Πρέπει να είμαι ειλικρινής, αλλά λίγα πράγματα με ενοχλούν περισσότερο από εκείνα τα βραχιόλια που μου θυμίζουν τη μικρή δραστηριότητα που έχω κάνει εκείνη την ημέρα.
Ο αριθμός 212 μου αναβοσβήνει και έχει ήδη περάσει το μεσημέρι. Ξέρω ότι είμαι τεμπέλης σήμερα, βηματόμετρο. Ξέρω ότι έπρεπε να πάω στο γυμναστήριο σήμερα το πρωί.
Νιώθω ήδη τρομερά. Δεν χρειάζομαι ένα gadget για να το τρίψω στο πρόσωπό μου. Ακόμα και το κατοικίδιο σκυλί μου πιστεύει ότι είμαι μέρος των επίπλων τώρα, ούτε καν τον κόπο να κοιτάξω ψηλά όταν μπαίνω στο δωμάτιο.
Περισσότερο:Θα μπορούσε η μουσική του Eminem να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;
Το τελευταίο πράγμα που χρειάζομαι είναι ένα ρολόι με όλα τα μεγέθη για να μου πει πόσα βήματα πρέπει να κάνω όλη την ημέρα.
Λοιπόν, τουλάχιστον αυτό σκέφτηκα πριν διαβάσω την τελευταία έρευνα του The George Institute for Global Υγεία. Και για την ιστορία, πατάτες καναπέδες, δεν είναι καλό.
Διαπιστώθηκε ότι όταν οι καθιστικοί άνθρωποι αύξησαν τα καθημερινά τους βήματα
, μείωσαν επίσης τον κίνδυνο να καταλήξουν σε πρόωρο τάφο.Οι άνθρωποι που αύξησαν τα καθημερινά τους βήματα από 1.000 σε 10.000 βήματα την ημέρα μπορούν να μειώσουν τις πιθανότητες να πεθάνουν πρόωρα κατά ένα εντυπωσιακό 46 %, διαπίστωσε η έρευνα, επαναφέροντας πόσο κακός είναι ο καθιστικός τρόπος ζωής αλήθεια είναι.
Τρεις χιλιάδες ανενεργοί άνδρες και γυναίκες ηλικίας περίπου 58 ετών από όλη τη χώρα συμμετείχαν στη μελέτη, η οποία ήταν η πρώτη στο είδος της ότι οι ερευνητές μπόρεσαν να δημιουργήσουν έναν άμεσο σύνδεσμο μεταξύ των βημάτων που καταγράφηκαν από ένα βηματόμετρο και των άμεσων επιπτώσεων που είχαν αυτοί οι αριθμοί σε κάποιον υγεία.
«Στους συμμετέχοντες δόθηκαν βηματόμετρα και τα δεδομένα συλλέχθηκαν στην αρχή και ξανά περίπου πέντε χρόνια αργότερα κατά τη διάρκεια της δίκης για τη μέτρηση του αριθμού των βημάτων που έκαναν κάθε μέρα », δήλωσε ο καθηγητής Terry Dwyer είπε.
Περισσότερο:7 Εργαλεία για ενεργοποίηση
Αν η σκέψη να κάνετε 10.000 βήματα την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα, ακούγεται τρομακτική, μπορείτε να ευχαριστήσετε τους Ιάπωνες για αυτό. Σκέφτηκαν την ιδέα τη δεκαετία του ’60, όταν οι τοπικοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι πολλά βήματα την ημέρα θα οδηγούσαν στην καύση περίπου του 20 % των ημερήσιων θερμίδων μας.
Τώρα οι οργανώσεις υγείας σε όλο τον κόσμο, συμπεριλαμβανομένου του Εθνικού Ιδρύματος Καρδιάς του Αυστραλία, συνιστά στους ανθρώπους να κάνουν 10.000 βήματα την ημέρα για να βελτιώσουν την υγεία και τη ζωτικότητα.
Και τα βηματόμετρα λειτουργούν, με μελέτες που αποδεικνύουν ότι ναι, αυτές οι καθημερινές υπενθυμίσεις μπορούν πραγματικά να αυξήσουν την καθημερινή σωματική δραστηριότητα των ανθρώπων περισσότερο από ποτέ.
«Προς μεγάλη μου έκπληξη, φάνηκε ότι αυτές οι μικρές συσκευές αυξάνουν τη σωματική δραστηριότητα λίγο περισσότερο από 2.000 βήματα ανά ημέρα », δήλωσε ο Δρ. Dena Bravata, ανώτερος ερευνητής επιστήμονας από το Stanford University School of Φάρμακο.
«Αυτό βοηθάει πολύ τους ανθρώπους να πληρούν τις εθνικές οδηγίες για την καθημερινή σωματική δραστηριότητα».
Στις μελέτες της, η Bravata διαπίστωσε ότι οι χρήστες βηματόμετρων σε ένα σύνολο δοκιμών αύξησαν τα καθημερινά τους βήματα κατά 2.491 βήματα περισσότερα από τους συμμετέχοντες χωρίς αυτούς.
Έτσι, όχι μόνο οι συσκευές βοηθούν τους ανθρώπους να χάσουν βάρος, αλλά τους ενθαρρύνουν να λάβουν υπόψη την καθημερινή τους δραστηριότητα, η οποία τους εμπνέει να κινούνται πιο συχνά. Φαίνεται ότι ίσως πρέπει να δώσω άλλη μια ευκαιρία στο δοξασμένο ρολόι μου.
Μόνο 9.788 βήματα για να πάτε.
Τι πιστεύετε για τα βηματόμετρα; Χρησιμοποιείτε ένα; Ενημερώστε μας παρακάτω.
Περισσότερο:Οι κορυφαίες 10 λειτουργικές ασκήσεις για φυσική κατάσταση ολόκληρου του σώματος
