5 κορυφαίες συμβουλές για να ανακάμψετε από τη διάγνωση καρκίνου
Από τη Sheryl
1 Μαρτίου 2010
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το άκουσμα «έχεις Καρκίνος"Αλλάζει τη ζωή σου για πάντα. Αλλά μια διάγνωση δεν χρειάζεται να αναλάβει τη ζωή σας εντελώς. Είναι τόσο σημαντικό να θυμάστε ότι είστε ακίνητοι εσείς και όχι μόνο ένας ασθενής. Υπάρχουν σίγουροι τρόποι για να κάνετε τα πράγματα πιο εύκολα για τον εαυτό σας.
Έχω μάθει πολλά σημαντικά μαθήματα στο ταξίδι μου για τον καρκίνο: όχι μόνο για το ποιος είμαι ως άνθρωπος, αλλά και χρήσιμοι τρόποι για να αντιμετωπίσω υπό το φως των αναστατωτικών και μερικές φορές μεταβαλλόμενων πληροφοριών. Μοιράζοντάς τα μαζί σας, ελπίζω ότι θα μπορέσετε να τα εντάξετε και στη ζωή σας.
1. Προγραμματίστε χρόνο για σκέψη.
Είναι τόσο εύκολο να αφήνεις την ανησυχία για τον καρκίνο να καταναλώνει κάθε λεπτό, κάθε μέρα. Η παραμονή σε αυτό βάζει μεγάλη πίεση στους φυσικούς και ψυχικούς πόρους σας, για να μην αναφέρουμε τις στενές σας σχέσεις. Αντ 'αυτού, αφήστε τον εαυτό σας 15 λεπτά την ημέρα - και όχι περισσότερο - για να σκεφτείτε τους φόβους σας και τις επερχόμενες θεραπείες. Ναι, απαιτεί μεγάλη πειθαρχία για να σταματήσετε τον εαυτό σας στο κουδούνι. Αλλά είναι απολύτως δυνατό, ειδικά με εξάσκηση.
2. Συνέχισε να γυμνάζεσαι.
Μπορεί να μην ανταποκρίνεστε στη συνηθισμένη σας κορυφαία απόδοση, αλλά κάντε κάτι, οτιδήποτε, για να συνεχίσετε να κινείστε. (Φυσικά, πάρτε την άδεια του γιατρού σας). Η άσκηση δεν είναι μόνο μια μεγάλη εκτροπή. είναι μια επιβεβαίωση του είδους ότι θα είσαι εντάξει. Και υπάρχουν πραγματικά επιστημονικά στοιχεία που δείχνουν το υγεία (τόσο σωματικά όσο και ψυχικά) οφέλη από την άσκηση. από την ενίσχυση της διάθεσής σας έως τη βελτίωση των ανοσολογικών σας λειτουργιών. Κατά τη διάρκεια των χημειοθεραπειών μου, συνέχισα να ασκώ - εξακολουθώντας να συμμετέχω στα μαθήματα αεροβικής, βόλτες με ποδήλατο και ρουτίνες γυμναστικής - αλλά σε χαμηλότερα επίπεδα. Με έφερε πίσω στον κόσμο του υγιούς. Αυτό, είμαι πεπεισμένος, με κράτησε όχι μόνο υγιή, αλλά και υγιή.
3. Φάε το καλύτερο σου.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε γεμίσει με πολλά φρούτα και λαχανικά, φρέσκο χυμό και πολύ νερό. Ξέρω ότι είναι κοινή λογική και πιθανότατα το γνωρίζετε ήδη. Αλλά μερικές φορές όταν αντιμετωπίζετε καρκίνο, χάνετε από τα πιο προφανή καθημερινά απαραίτητα. Το να τρώτε καλά μπορεί να σας προσφέρει όχι μόνο ευχαρίστηση, αλλά και να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια αίσθηση κυριαρχίας, γνωρίζοντας ότι κάνετε κάτι καλό για τον εαυτό σας (όπως και η άσκηση).
4. Εμπνεύστε τον εαυτό σας.
Σαν την τέχνη; Περάστε μερικές ώρες σε ένα υπέροχο μουσείο ή γκαλερί. Αγαπάτε τη μουσική; Πηγαίνετε να δείτε τους αγαπημένους σας καλλιτέχνες ή πηγαίνετε σε μια μουσική παράσταση. Or να συμμετέχετε σε ένα μάθημα τέχνης ή μουσικής. ασχοληθείτε με ένα νέο χόμπι στο οποίο πάντα θέλατε να ασχοληθείτε, αλλά ποτέ δεν δώσατε την άδεια στον εαυτό σας να το κάνει. Ξεκίνησα να κάνω πολλά έργα τέχνης κατά τη διάρκεια των χημειοθεραπειών μου. Βρέθηκα εμπνευσμένος από αυτό που μπορούσα να δημιουργήσω, συν το ότι έβαλε το μυαλό μου σε μια ξεκούραστη, αλλά συνειδητοποιημένη, κατάσταση. Ομοίως, κάθε φορά που έβγαινα έξω, επιβράδυνα και πήρα επιπλέον χρόνο για να κοιτάξω - πραγματικά να κοιτάξω - τη φύση. Κάτι για ένα νέο μπουμπούκι που θα ανοίξει σε ένα κλαδί δέντρου με έκανε να ελπίζω.
5. Κοιτάξουμε μπροστά.
Δίνοντας στον εαυτό σας κάτι για να περιμένετε, θα νιώσετε μια αίσθηση του μέλλοντος. Όταν διαγνώστηκα για πρώτη φορά, αρνήθηκα να συμμετάσχω σε οποιαδήποτε συζήτηση με τον σύζυγό μου για το μέλλον. Απλώς το έκλεισα. Αλλά τότε, καθώς απέκτησα περισσότερη εμπιστοσύνη στην υγεία μου, διαπίστωσα ότι σχεδιάζω ένα ταξίδι ή ακόμα και αγοράζοντας συναυλία τα εισιτήρια εκ των προτέρων μου έδωσαν μια τεράστια ώθηση - κάτι που πρέπει να περιμένω και μια ημερομηνία στο ημερολόγιο για να προσπαθήσω προς.
Θέλετε να μοιραστείτε τα σχόλιά σας με τους bloggers μας;
Αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω!
