Το γάλα είναι ένα κρεμώδες, νόστιμο ρόφημα που δεν είναι μόνο για παιδιά! Κρατήστε την υγεία σας υπό έλεγχο ενσωματώνοντας την απαιτούμενη ημερήσια ποσότητα γάλακτος στη διατροφή σας. Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη για την υγεία.
Είναι πιθανό να έχετε παιδικές αναμνήσεις όταν σας είπαν να πίνετε το γάλα σας. Τότε πιθανότατα ακολουθήσατε το αίτημα, αλλά ίσως δεν καταλάβατε γιατί ήταν τόσο σημαντικό. Τώρα, ως ενήλικας, γιατί να μην αφιερώσετε ένα λεπτό για να ανακαλύψετε πώς το γάλα αποτελεί μέρος ενός υγιούς τρόπου ζωής; Εδώ είναι μερικοί από τους λόγους.
Μια δύναμη διατροφής
Το γάλα έχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών - άλλωστε, ο πρωταρχικός σκοπός αυτού του υγιεινού ποτού είναι ως πηγή διατροφής για μια αγελάδα! Για έναν άνθρωπο, αυτό μεταφράζεται σε μια μεγάλη ισορροπία θρεπτικών συστατικών και μετάλλων που απαιτούνται για τη βέλτιστη υγεία. Η βιταμίνη Α, η βιταμίνη Β12, η βιταμίνη D, το κάλιο, ο φώσφορος, η ριβοφλαβίνη, το ασβέστιο και οι πρωτεΐνες είναι όλα τα αστέρια που λάμπουν σε αυτό το ρόφημα. Επίσης, η βιταμίνη Β6, η νιασίνη και το φυλλικό οξύ προσθέτουν όλα τη διατροφική τους γροθιά. Ενώ όλες αυτές οι βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα παίζουν ρόλο στην καλύτερη συνολική υγεία, η βιταμίνη D μπορεί να είναι αυτή που πρέπει να προσέξετε. Σύμφωνα με
Η Washington Post.com, η έλλειψη βιταμίνης D πιστεύεται ότι συνδέεται με διάφορα θέματα υγείας. Πιείτε λοιπόν για καλύτερη υγεία!Ένα αποτελεσματικό εργαλείο διαχείρισης βάρους
Οι γάλακτες τείνουν να ζυγίζουν λιγότερο και είναι σε θέση να χάσουν αποτελεσματικά βάρος. Αρκετοί ιστότοποι, συμπεριλαμβανομένων Fitday.com, έχουν προτείνει ότι τα θρεπτικά συστατικά, όπως το ασβέστιο και η πρωτεΐνη, που βρίσκονται στο γάλα μπορεί να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Ακόμα καλύτερα είναι ότι σύμφωνα με την προαναφερθείσα τοποθεσία, μελέτες δείχνουν ότι οι γάλακτες χάνουν βάρος από τον πυρήνα τους, το οποίο είναι πιθανώς το χειρότερο μέρος για να μεταφέρετε επιπλέον βάρος από μια υγεία άποψη. Το πόσιμο γάλα θα σας βοηθήσει επίσης να περιορίσετε την όρεξη και να προσφέρετε ένα σνακ και ποτό με χαμηλά λιπαρά και λιγότερες θερμίδες.
Αυξάνει τη δύναμη και την πυκνότητα των οστών
Η διατήρηση της οστικής πυκνότητας είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη οστεοπόρωση αργότερα στη ζωή. Ένα σκελετικό σύστημα που έχει εξασθενήσει από την απώλεια οστικής πυκνότητας είναι πιο πιθανό να υποφέρει από σοβαρούς τραυματισμούς όπως κατάγματα. Κρατήστε αυτό το πιθανό πρόβλημα υπό έλεγχο συμπεριλαμβάνοντας επαρκές ασβέστιο και βιταμίνη D στη διατροφή σας πίνοντας γάλα και τρώγοντας προϊόντα με βάση το γάλα, όπως φυσικό τυρί και γιαούρτι.
Άλλα οφέλη για την υγεία από την έκχυση ενός ποτηριού γάλακτος
- Το ασβέστιο στο γάλα θα χτίσει γερά δόντια και θα βοηθήσει στην πρόληψη της τερηδόνας.
- Το γάλα καταπρανει τις καούρες.
- Πιστεύεται ότι το ζεστό γάλα θα σας χαλαρώσει πριν κοιμηθείτε.
- Μπορεί να είναι ένας παράγοντας για τη μείωση των συμπτωμάτων του PMS, σύμφωνα με Parents.com.
- Είναι ένας εύκολος τρόπος για να σας κρατά ενεργητικούς και χορτάτους όλη την ημέρα.
Περισσότερα για υγιεινά τρόφιμα
Πώς να πάρετε τη μεγαλύτερη διατροφή από τα λαχανικά σας
Smoothies που ενισχύουν την ενέργεια
7 Πράσινες τροφές για κατανάλωση κάθε εβδομάδα
