρίσεις και την ενέργεια με βάση την ώρα της ημέρας. Το αποτέλεσμα είναι ότι τα μυϊκά κύτταρα μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικά κατά τη διάρκεια των κανονικών ωρών αφύπνισης.
Όταν τα ποντίκια, που είναι νυχτερινά, ασκούνταν (ναι, οι επιστήμονες τα έβαζαν κυριολεκτικά σε διαδρόμους), οι μύες ήταν πιο αποτελεσματικοί στην προσαρμογή στην κίνηση, τη χρήση οξυγόνου για ενέργεια και την επεξεργασία καυσίμου, όπως η ζάχαρη και λιπαρά. Τη νύχτα, οι μύες των ποντικών ενεργοποίησαν πραγματικά γονίδια που τα βοήθησαν να προσαρμοστούν στην άσκηση. Δεδομένου ότι οι άνθρωποι έχουν τα ίδια γονίδια, οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό σημαίνει ότι οι άνθρωποι μπορούν επίσης να είναι σε θέση να ασκούνται καλύτερα κατά τη διάρκεια των φυσικών, βιολογικά προγραμματισμένων ωρών ξύπνησής μας - δηλ. όταν σβήνει το φως.
Περισσότερο: Τα μυστικά της διατροφής και της φυσικής κατάστασης της Kristin Cavallari
Ως αποτέλεσμα της ενσωμάτωσής μας κιρκαδικούς ρυθμούς, που υπαγορεύουν τα ενεργειακά μας πρότυπα κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας, ο κύκλος ύπνου-αφύπνισης των ανθρώπων ενεργοποιείται από ορμόνες που απελευθερώνονται ή μπλοκάρονται από την έκθεση στο φως ή το σκοτάδι. Έτσι, κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, όταν το φως της ημέρας είναι μεγάλο, οι μύες σας μπορεί να είναι εντάξει αν πάτε για βραδινό τρέξιμο - αλλά το φθινόπωρο και χειμώνα, όταν ο ήλιος δύει αργά το απόγευμα, το σώμα σας μπορεί να αρχίσει να απελευθερώνει μελατονίνη (η ορμόνη που σας βοηθά να κοιμηθείτε) νωρίτερα. Αυτό μπορεί επίσης να ενημερώσει τους μυς σας ότι είναι ώρα ύπνου, σε αντίθεση με τα ποντίκια, των οποίων οι μύες γνωρίζουν ότι όταν σκοτεινιάζει, η μέρα τους μόλις αρχίζει.
Εάν είστε το είδος του ατόμου που είναι καλά με την άσκηση πριν ή μετά τη δουλειά ή κάνετε εναλλαγές σύμφωνα με το πρόγραμμά σας, απλά να ξέρετε ότι το χειμώνα, θα Πιθανότατα να έχετε περισσότερη ενέργεια για απαιτητικές προπονήσεις υψηλής ενέργειας το πρωί-βγάλτε το έντονο SoulCycle ή barre από το δρόμο και εξοικονομήστε συνεδρίες chill yoga για απόγευμα.
Αρχικά δημοσιευμένο στο StyleCaster.com
