Ω, τα πονεμένα σου πόδια! Από πολύ μικρά σανδάλια έως μη υποστηριζόμενες, επίπεδες σαγιονάρες, τα καλοκαιρινά παπούτσια μπορούν να κάνουν μεγάλες καταστροφές στα παιδικά σας παιδάκια. Εάν ελπίζετε σε κάποια θεραπεία, γιατί να μην περάσετε λίγο χρόνο ξυπόλητοι; Εξάλλου, δεν υπάρχει χρόνος όπως το καλοκαίρι για να κάνετε μια βόλτα χωρίς παπούτσια στο γρασίδι. Επιπλέον, τα πόδια σας θα πάρουν μια ανάσα και μια ευπρόσδεκτη ανακούφιση από πολύ σφιχτά στρινγκ ή φλατ. Έτσι, αν είστε έτοιμοι να γυμνάσετε, διαβάστε για περισσότερα οφέλη, καθώς και συμβουλές για να παραμείνετε ασφαλείς ενώ πηγαίνετε χωρίς παπούτσια.
ΟΦΕΛΗ BAREFOOT
Σύμφωνα με τους ειδικούς, το περπάτημα ή το τρέξιμο ξυπόλητος αναπτύσσει μυϊκή δύναμη στα πόδια, τα πόδια και τους γοφούς, τα οποία συνήθως χρησιμοποιούνται λιγότερο αυστηρά όταν κλειδώνονται σε περιοριστικά παπούτσια. Επιπλέον, θα τεντώσετε και θα δυναμώσετε τους μυς της γάμπας σας, καθώς και θα βελτιώσετε τη μορφή βάδισης ή τρεξίματος, την ευκινησία και την ισορροπία σας. Δεν είναι λοιπόν περίεργο που πολλοί κορυφαίοι δρομείς τελειώνουν τακτικά τις προπονήσεις τους με μερικά ξυπόλυτα σπριντ στο γρασίδι. Ωστόσο, εάν έχετε ορισμένες σοβαρές ιατρικές ασθένειες, όπως κακή κυκλοφορία, διαβητική νευροπάθεια και ανοιχτές ρωγμές στο δέρμα, οι ειδικοί τονίζουν ότι πρέπει να αφήνετε τα παπούτσια.
Τίποτα δεν υπερβαίνει την αυξημένη αισθητηριακή εμπειρία που έρχεται με την αίσθηση της άμμου (ή του χόρτου ή της βρωμιάς) ανάμεσα και κάτω από τα δάχτυλα των ποδιών σας. Απλά ρωτήστε τα 800 μέλη του Εταιρεία για την Ξυπόλυτη Ζωή, που αθλούνται το look χωρίς παπούτσια όλο το 24ωρο. Και ναι, αυτό περιλαμβάνει οδήγηση, ψώνια, ακόμη και φαγητό έξω!
BAREFOOT BASICS
Προφανώς, ένας πλακόστρωτος δρόμος με λακκούβες και πιθανό γυαλί δεν είναι το μέρος για να αφήσετε τα παπούτσια σας. Αντ 'αυτού, κολλήστε σε στιβαρές αλλά μαλακές επιφάνειες όπως γήπεδα γκολφ (πηγαίνετε νωρίς ή αργά όταν οι παίκτες του γκολφ δεν είναι εκεί), αθλητικά γήπεδα, πάρκα, και μεγάλες εκτάσεις άμμου (μείνετε κοντά στο surf, όπου η άμμος είναι πιο γεμάτη για να αποφύγετε τραυματισμούς στον αστράγαλο που μπορεί να συμβούν σε πολύ μαλακό άμμος).
Καθώς μπαίνετε σε μια ρουτίνα ξυπόλυτων, ξεκινήστε με σύντομες στάσεις χωρίς παπούτσια. Περπατήστε για περίπου πέντε λεπτά την ημέρα για μερικές εβδομάδες για να δυναμώσετε τους μακρά αδρανείς μύες στα πόδια και τους αστραγάλους σας και να πυκνώσετε το δέρμα στο κάτω μέρος των ποδιών σας. Στη συνέχεια, μπορείτε σιγά σιγά να αυξήσετε τον χρόνο που περπατάτε ή να τρέχετε ξυπόλητοι μέχρι να φτάσετε τις καθημερινές παύλες περίπου 10 έως 15 λεπτά.
Συμβουλές για να μείνετε χωρίς παπούτσια και να διατηρήσετε τα πόδια σας ασφαλή
ο Αμερικανικό Κολλέγιο Χειρουργών Ποδιών και Αστραγάλων αναφέρουν ότι μεταξύ των εκατομμυρίων Αμερικανών που θα πάνε ξυπόλητοι αυτό το καλοκαίρι, χιλιάδες θα υποστούν τραυματισμούς όπως κοψίματα και τραύματα. Έτσι, για να αποφύγετε ένα ταξίδι στο ER, λάβετε υπόψη τις συμβουλές ασφάλειας των ξυπόλητων:
1. Επισκεφθείτε έναν χειρουργό ποδιών και αστραγάλων εντός 24 ωρών για τραύμα. Ας ελπίσουμε ότι δεν θα πατήσετε τίποτα απότομο ενώ περπατάτε ξυπόλητοι. Αλλά αν το κάνετε, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό. Τα μη αποστειρωμένα ξένα αντικείμενα μπορούν να μπουν βαθιά μέσα στο πόδι, προκαλώντας βλάβη στους τένοντες και στους μύες, καθώς και σε κίνδυνο για λοιμώξεις ιστών ή οστών. Οι χειρουργοί ποδιών και αστραγάλων είναι ειδικοί σε αυτόν τον τομέα, οπότε δείτε το συντομότερο δυνατό.
2. Εφαρμόστε αντηλιακό στην κορυφή και στο κάτω μέρος των ποδιών σας. Τα πόδια σας μπορεί να είναι το πιο μακρινό μέρος του σώματος από τον ήλιο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι ασφαλή από επιβλαβείς ακτίνες. Για να αποφύγετε το φρυγανιά, εφαρμόστε συνεχώς αντηλιακό με δείκτη προστασίας τουλάχιστον 15 με UVB και UVA προστασία κάθε λίγες ώρες, και ακόμη πιο συχνά όταν βρίσκεστε στην παραλία ή στην πισίνα (για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις UVA και UVB ακτίνες, διαβάστε Η αλήθεια για το μαύρισμα).
3. Χρησιμοποιήστε την κοινή λογική. Μην χάνετε τον εγκέφαλό σας μαζί με τα παπούτσια σας. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί όταν πηγαίνετε ξυπόλητοι, αποφεύγοντας δυνητικά επικίνδυνες περιοχές, όπως μονοπάτια πεζοπορίας (γεμάτα με αιχμηρές πέτρες και ρίζες) καθώς και θολά ποτάμια, λίμνες και λίμνες που μπορεί να κρύβουν αιχμηρά αντικείμενα υποβρύχιος. Επιπλέον, αν βρίσκεστε οπουδήποτε κοντά σε φωτιά ή πυροτεχνήματα, φορέστε τα παπούτσια σας. Κάθε καλοκαίρι, χιλιάδες άνθρωποι τραυματίζονται από τυχαία εγκαύματα στα πόδια τους.
Θα πας χωρίς παπούτσια; Κάνε τα πόδια σου να φαίνονται άγρια με αυτά υγιεινές συμβουλές για παιδικό tootsie. Και αν τα σανδάλια είναι περισσότερο θέμα σου, φρόντισε να σου δώσουν την απαραίτητη υποστήριξη για να διατηρήσεις τα πόδια σου χωρίς πόνο όλο το καλοκαίρι.
