Είστε άρρωστοι να μετράτε θερμίδες, να περιορίζετε τις μερίδες και να απαγορεύετε τα τρόφιμα; Ποιος δεν θα ήταν; Υπάρχουν εκατοντάδες προγράμματα δίαιτας, αλλά λίγα από αυτά κάνουν πολλά για να σας βοηθήσουν να επιτύχετε έναν υγιή και ευτυχισμένο τρόπο ζωής.
Πόσο ευτυχισμένη ζωή μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε τα κιλά
Διαβάστε για να ανακαλύψετε πώς εστιάζετε σε έναν ευτυχισμένο, ισορροπημένο τρόπο ζωής είναι το μόνο που χρειάζεστε για να είστε υγιείς και πώς πιθανότατα θα χάσετε μερικά κιλά στη διαδικασία!
Μάθετε και κατανοήστε
Στον σημερινό κόσμο μας λένε συχνά να «τρώτε αυτό το φαγητό», «να παίρνετε αυτό το συμπλήρωμα» και «να κάνετε αυτήν την άσκηση» - «μόνο και μόνο επειδή». Μας λένε ότι αυτό είναι καλό για εμάς, οπότε αισθανόμαστε αναγκασμένοι να το υποχρεώσουμε. Αλλά είναι δύσκολο να συνεχίζεις να κάνεις κάτι μέρα παρά μέρα όταν δεν καταλαβαίνεις πραγματικά γιατί είναι τόσο σημαντικό. Με την απόκτηση γνώσεων σε θέματα όπως π.χ.
γιατί η ζάχαρη μπορεί να είναι σκληρή για το σώμα σας και το οφέλη από ορισμένα θρεπτικά συστατικά, είναι πιο πιθανό να έχετε την τάση να κάνετε υγιεινές επιλογές και να νιώθετε χαρούμενοι γι 'αυτές.Βρείτε την αγάπη σε αυτό που κάνετε
Όλοι έχουμε ακούσει τη δήλωση ότι η δίαιτα και η άσκηση είναι οι μόνοι τρόποι για να χάσετε βάρος. Και είναι σίγουρα αλήθεια ότι συμβάλλει η κατανάλωση καλής τροφής και ο ενεργός τρόπος ζωής απώλεια βάρους. Αλλά η έννοια της «άσκησης» μπορεί να είναι πολύ ελκυστική. Το να περνάτε την ημέρα τρομάζοντας τη στιγμή που θα χρειαστεί να μετακινηθείτε με μια μηχανή καρδιο στο γυμναστήριο μπορεί να σας βαρύνει συναισθηματικά. Αντ 'αυτού, αναζητήστε τρόπους να παραμείνετε ενεργοί που πραγματικά απολαμβάνετε. Έχετε έναν φίλο που θα θέλατε να προλαβαίνατε πιο συχνά; Ρωτήστε την αν θα ενδιαφερόταν να κάνει μια βόλτα μαζί σας πριν από τη δουλειά μερικές φορές την εβδομάδα. Υπάρχει κάποιος τύπος χορού που θέλατε να δοκιμάσετε; Εγγραφείτε για ένα μάθημα! Η αναζήτηση ευκαιριών για φυσική κατάσταση που θα χαίρεστε να συνεχίσετε για το υπόλοιπο της ζωής σας, σας κάνει πιο πιθανό να απολαύσετε τη ζωή και να χάσετε βάρος στη διαδικασία.
Ακούστε το σώμα σας
Με τόσα πολλά νόστιμα φαγητά που έχουμε στη διάθεσή μας σήμερα, μπορεί να είναι δύσκολο να ακούσουμε το σώμα μας και να ξέρουμε πότε πεινάμε και πότε απλά λαχταρούμε. Πολλή υγιεινή διατροφή και ευτυχισμένος τρόπος ζωής είναι να ελέγξετε το σώμα και το μυαλό σας και να κατανοήσετε τι έχουν να σας πουν. Για παράδειγμα, όταν μόλις τελειώσατε ένα μεγάλο δείπνο και κάποιος σας ρωτήσει αν θέλετε επιδόρπιο, η λαχτάρα σας μπορεί να μπει και να σας πει ναι. Αλλά αν αφιερώσετε λίγα λεπτά για να κάνετε check -in με το σώμα σας, μπορεί να έχετε διαφορετική απάντηση. Το στομάχι σας μπορεί να αισθάνεται τεντωμένο και πολύ βαρύ για μια επιπλέον πορεία και η γλώσσα σας μπορεί να έχει υπερκορεστεί με πλούσια τρόφιμα και να μην ενδιαφέρεται για τίποτα περισσότερο. Το να πείτε όχι μπορεί να είναι αντίθετο με αυτό που γνωρίζετε, αλλά το σώμα και το μυαλό σας θα σας ευχαριστήσουν για αυτό μακροπρόθεσμα.
Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο οι δίαιτες μέτρησης θερμίδων μπορεί να σας βαρύνουν συναισθηματικά και σωματικά. Μπορεί να πεινάτε μετά από μια μακρά προπόνηση, αλλά το πρόγραμμα γεύματος σας λέει ότι δεν επιτρέπεται να φάτε για άλλες λίγες ώρες. Έτσι, απορρίπτεις το υγιεινό σνακ, κάθεσαι στη δυστυχία για λίγο και μετά τελειώνεις με την υπερφαγία αργότερα επειδή το σώμα σου έχει στερηθεί τη διατροφή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να ακούτε το σώμα σας. Αν βρείτε την απάντηση ότι είστε πραγματικά πεινασμένοι και όχι μόνο λαχτάρα, δώστε στο σώμα σας τη διατροφή που χρειάζεται για να συνεχίσει. Το να μεταβείτε στην εμπιστοσύνη σε αυτό που σας λέει το σώμα σας δεν θα συμβεί εν μία νυκτί, αλλά αν το τηρήσετε, με τον καιρό θα επιτύχετε έναν ισόβιο υγιή και ευτυχισμένο τρόπο ζωής.
Περιποιηθείτε τον εαυτό σας
Εάν κάτι μας έχει καταστήσει σαφές τα σχέδια διατροφής αξίας δεκαετιών, είναι αυτό: Η στέρηση δεν λειτουργεί. Σίγουρα, μπορεί να είστε σε θέση να εγκαταλείψετε ένα συγκεκριμένο αγαπημένο φαγητό για λίγες ημέρες μέσω απόλυτης δύναμης θα το κάνετε, αλλά όταν το κάνετε για πολύ καιρό ή κάνετε πάρα πολλές επιλογές εκτός ορίων, μπορεί γρήγορα να κοστίσει σε εσένα. Πού είναι η χαρά να οργανώνεις ένα μεγάλο πάρτι γενεθλίων για τον εαυτό σου αν πρόκειται να μασήσεις φύλλα σπανάκι, ενώ όλοι οι άλλοι απολαμβάνουν την παρακμιακή τούρτα σου; Τελικά το σώμα και το μυαλό μας αναζητούν ισορροπία. Το σώμα σας δεν θα αισθάνεται καλά αν τρώει μισή μπανιέρα παγωτό κάθε βράδυ, όπως και το μυαλό σας δεν θα χαρεί να πει όχι σε όλα τα φαγητά που αγαπάτε. Έτσι περιποιηθείτε τον εαυτό σας κάθε τόσο και βρείτε την ισορροπία που χρειάζεστε για να ζήσετε τη ζωή σας με έναν ευτυχισμένο, υγιή τρόπο.
Ιδέες για διάλειμμα ψυχικής υγείας
Τα οφέλη της φιλίας στην υγεία
Τα οφέλη της κολύμβησης
