Ακολουθεί μια ερώτηση για να σταματήσετε και να αναρωτηθείτε: Πώς θα ήταν διαφορετική η ζωή μου κάθε μέρα αν είχα μια λίστα To Be αντί για μια λίστα; Σίγουρα, μπορείτε να διασταυρώσετε τα στοιχεία που πρέπει να κάνετε και να νομίσετε ότι πλησιάζετε στο τέλος του. Τότε κάνεις αυτό που οι περισσότεροι από εμάς δεν μπορούμε να σταματήσουμε να κάνουμε. Προσθέτετε περισσότερα, σωστά; Και ποτέ δεν παίρνεις "να είσαι" επειδή είσαι πολύ απασχολημένος με το να κάνεις - και να αγχώνεσαι. Τώρα είναι η ώρα να σπάσετε τον κύκλο του ατελείωτου To Dos και να μάθετε πώς να κάνετε περισσότερα με λιγότερα στρες.
Μην αφήνετε μια λίστα να κάνει να ελέγχει τη ζωή σας
Κάνετε - ή προσθέτετε σε - μια λίστα με πράγματα που πρέπει να κάνετε καθημερινά. Για πολλούς μήνες. Χρόνο με το χρόνο. Είναι δεδομένο ότι αυτή η λίστα θα ποτέ ΤΕΛΕΙΩΣΕ ΤΟ. Και δεν έχει σημασία πόσο σύντομη ή μεγάλη είναι αυτή η λεγόμενη λίστα προτεραιοτήτων-πρέπει ή πρέπει να κάνετε- το γεγονός ότι υπάρχει σημαίνει ότι μπορεί να οδηγήσει τη ζωή σας σε έναν δρόμο όπου είναι δύσκολο να πάρετε το πόδι σας από το πεντάλ του γκαζιού. Δεν είναι περίεργο που αγχώνεστε!
Τι θα γινόταν αν υπήρχε άλλος τρόπος για να ολοκληρώσετε τη λίστα σας με λιγότερα άγχη και περισσότερο νόημα; Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε μια «παύση» εν μέσω του γκότ, να θέλετε, να περάσετε και να απολαύσετε μια πιο δυνατή μέρα.
Βήμα 1: Βάλτε τον εαυτό σας πρώτο
Τι κι αν ένας νέος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας ξεκίνησε έτσι: Πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι σας (ή αιώρα, σάκος, καναπές, ή ...) παύσεις για να αναρωτηθείς: Πώς θέλω να είμαι σήμερα δεδομένου του τι μπορεί ακολούθησε με?
Perhapsσως λίγο πριν χαλαρώσετε ή πετάξετε από το κρεβάτι σας χρειαστούν 30 δευτερόλεπτα ή απλά ένα λεπτό αναλογιστείτε τι γνωρίζετε ή υποψιάζεστε ότι σας περιμένει με την οικογένεια, τους φίλους ή στη δουλειά ή στην κοινότητά σας ΖΩΗ. Πριν αρχίσετε να τεντώνεστε σκεπτόμενοι τις δεξιότητές σας διαχείρισης χρόνου, διαβάστε παρακάτω.
ΒΗΜΑ 2: Φανταστείτε να είστε ο καλύτερός σας
Αντί να αρχίσετε να ανακατεύετε το μυαλό σας - και η καούρα σας να τρίζει, ή η αρτηριακή σας πίεση να ανεβαίνει ή η πλάτη σας να σφίγγεται λίγο - εσείς σταματήστε και ακούστε τι απαντά το έντερό σας όταν ρωτάτε τον εαυτό σας: Πώς θέλω να είμαι σήμερα που θα με άφηνε να χειριστώ ό, τι μου έρχεται τρόπος? Ας ελπίσουμε ότι έχετε πάρει μερικές βαθιές αναπνοές που μειώνουν το άγχος.
ΒΗΜΑ 3: Ακούστε από μέσα προς τα έξω
Δείτε πώς μπορείτε να ακούσετε αυτό που μπορεί να ακούσετε: Δεν υπάρχει σωστή ή λάθος απάντηση. (Ω, αυτό είναι ανακούφιση!)
Μπορεί να εκπλαγείτε από το τι επιτρέπει το έντερό σας έξω από αυτό το σοφό μέρος όταν δεν κρατάτε την αναπνοή σας ή δεν τρελαίνετε τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή χτυπάτε στο έδαφος τρέχοντας. Αντιμέτωποι με μια δύσκολη μέρα, μπορείς να υπενθυμίσεις στον εαυτό σου: Σήμερα θέλω να είμαι ευγενικός και όχι σκληρός με τον εαυτό μου. Αντιμέτωποι με μια συναρπαστική μέρα όπου σας περιμένουν καλά νέα, ίσως θελήσετε να περάσετε την ημέρα εξασκώντας ευγνωμοσύνη. Φανταστείτε πώς αυτό θα επηρεάσει τον τρόπο εκτέλεσης των To Dos σας.
ΒΗΜΑ 4: Αναζητήστε την ηρεμία
Αναρωτηθείτε, τι θα με στήριζε να είμαι έτσι σήμερα - ανεξάρτητα από το τι μου έρχεται;
Ναι, αυτή είναι η ευκαιρία σας να επιτρέψετε στο αδιανόητο να σας κρατήσει συντροφιά για μια στιγμή. Τι θα συμβεί αν νιώθετε πιο ήρεμοι μια μέρα που θα τρέχετε παντού, αν φοράτε το αγαπημένο σας χρώμα; Τι γίνεται αν γνωρίζετε ότι θα δυσκολευτείτε να χωρέσετε σε ένα υγιεινό γεύμα, ώστε να βεβαιωθείτε ότι έχετε μαζί σας υγιεινά σνακ; Ακόμα κι αν αφιερώσετε χρόνο μόνο για μια δημιουργική στιγμή να αναρωτηθείτε: «Τι θα γινόταν;», μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ότι έχετε την επιλογή στο πώς η μέρα σας να είναι λιγότερο αγχωτική.
Μπορείτε να έχετε λιγότερο άγχος επειδή αναπτύσσετε μια συνήθεια να δημιουργείτε υποστήριξη, ακόμη και στο πώς στηρίζετε τον εαυτό σας, δίνοντας στον εαυτό σας κάποιες επιλογές που ίσως δεν είχατε συνειδητοποιήσει.
ΒΗΜΑ 5: Ευχαριστώ
Στο τέλος της ημέρας, ανεξάρτητα από το πώς εξελίχθηκαν τα πράγματα - ίσως οι καλύτερες προθέσεις σας πήγαν στραβά, ή ίσως ήταν επίκαιρες - δώστε στον εαυτό σας ένα στιγμή που χαλαρώνετε στο κρεβάτι ή το ντους ή μια στιγμή μεταξύ του To Dos και του Got Dones και εκτιμάτε ότι κάνατε το καλύτερο που μπορούσατε την ώρα που είχε. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να είναι περισσότερο αυτό που ήδη είστε γιατί ο χρόνος αξίζει περισσότερο από αυτό που εμφανίζεται σε μια λίστα με μια ζωή. Να είστε ευγνώμονες για το άτομο που είστε και για το ον που είστε τώρα πρόθυμοι να αγκαλιάσετε ενεργά. Με την πάροδο του χρόνου, θα βρείτε τον εαυτό σας πιο ουσιαστικό στο To Dos και θα νιώθετε πολύ λιγότερο άγχος για την επίτευξή τους.
Περισσότεροι τρόποι για να αγχώνεστε λιγότερο
- Κορυφαία συμβουλή για τη μείωση του άγχους: Οργανωθείτε
- 5 τρόποι για να μειώσετε το άγχος
- Χαλαρώστε, επαναφορτίστε και αγχώστε λιγότερο
