Γνωρίζατε ότι η κοινωνική σας ζωή μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας; Σύμφωνα με τους ειδικούς, η διατήρηση στενών φιλιών μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς μπορείτε να ζήσετε μια πιο ικανοποιητική, υγιή κοινωνική ζωή.
Σύμφωνα με την Elizabeth Lombardo, Ph. D., συγγραφέας του A Happy You: Η απόλυτη συνταγή σας για ευτυχία, η έρευνα δείχνει ότι το να έχεις καλούς φίλους μπορεί να σε βοηθήσει να καταπολεμήσεις τις ασθένειες και την κατάθλιψη και να ενθαρρύνει υγιείς συνήθειες.
|
Ακολουθούν μερικές από τις κορυφαίες συμβουλές της για την εύρεση και τη διατήρηση φίλων για μια ζωή:
Ανοίξτε τον εαυτό σας σε νέες σχέσεις
Όταν ήμασταν νεότεροι, το να κάνουμε νέους φίλους ήταν τόσο εύκολο όσο το να μοιράζουμε ένα Twinkie στο μεσημεριανό γεύμα, αλλά, καθώς η ζωή εξελίσσεται, βιώνουμε λιγότερες ευκαιρίες για γνωριμία με νέους ανθρώπους. Ο Lombardo προτείνει να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να ξεκινήσετε νέες φιλίες με την ένταξή σας σε μια ομάδα ή οργάνωση για την οποία είστε παθιασμένοι, εθελοντής για έναν σκοπό στον οποίο πιστεύετε ή αναλαμβάνοντας ένα ενδιαφέρουσα τάξη.
Δώστε προτεραιότητα στις φιλίες σας
Έχετε έναν τόνο στο πιάτο σας: από τη μεταφορά των παιδιών στις δραστηριότητες έως την επιτυχία στο χώρο εργασίας, η ζωή είναι μια πράξη εξισορρόπησης. Ο Λομπάρντο τονίζει τη σημασία του να κάνεις τους φίλους προτεραιότητα στη ζωή σου, «Υπάρχουν αμέτρητα οφέλη να έχεις καλούς φίλους στη ζωή σου. Σας βοηθούν να πατήσετε το κουμπί "επαναφορά" στο επίπεδο άγχους σας. Ένα διασκεδαστικό δείπνο με φίλους μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε λιγότερο άγχος και να σας δώσει περισσότερη ενέργεια για να αντιμετωπίσετε τα άλλα πράγματα που πρέπει να κάνετε ».
Γίνε καλός φίλος
Είναι τόσο απλό όσο να αντιμετωπίζουμε τους άλλους όσο θέλουμε να μας αντιμετωπίζουν. Αν θέλετε να δημιουργήσετε ισχυρές φιλίες, πρέπει πρώτα να μάθετε πώς να είστε καλός φίλος. "Για να έχεις καλές σχέσεις απαιτεί και το να δίνεις και να παίρνεις", λέει ο Lombardo. Είτε αυτό σημαίνει άμεση επιστροφή τηλεφώνου ή e-mail, είτε αφιερώνοντας χρόνο για να ευχαριστήσετε τον φίλο σας για το δώρο γενεθλίων, η φιλία είναι αμφίδρομος.
Να είστε διεκδικητικοί
Είναι σημαντικό να διατηρείτε ανοιχτή την επικοινωνία με την ομάδα κοινωνικής υποστήριξης και να εκφράζετε τις ανάγκες σας. Για παράδειγμα, ο Λομπάρντο λέει ότι αν τα παιδιά σας είναι στενοχωρημένα που περνάτε χρόνο με τις φίλες σας, εξηγήστε ότι ο ιδιαίτερος χρόνος σας με φίλους σας βοηθά να γίνετε καλύτερη μαμά. «Μην περιμένετε ότι μπορούν να διαβάσουν το μυαλό σας και να έχουν ενσυναίσθηση», λέει ο Lombardo. Μην αισθάνεστε ένοχοι που αφιερώνετε περισσότερο χρόνο στον εαυτό σας, τον κερδίσατε!
Επανεκτιμήστε το κοινωνικό σας δίκτυο
Η κοινωνική σας ομάδα σας κάνει να αισθάνεστε ανεπαρκείς και αγχωμένοι; Τότε ίσως είναι καιρός να επαναξιολογήσετε τις φιλίες σας. «Ο σκοπός ενός αγαπημένου δικτύου κοινωνικής υποστήριξης είναι να αυξήσετε το δικό σας ευτυχία και ελαχιστοποιήστε τα επίπεδα άγχους σας, όχι για να στείλετε το άγχος σας στην ταράτσα ή για να σας καταπνίξει με υποχρεώσεις », εξηγεί ο Λομπάρντο. Απορρίψτε την αρνητική ενέργεια και περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικούς, φροντιστικούς φίλους που αναδεικνύουν το καλύτερο σε εσάς.
Περισσότερα για τις φιλίες
- 5 λόγοι που οι φίλες είναι σημαντικές
- Συμβουλές για να προγραμματίσετε μια βραδιά για κορίτσια και να τηρήσετε
- Πώς να αφήσετε τις φιλίες που βλάπτουν την υγεία σας
