Τι θα γινόταν αν η απώλεια βάρους δεν συνεπαγόταν μέτρηση θερμίδων και κατανάλωση προσυσκευασμένων τροφίμων «διαίτης»; Σύμφωνα με τη Haylie Pomroy, διασημότητα διατροφολόγο και συγγραφέα των best-seller Η δίαιτα γρήγορου μεταβολισμού, το κλειδί για την ανάφλεξη του μεταβολισμού σας και την καύση λίπους είναι να τρώτε αληθινή πλήρη τροφή — και άφθονο.
Η δίαιτα γρήγορου μεταβολισμού… δεν είναι πραγματικά δίαιτα;
Όσοι έχουν ολοκληρώσει επιτυχώς τη δίαιτα γρήγορου μεταβολισμού λένε ότι δεν είναι τόσο δίαιτα όσο μια στροφή στην κατανάλωση αληθινών ολόκληρων τροφίμων και στην εξάλειψη συσκευασμένων, επεξεργασμένων τροφίμων. Σε αντίθεση με τις περισσότερες δίαιτες, δεν υπάρχει μέτρηση θερμίδων. Δημιουργός και συγγραφέας του Η δίαιτα γρήγορου μεταβολισμού Η Haylie Pomroy λέει χρόνια δίαιτα καίει το μεταβολισμό σας, ενώ η δίαιτα γρήγορου μεταβολισμού πυροδοτεί τις φωτιές. Η απλή υπόθεση; Μπέρδεψε το για να το χάσεις. Παρόμοια με τον τρόπο που η διασταυρούμενη προπόνηση βελτιώνει την αθλητική σας απόδοση, ο Pomroy λέει ότι η συστηματική εναλλαγή συγκεκριμένων τροφών σε ορισμένες ημέρες σε στρατηγικούς χρόνους βοηθά πραγματικά το σώμα σας να μεταμορφωθεί κάνοντας ποδήλατο μεταξύ ξεκούρασης και ενεργού ανάκτησης του μεταβολισμού σας.
Τι τρώτε?
Σε αυτό το σχέδιο, τρώτε τρία πλήρη γεύματα συν τουλάχιστον δύο σνακ κάθε μέρα. Καθ' όλη τη διάρκεια κάθε εβδομάδας του προγράμματος, θα εναλλάσσετε τα είδη των τροφίμων που τρώτε ως εξής:
- Φάση 1 (Δευτέρα-Τρίτη): Πολλοί υδατάνθρακες και φρούτα
- Φάση 2 (Τετάρτη-Πέμπτη): Πολλές πρωτεΐνες και λαχανικά
- Φάση 3 (Παρασκευή-Κυριακή): Όλα τα παραπάνω, συν υγιεινά λίπη και έλαια
Η δίαιτα γρήγορου μεταβολισμού Το βιβλίο παρέχει χάρτες γευμάτων για κάθε φάση, προσδιορίζοντας ακριβώς πόσες πρωτεΐνες, λαχανικά, φρούτα και δημητριακά πρέπει να καταναλώνονται σε κάθε γεύμα και σνακ. Περιλαμβάνει επίσης δείγματα γευμάτων και δεκάδες συνταγές. Πώς μπορεί να μοιάζει λοιπόν μια τυπική μέρα;
- Μια μέρα Φάσης 1 μπορεί να περιλαμβάνει γαλλικό τοστ φράουλας για πρωινό, δύο βερίκοκα για πρωινό σνακ, τόνο, πράσινο μήλο και σαλάτα σπανάκι για μεσημεριανό, 1 φλιτζάνι πεπόνι για απογευματινό σνακ και 2 φλιτζάνια λουκάνικο κοτόπουλο με καστανό ρύζι για βραδινό.
- Ένα διατροφικό πρόγραμμα Φάσης 2 μπορεί να περιλαμβάνει ένα ασπράδι αυγού, ομελέτα με μανιτάρια και σπανάκι για πρωινό, ψητό μοσχαρίσιο κρέας, καπνιστό σολομό και αγγούρια για ένα πρωινό σνακ. σαλάτα μπριζόλα και σπανάκι για μεσημεριανό, τρία ασπράδια αβγών σφιχτά με θαλασσινό αλάτι και πιπέρι για ένα απογευματινό σνακ και 2 φλιτζάνια μοσχάρι και σούπα λάχανου για βραδινό.
- Η φάση 3 γίνεται ακόμα καλύτερη. Πλιγούρι βρώμης για πρωινό, 1/4 φλιτζάνι ωμά αμύγδαλα για πρωινό σνακ, μια σαλάτα με ελιές και ντομάτα για μεσημεριανό, μισό αβοκάντο σε φέτες με θαλασσινό αλάτι για ένα απογευματινό σνακ και σολομό φούρνου και γλυκοπατάτες για βραδινό.
Ακούγεται καλό, σωστά; Ποια είναι λοιπόν η αλίευση; (Όσοι πίνουν καφέ, μπορεί να θέλετε να καθίσετε.) Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον μεταβολισμό σας, πρέπει να είστε προετοιμασμένοι να κόψετε τους ένοχους που επιβραδύνουν μειώστε τον «ποσοστό καύσης». Η δίαιτα γρήγορου μεταβολισμού εξαλείφει όλα τα σιτάρια, καλαμπόκι, γαλακτοκομικά, σόγια, ραφιναρισμένη ζάχαρη, καφεΐνη, αλκοόλ, αποξηραμένα φρούτα και φρούτα χυμούς. Εάν είστε λάτρης του καφέ, εθισμένοι στα γλυκά ή απλά Πραγματικά λατρεύετε το απογευματινό σας ποτήρι pinot noir, ίσως θέλετε να σκεφτείτε να σταματήσετε αυτές τις συνήθειες λίγες μέρες πριν ξεκινήσετε.
Τα αποτελέσματα
Χάρη στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, είναι εύκολο να μάθετε εάν μια δίαιτα λειτουργεί πραγματικά. Βλέπουν λοιπόν αποτελέσματα τα άτομα που ακολουθούν τη δίαιτα γρήγορου μεταβολισμού; Διαβάστε το κριτικές στο Amazon, σχόλια για Η κοινότητα του Fast Metabolism Diet Σελίδα στο Facebook και μαρτυρίες επί fastmetabolismdiet.com για να δείτε πώς η δίαιτα γρήγορου μεταβολισμού βοηθά τους ανθρώπους να χάσουν ίντσες και κιλά.
Γρήγορη συμβουλή:
Ακολουθηστε Haylie Pomroy, συγγραφέας του Η δίαιτα γρήγορου μεταβολισμού, στο Pinterest για συνταγές και υγιεινή έμπνευση.
Περισσότερες συμβουλές απώλειας βάρους
5 πιο αραιά δείπνα για να δοκιμάσετε
Οι ειδικοί εξετάζουν τη δίαιτα γρήγορου μεταβολισμού
Τα 10 κορυφαία λάθη διατροφής
