Τσιγκάρετε νερό
Εκτός από τσάι από βότανα, το νερό είναι το μόνο πράγμα που πρέπει να πίνετε σε καθαρισμό ήπατος. Στοχεύστε για οκτώ ποτήρια και αντί να το πιείτε (πράγμα που επιβραδύνει την πέψη σας), πιείτε συνεχώς όλη την ημέρα. Το νερό μετακινεί τα πάντα και δουλεύει σκληρά για να καθαρίσει το σύστημά σας, οπότε μετά από μια εβδομάδα κατανάλωσης καθαρού υλικού, θα νιώσετε τη διαφορά. Αν θέλετε να ενισχύσετε την αποτοξίνωσή σας, προσθέστε ένα κλαδάκι μέντα ή μια στύψη λεμονιού ή λάιμ στο H20 σας.
Ζυθοποιήστε μια κούπα
Το τσάι βοτάνων είναι βασικά νερό με οφέλη, οπότε πιείτε όσα φλιτζάνια θέλετε. Ενώ το τζίντζερ, το μάραθο, η μέντα και το πράσινο τσάι είναι όλα εξαιρετικά καθαριστικά ήπατος από μόνα τους, υπάρχουν τώρα μερικά ζυθοποιία στην αγορά που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να βοηθήσουν το συκώτι να επεξεργάζεται τοξίνες. Αυτά τα multi-Taskers αποτελούνται από όλα τα «σωστά» βότανα και είναι έτοιμα να φύγουν-είναι σχεδόν πάρα πολύ εύκολο. Μας αρέσει το τσάι αποτοξίνωσης του Dr Stuart, το οποίο περιέχει πικραλίδα, μέντα, δυόσμο και κολλιτσίδα, και το τσάι χαλαρών φύλλων αποτοξίνωσης του T2, το οποίο συνδυάζει μάραθο, τσουκνίδα, λεμονόχορτο και δυόσμο.
Γίνε πράσινος
Για να δώσετε πραγματικά αγάπη στο συκώτι σας, φορτώστε φυλλώδη πράσινα λαχανικά - και όσο πιο σκούρα είναι, τόσο το καλύτερο. Το σπανάκι, το λάχανο, το κάρδαμο, ο μαϊντανός, ο βασιλικός και ο δυόσμος είναι υπερτροφές όταν πρόκειται για αποτοξίνωση του ήπατος. δοκιμάστε να τα πετάξετε σε σαλάτες και smoothies. Τα σταυρανθή λαχανικά προσφέρουν επίσης σοβαρά οφέλη - και θρεπτικά συστατικά - στο συκώτι σας, οπότε γευτείτε σε μια μερίδα μπρόκολο ή λάχανο κάθε μέρα.
Αυξήστε τη λαχανική σας πρόσληψη
Ενώ τα χόρτα είναι τα καλύτερα λαχανικά που μπορείτε να φάτε για αποτοξίνωση στο συκώτι, υπάρχουν και άλλα που έρχονται πολύ κοντά. Επιπλέον, θα πρέπει να στοχεύετε σε πέντε μερίδες λαχανικών την ημέρα, και ας είμαστε ειλικρινείς, υπάρχει μόνο τόσο πολύ λάχανο που μπορεί να χειριστεί ένα άτομο! Για να αποβάλλετε τις τοξίνες και να αυξήσετε την ενέργεια, φάτε ντομάτες, αγκινάρες, αβοκάντο, καρότα, σέλινο και παντζάρια. Ως μπόνους, αυτά τα λαχανικά (ειδικά το καρότο) βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα λαχταράτε τη ζάχαρη όταν αρχίσει 3:30.
Πάρτε φρουτώδη
Μαζί με τις πέντε μερίδες λαχανικών σας, είναι εξαιρετικά σημαντικό να έχετε δύο κομμάτια φρούτων κάθε μέρα σε μια αποτοξίνωση στο συκώτι. Πηγαίνετε για φρούτα που είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά, όπως μούρα και ρόδι, καθώς και αυτά που περιέχουν άφθονο νερό, όπως το καρπούζι. (Αυτό πρέπει να το θυμάστε εύκολα.) Για να συσκευάσετε πραγματικά μια γροθιά που καθαρίζει το συκώτι, επιλέξτε εσπεριδοειδή όπως πορτοκάλια, λάιμ και λεμόνια. Τα λεμόνια είναι μια δύναμη: Λειτουργούν για να καθαρίσουν όχι μόνο το συκώτι, αλλά και τα νεφρά, την πεπτική οδό και τους πνεύμονες.
Τα έξτρα
Όπως και με κάθε αποτοξίνωση, τα συμπληρώματα θα βοηθήσουν στην επιτάχυνση της διαδικασίας. Σε καθαρισμό ήπατος δύο εβδομάδων, πάρτε καθημερινά γαϊδουράγκαθο ή φλοιό ψύλλιου. Αυτά τα μείγματα περιέχουν αντιοξειδωτικά που βοηθούν το ήπαρ να επιστρέψει στην κορυφαία κατάσταση (και να επιδιορθώσει τη ζημιά από ένα πάρα πολλά κοκτέιλ). Όσον αφορά τα τρόφιμα, άλλα εξαιρετικά καθαριστικά ήπατος περιλαμβάνουν καρύδια, κουκουνάρια, κρεμμύδια, σκόρδο και τζίντζερ. Τα δύο τελευταία είναι ιδιαίτερα υπέροχα: Το σκόρδο και το τζίντζερ καθαρίζουν το αίμα, αποτοξινώνουν το πεπτικό σύστημα και καθαρίζουν το συκώτι και τα νεφρά από την άνοιξη. Είναι πραγματικά win-win, πραγματικά.
